سعال ليلي؟ تعرف على ما يجب تغييره وتنظيفه في الغرفة
تعرف على كيفية تنظيف إحدى أهم الغرف في المنزل لتجنب السعال الليلي
فيه نجد الخصوصية والسلام للراحة ؛ إنه المكان الذي ننام فيه ونحلم به ، ولكن غرفة النوم تقدم أيضًا مجموعة من الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تنتهي بتركها فوضوية قليلاً ، والأسوأ من ذلك ، قذرة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإجهاد والسعال الليلي وصعوبة النوم. لكن النصائح التالية حول كيفية تنظيف الغرفة يمكن أن تكون مفيدة جدًا وستساعد في إيقاف السعال الليلي. لكن تذكر أن تحصل على مساعدة طبية إذا استمر السعال الليلي.
- كيف تنام بسرعة مع 13 نصيحة
الوسائد
أراهن أنك تغسل ملاءاتك كثيرًا ، لكنك لست حريصًا على الوسائد. اعلم أن الوسائد هي أيضًا جزء مهم جدًا ، حيث إنها موجودة في أسرتنا ولدينا اتصال مباشر معها. تعلم كيفية تنظيفه بطريقة مستدامة. يعد القيام بذلك طريقة جيدة لإبعاد السموم عن غرفة نومك والمساعدة في تحسين السعال الليلي.
ستائر
هذا الجزء سهل للغاية ، وكل ما عليك فعله هو فتحها والسماح لأشعة الشمس بالدخول. تزيل حرارة الشمس بشكل طبيعي الرطوبة من الغرفة وتقلل من خطر نمو العفن. عند الاستيقاظ ، افتح الستائر وستبدأ العملية برمتها. إذا أمكن ، ضع وسادتك في مكان تشرق فيه الشمس أيضًا.
إلكترونيات
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فهذه نصيحة رائعة لك. إذا كنت تستخدم أي جهاز إلكتروني قبل لحظات من النوم ، فاحذر من أنه يمكن أن يزعج عادات نومك. يؤدي تعريض نفسك للضوء الاصطناعي من الشاشات الرقمية إلى تحفيز نشاط الدماغ ، مما يجعل من الصعب عليك النوم. حاول ترك التلفزيون خارج غرفة نومك والحد من استخدامك لجهاز الكمبيوتر ، أو قم بتعتيم الشاشة في الوقت المناسب للنوم. تعرف على المزيد حول هذا الموضوع في مقال: "الضوء الأزرق: ماهيته ، الفوائد ، الأضرار وكيفية التعامل".
الدهانات
أجل ، كن حذرًا جدًا معهم. تصنع بعض أنواع الطلاء من المركبات العضوية المتطايرة ، وهي مركبات عضوية متطايرة ضارة بالإنسان. وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) ، فإن هذه المركبات هي ملوثات للهواء وتشكل مخاطر صحية ، مما قد يتسبب في الإصابة بالسرطان وتلف الكبد والكلى. يمكن أن يكون للدهانات المصنوعة من المركبات العضوية المتطايرة رائحة قوية تستمر في كثير من الأحيان لأسابيع ، حتى بعد أن تجف. فكر جيدًا وعناية عند استخدامها ، خاصة في غرفة نومك.
