سبع مسكنات طبيعية مذهلة للألم
الكركم والقرنفل والقرفة هي بعض الخيارات المسكنة لألم معين
صورة تم تعديلها وتغيير حجمها لـ Chinh Le Duc ، متاحة على Unsplash
المسكنات هي منتجات علاجية تستخدم لتخفيف الآلام مثل وجع الأسنان وآلام الظهر وتشنجات الدورة الشهرية أو أي نوع آخر من الآلام. يعتمد الكثير من الناس على مسكنات الألم لتخفيف آلامهم ، لكنهم معرضون لخطر الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية والاعتماد على المواد الكيميائية. لكن يمكن لبعض مسكنات الألم الطبيعية أن توفر نفس تأثير الأدوية بفعالية.
يمكن للعديد من الأعشاب والتوابل علاج الالتهاب والحالات الأخرى ذات الصلة. تندرج هذه الخيارات ضمن فئة العلاج المعروفة باسم الطب البديل ، والتي تشمل أيضًا الوخز بالإبر واليوجا والريكي وممارسات أخرى.
خمس مسكنات طبيعية للألم
1. الصفصاف النباح
يستخدم الناس لحاء الصفصاف لتخفيف الالتهاب ، وهو السبب الرئيسي لمعظم الآلام لعدة قرون. يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على مادة الساليسين الكيميائية التي تشبه المكون الرئيسي في الأسبرين.
في الأصل ، كان الناس يمضغون اللحاء لتخفيف الألم والحمى. لكن في الوقت الحاضر ، يُباع كعشب يمكنك تحضيره مثل الشاي. يمكن شراؤها أيضًا كمكمل سائل أو في شكل كبسولة. يمكنك استخدام لحاء الصفصاف للمساعدة في تخفيف الانزعاج الناجم عن الصداع وآلام أسفل الظهر وهشاشة العظام والعديد من الحالات الأخرى.
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب لحاء الصفصاف اضطرابًا في المعدة ، وانخفاض أداء الكلى ، وإطالة وقت النزيف ، تمامًا مثل الأسبرين. يجب استخدامه فقط من قبل البالغين. على غرار الطريقة التي يمكن أن يضر بها الأسبرين بكميات كبيرة الأطفال ، يمكن أن يكون لحاء الصفصاف سامًا للأطفال.
إذا كنت حساسًا للأسبرين أو تتناول أي أدوية مضادة للالتهابات (مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو النابروكسين) ، فتجنب الصفصاف. يجب أيضًا تجنب تناوله إذا كنت تتناول الوارفارين أو أدوية أخرى مضادة للتخثر ، حيث يمكن أن يزيد الساليسين من خطر النزيف. اطلب المشورة الطبية قبل تناول لحاء الصفصاف إذا كنت تتناول أدوية أخرى مضادة للالتهابات أو مسكنات للألم. تعرف على المزيد حول الصفصاف في المقالة: "شجرة الصفصاف: ما هي والتوافه".
2. الكركم
الكركم هو التوابل التي تعطي الكاري لونه الأصفر ونكهته الفريدة. يحتوي على الكركمين ، وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجسم من جزيئات الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والأنسجة. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج العديد من الحالات ، بما في ذلك:
- عسر الهضم
- قرحة المعدة
- ألم المعدة
- صدفية
- سرطان
يلجأ بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل إلى الكركم كمسكن طبيعي للألم لأنه يساعد في تخفيف الالتهاب. تعرف على المزيد حول هذا الموضوع في المقالة: "الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة."
3. القرنفل
يشيع استخدام القرنفل لتتبيل الأطباق الساخنة. كمسحوق ، يتم استخدامه في الفطائر والعديد من الأطعمة الأخرى. ولكنه يستخدم أيضًا في شكل كبسولات أو زيت أساسي.
تساعد مكملات القرنفل في تخفيف الغثيان وعلاج نزلات البرد وتخفيف الآلام المصاحبة للصداع والتهاب المفاصل وآلام الأسنان. يمكن أيضًا استخدام القرنفل كأحد مسكنات الألم الطبيعية.
اقترحت إحدى الدراسات أنه يمكن استخدام القرنفل لعلاج الالتهابات الفطرية. ويرجع ذلك إلى وجود الأوجينول ، وهو مسكن طبيعي للآلام يستخدم أيضًا في بعض أنواع التدليك للألم.
يمكن أن يؤدي فرك كمية صغيرة من زيت القرنفل الأساسي المخفف في زيت ناقل على لثتك إلى تخفيف ألم الأسنان مؤقتًا حتى يمكنك الذهاب إلى طبيب الأسنان. لكن الكثير من زيت القرنفل غير المخفف يمكن أن يؤذي اللثة حقًا ، لذا ناقش هذا الأسلوب مع طبيب أسنانك قبل تجربته في المنزل.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو تناول أدوية تسييل الدم توخي الحذر عند تناول منتجات القرنفل لأن القرنفل يزيد من خطر حدوث نزيف غير طبيعي.
