النعناع: فوائده وكيفية زراعته

يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنحه خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والالتهابات. تعرف على المزيد حول فوائدها

نعناع

صورة إليانور تشين على Unsplash

النعناع عشب مشهور جدًا ، يتواجد في الحلوى ، والعلكة ، والمشروبات مثل الموخيتو ، وفي مستحضرات التجميل المختلفة. لكن هل تعرف قوى هذا النبات الصغير؟ يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة القوية والفيتامينات أ ، ب 6 ، ج ، هـ ، ك ، حمض الفوليك والريبوفلافين. سواء تم تناوله أو استنشاقه للتو ، يوفر النعناع العديد من الفوائد. حسب دراسة جامعة ماري لاندفي الولايات المتحدة ، يحتوي النعناع على قوى مضادة للبكتيريا والفطريات والالتهابات.

حسب دراسة حديثة أجراها جامعة ويلنج اليسوعية، لرائحة وطعم النعناع تأثيرات عميقة على الوظائف الإدراكية. يتضمن ذلك وظائف مثل التفكير وحل المشكلات وتكوين المفاهيم والأحكام والانتباه وحتى الذاكرة.

فوائد النعناع

1. يحسن الهضم

وفقا لدراسة أجراها Unesp ، أنواع من الجنس النعناع لديهم مؤشر عرقي دوائي لاضطرابات الجهاز الهضمي. ووفقًا للدراسة ، فإن النعناع يريح عضلات المعدة ويحسن من تدفق الصفراء التي يستخدمها الجسم لهضم الدهون. للحصول على أفضل النتائج ، اشرب شاي النعناع.

2. يخفف من أعراض القولون العصبي

أظهرت العديد من الدراسات أن النعناع فعال للغاية في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي. تظهر الأبحاث أن الكبسولات المعوية المغلفة بالنعناع يمكن أن تساعد في علاج الأعراض مثل الألم والانتفاخ والغازات والإسهال.

3. يساعد في تخفيف أعراض الربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى

توفر رائحة النعناع أيضًا فوائد حيث تساعد على "فتح" الشعب الهوائية. يمكن للأشخاص المصابين بالربو والحساسية الاستفادة من استخدام هذه العشبة. يمكن أن يكون استنشاق النعناع أو شرب الشاي مفيدًا جدًا في تخفيف الأعراض.

يمكن لمرضى الربو إضافة النعناع إلى استنشاقهم وكذلك شرب بعض الشاي. لتسهيل التنفس على الفور ، أضف حوالي خمس أوراق نعناع إلى بعض الماء الساخن واستنشقها.

4. يساعد في تخفيف أعراض البرد والانفلونزا

ا المنثول الموجود في النعناع هو مزيل احتقان فعال ، بالإضافة إلى كونه مقشع جيد: فهو يساعد على طرد المخاط وتقليل السعال. يعد شرب شاي النعناع خيارًا جيدًا لتقليل التهاب الحلق والسعال الجاف.

5. يخفف الحكة وتهيج الجلد

النعناع له خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للحكة. لذلك يمكن استخدامه لتخفيف الحكة. عند استخدامه موضعيًا ، يكون للنعناع تأثير مهدئ ومنعش على التهيج الناجم عن خلايا النحل أو اللبلاب السام أو البلوط السام.

  • زيت النعناع العطري: 25 فائدة

6. يحسن صحة الفم

النعناع يحيد رائحة الفم الكريهة ويحارب البكتيريا التي تسبب التسوس. لهذا السبب يضاف عادة إلى منتجات مثل معجون الأسنان وغسول الفم وبخاخات معطر التنفس.

7. يخفف الآلام

يمكن لأوراق النعناع أن تخفف آلام العضلات والصداع وحتى آلام المعدة. لإرخاء عضلاتك ، امزج كوبًا من ملح البحر مع كوب ثالث من زيت الزيتون وحوالي ثماني قطرات من زيت النعناع الأساسي. دلكي المنطقة لمدة عشر دقائق ثم اشطفيها.

8. يخفف الغثيان

يمكن أن تساعد رائحة زيت النعناع العطري أو أوراق النعناع الطازجة في تخفيف الشعور بالغثيان والرغبة الشديدة.

9. يحسن الذاكرة

في عام 2008 ، فحص باحثون بريطانيون قوة زيت النعناع الأساسي في الدماغ ووجدوا أنه يزيد من اليقظة والذاكرة.

10. يمنع السرطان

يحتوي النعناع المنثول، وهي مادة ارتبطت خصائصها بالوقاية من أنواع مختلفة من السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا.

اختر استخدام زيت النعناع العطري في شكله النقي 100٪ ، حيث قد يحتوي البعض على مركبات ضارة تضر بصحة الجلد ، مثل البارابين. للشراء قم بزيارة متجر eCycle وابحث عن زيت النعناع.

كيف نزرع النعناع

النعناع ليس عشبًا يصعب العثور عليه أو زرعه ؛ يمكنك أن تجدها طازجة في أي سوبر ماركت أو تزرعها في إناء بالمنزل. شاهد مقطع الفيديو للحصول على برنامج تعليمي حول كيفية زراعة النعناع في منزلك.