نصائح لمن يرغب في ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل
تعرف على كيفية تجنب المشاكل ، مثل التعرق ، والقدرة على استخدام النحافة كوسيلة للنقل
يقودنا الاكتظاظ في المدن ، والاختناقات المرورية ، وسوء نوعية النقل العام وعوامل أخرى إلى البحث عن بدائل للنقل. تعتبر الدراجة من السيارات القديمة وهي مصممة لكونها عملية وليست ملوثة ولا تزال توفر تمارين بدنية. إذا كنت ترغب في استخدام وسيلة النقل هذه للذهاب إلى العمل ، فاعلم أن هناك طرقًا لتخفيف العرق. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بدء ركوب الدراجات إلى العمل:
بادئ ذي بدء ، قم بملاءمة "دراجتك" بشكل صحيح ، مع الإشارات الضرورية. استخدم معدات السلامة وملحقاتها واحصل دائمًا على حقيبة صغيرة لحمل بعض المواد اللازمة للأدوات إذا كانت دراجتك تحتاج إلى أي إصلاحات على طول الطريق.
1. الجداول الزمنية والطريق
قم برحلاتك قبل مغادرة المنزل واحسب الوقت حتى لا تتضرر في بيئة عملك.
2. الوصول ببطء إلى هناك أيضا
اجعل طريقك بطيئًا وحذرًا واحترم العلامات ؛ غالبًا ما تكون التسرع عدوًا للكمال ، وإذا قمت بالدواسة بخطى سريعة ، فستصل إلى عملك كما لو كنت قد تركت السباق ؛ إذا قمت بالدواسة ببطء ، ستصل كما لو كنت تمشي ، وهذا يجنبك التعرق الشديد.
3. مقصورة الأمتعة
قم بتثبيت رف الأمتعة على الجزء الخلفي من دراجتك وإرفاق حقيبة الظهر الخاصة بك بإحكام. الصندوق رائع لحمل أغراضك الشخصية (الملابس والإكسسوارات وما إلى ذلك) دون أن يكون وزنًا زائدًا يجعلك تتعرق.
4. توقف عدة مرات
اختر بعض نقاط التوقف على مسارك ؛ الخيار الأفضل هو مكان آمن بدون الكثير من حركة المرور. أعط الأفضلية للأماكن المظللة وافعل ذلك كلما شعرت بغزارة التعرق. عندما تلاحظ تباطؤ معدل ضربات قلبك ، ارجع إلى الدواسة. أيضا اغتنم الفرصة لتحديث نفسك.
5. اشرب الماء
استخدم الماء البارد دائمًا حتى يبرد - فهو دائمًا أفضل طريقة لتخفيف الحرارة.
6. حمام
احرص دائمًا على الاستحمام قبل المغادرة ، فهذا سيساعد على التخلص من الرائحة والتعرق.
7. مضاد للعرق ومزيل العرق
انتباه! مضاد التعرق ومزيل العرق ليسا نفس الشيء (انقر هنا لمعرفة المزيد - وابحث عن الخيارات الطبيعية). خذها معك دائمًا حتى تتمكن من تطهير نفسك عند الذهاب إلى العمل.
8. تنظيف الإبطين
الرائحة ليست جيدة لمن يتعرقون أو أولئك الذين يشعرون بالسوء ، لذا خذ منشفة مبللة (يمكن أن تكون ورقية) أو منديل مبلل في الجذع أيضًا. ضعيها أولاً وبعد التجفيف ، استخدمي مزيل العرق.
9. المناشف
خذ منشفة لتجفيفها بعد غسل وجهك وشعرك وإبطك ؛ وأخرى لتنظيف باقي الجسم - مبللة ويفضل.
10. منطقة الأعضاء التناسلية
يمكنك استخدام المنشفة أو المناديل المبللة لتنظيف هذه المناطق.
11. العطور
من الجيد دائمًا الحصول على العطر ، لكن لا تفرط في استخدامه - فقد يترك لك رائحة كريهة مثل العرق.
12. الملابس
إذا كان هذا ممكنًا في العمل ، فلا تنسَ إحضار الملابس لتغييرها بعد ركوب الدراجة - أحضر ملابسك (بما في ذلك الملابس الداخلية والجوارب). ارتدِ فقط بعد اكتمال إجراء التنظيف بالكامل.
13. ماذا عن اللباس الملابس؟
تتجعد القمصان بسهولة. لديك خيار شراء حقيبة كبيرة وعميقة (تلك المستخدمة في المكاتب لتخزين المستندات) ، ووضع قميصك داخل الحقيبة ثم في الصندوق. إذا كنت تفضل ذلك ، فلا يزال بإمكانك إعادة استخدام قطع من الورق المقوى أو الكرتون الرقيق لطي قميصك. يمكن طي سروال اللباس مع القميص داخل الحقيبة. يمكن ترك السترة في الشركة.
14. الملابس الخفيفة
أعط الأفضلية للملابس القصيرة (السراويل القصيرة أو الشورتات الخفيفة) عند ركوب الدراجة. يمكن أن يتسخ البنطال ويتشابك إذا لامست السلسلة.
مستعد! الآن فقط احصل على الشجاعة وابدأ! اطلع على المزيد من النصائح لممارسة الرياضة في المراكز الحضرية الكبيرة.