4. الوخز بالإبر
تسعى هذه الممارسة الطبية الصينية القديمة إلى تخفيف الألم عن طريق موازنة مسارات الطاقة الطبيعية في الجسم. يُعرف تدفق الطاقة باسم qi (يُنطق "xi").
لهذه الممارسة ، يقوم أخصائيو الوخز بالإبر بوضع إبر دقيقة صغيرة في الجلد. موقع الإدخال مرتبط بمصدر الألم. بناءً على qi ، يمكن إدخال إبرة بعيدًا عن الجزء المصاب بالألم من الجسم.
يمكن للوخز بالإبر أن يخفف الألم عن طريق جعل الجسم يفرز مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تخفف الألم.
وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن الوخز بالإبر ساعد في تخفيف الألم المرتبط بالتهاب المفاصل ، والصداع النصفي ، ومواقع متعددة من الألم المزمن.
5. الحرارة والجليد
من بين مسكنات الألم الطبيعية استخدام الحرارة والثلج مباشرة على مواقع الألم. في حين أن هذا العلاج قد يبدو واضحًا ، لا يعرف الجميع بالضبط متى يستخدم الثلج مقابل الحرارة.
يمكن أن يوفر لك وضع كيس ثلج لتقليل التورم والالتهاب مباشرة بعد الشعور بضيق في العضلات أو الأوتار أو الأربطة الراحة. ومن المثير للاهتمام ، أنه بمجرد زوال الالتهاب ، يمكن أن تساعد الحرارة في تقليل الصلابة التي تأتي مع الالتواءات والإجهاد.
يمكن أن يساعد وضع كيس ثلج على الرأس أيضًا في تخفيف آلام الصداع.
إذا كانت مشكلتك هي التهاب المفاصل ، فإن الحرارة الرطبة المطبقة على المفصل المصاب ستساعد أكثر من استخدام الثلج. يمكن تسخين زجاجات الماء الساخن في الميكروويف واستخدامها مرارًا وتكرارًا ، مما يجعلها فعالة وسهلة الاستخدام.
إذا تعرضت للأذى ، تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي حول أفضل طريقة لاستخدام الحرارة أو الثلج للمساعدة في تخفيف الألم.
6. شاي القرفة لتقلصات الدورة الشهرية
في دراسة نشرتها المنصة PubMed، فإن المراهقين الذين تناولوا كبسولات تحتوي على 420 ملغ من القرفة ثلاث مرات في اليوم خلال فترة الحيض لديهم انخفاض كبير في تقلصات الدورة الشهرية والغثيان والقيء والنزيف خلال الـ 72 ساعة الأولى من الدورة مقارنة بالمجموعة التي تناولت دواءً وهمياً. لم تكن هذه الفوائد مصحوبة بأي آثار جانبية ، ووفقًا للدراسة ، يمكن اعتبار ذلك علاجًا آمنًا وفعالًا لعسر الطمث لدى الشابات. تعرف على المزيد عن شاي القرفة في مقالة: "القرفة: فوائدها وكيفية صنع شاي القرفة".
7. التأمل
صورة Ksenia Makagonova التي تم تحريرها وتغيير حجمها ، متاحة على Unsplash
يمكن زيادة إدراك الألم في ظل الظروف المجهدة. استخدمت إحدى الدراسات تقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفية لمراقبة نشاط الدماغ بينما عانى المشاركون من منبه مؤلم. خاض البعض أربعة أيام من تدريب التأمل الذهني ، بينما لم يفعل الآخرون ذلك.
أظهر المرضى الذين مارسوا التأمل نشاطًا أكبر في مراكز الدماغ المعروفة بقدرتها على التحكم في الألم. كما أبلغوا عن زيادة تحمل الألم.
وجدت دراسة أكبر ، نظرت في تأثيرات التأمل على 3500 مشارك ، أن الممارسة كانت مرتبطة بانخفاض الشكاوى من الألم المزمن أو المتقطع.
وجدت دراسة أخرى للمرضى الميؤوس من شفائهم أن التأمل يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المزمن لاحقًا في الحياة. تعرف على المزيد حول فوائد التأمل في المقالة: "12 فائدة مذهلة للتأمل".
كن حذرًا عند التعامل مع الألم
قد تكون مسكنات الألم الطبيعية الموصوفة أعلاه فعالة فقط لأسباب محددة من الألم. من المحتمل ألا تعمل كل الاقتراحات الواردة في هذه القائمة من أجلك.
تذكر أن الألم هو إشارة الجسم إلى وجود خطأ ما. يمكن أن يكون مؤقتًا ، كما هو الحال مع العضلات المشدودة. لكن يمكن أن يعني الألم أيضًا أن لديك مشكلة صحية خطيرة تحتاج إلى تقييم طبي متخصص. لا تتردد في طلب المشورة الطبية لتشخيص سبب الألم.
