ما هي الشوارد؟

يمكن أن يسبب عدم توازن الكهارل أي شيء من الدوخة إلى النوبات

مشروبات

هل سمعت من قبل عن الإلكتروليتات؟ لا؟ لذا ها أنت ذا! الإلكتروليتات هي مصادر طاقة فورية تساعد على ترطيب الجسم. توجد عادة في المشروبات الرياضية (تستخدم كمكملات أو حتى يصفها الأطباء في حالات المرضى الذين يعانون من القيء والإسهال).

ما هي المنحلات بالكهرباء وكيف تعمل؟

المصطلح الطبي يعني في الأساس ملحًا أو أيونًا في الدم أو سوائل الجسم الأخرى. بمعنى آخر ، فإن المعادن الموجودة في أجسامنا هي التي تحتوي على شحنة كهربائية (تشمل الإلكتروليتات الشائعة البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم). تسمح هذه الشحنة الكهربائية بتنظيم سلسلة من العمليات: ضغط الدم وإدارة الأس الهيدروجيني ، وإعادة بناء الأنسجة التالفة ، وتقلص العضلات ، والترطيب ، وغيرها. يستخدم الجسم الشوارد كآلية للحفاظ على توتراته الخلوية ، مما يسمح للعضلات بالتقلص كما تريد وعندما تريد.

كيف يمكن أن يؤثر عدم توازن الكهارل على الجسم؟

تعمل الكلى بالتنسيق مع الهرمونات الأخرى للحفاظ على توازن مستويات الكهارل. نظرًا لأنهم مسؤولون عن أداء العمليات الجسدية الأخرى ، فإن عدم توازن الشوارد في الجسم يمكن أن يشكل مخاطر على الصحة وحتى على الحياة. يمكن أن تكون هذه الاختلالات مؤقتة وخفيفة (تسبب الدوخة والتعب ومشاكل العضلات) أو طويلة الأمد وشديدة (تسبب تقلبات في معدل ضربات القلب والارتباك العقلي وتغيرات في ضغط الدم والنوبات).

متى يجب الانتباه إلى القضاء على الإلكتروليتات؟

توجد الإلكتروليتات في سوائل الجسم ، وبمجرد التخلص منها عن طريق التعرق والقيء والإسهال والتبول (التبول أكثر من المعتاد) ، فمن المحتمل جدًا أن تتخلص من الشوارد. لهذا السبب ، بعد التمرين أو الإصابة بالأنفلونزا السيئة ، نشعر بالاستنزاف الشديد. يمكن أن يؤدي فقدان الكهارل في الجسم إلى ظهور أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة والجفاف ومشاكل الكلى. العوامل التي يمكن أن تؤثر على فرص الإصابة بخلل في توازن الكهارل هي المشاكل الصحية ، مثل مشاكل الكلى أو مشاكل القلب أو مرض السكري ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات مثل الشره المرضي وفقدان الشهية العصبي.

كيف تحل محل المنحلات بالكهرباء؟

أفضل طريقة لاستبدال الإلكتروليتات التي يتم التخلص منها بعد التمرين ، على سبيل المثال ، هي من خلال الطعام. بالإضافة إلى تلك المشروبات الرياضية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في تركيبتها (لذلك لا ينصح بها كثيرًا) ، من الممكن أيضًا استبدالها بالموز (خيار رائع كمصدر للبوتاسيوم) أو الحليب أو الزبادي (إعادة الملء) الكالسيوم) والأطعمة المالحة (تعويض الصوديوم المفقود) وماء جوز الهند (غني بالبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والفيتامينات). بعد ليلة طويلة من تناول الكثير من المشروبات الكحولية ، لا تحتاج فقط إلى زيادة الإلكتروليت ، بل تحتاج حقًا إلى الكثير من الماء ، حيث يتداخل الكحول مع امتصاص السوائل ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

تنبيه للرياضيين وكبار السن

مع الضغط الشديد على الجسم ، يميل الرياضيون إلى فقدان الكثير من العرق في فترة زمنية قصيرة جدًا ، مما يؤدي إلى اختلال مؤقت بالكهرباء بسبب فقدان الصوديوم من الجسم. لا يتم استبعاد كبار السن من هذا ، حيث تميل وظيفة الكلى إلى التدهور على مر السنين ، حيث إنها مهمة للغاية للحفاظ على توازن مستويات الكهارل. يمكن لعوامل مثل هذه ، والتي هي جزء من العمر الأفضل ، أن تساهم للأسف في اختلال توازن الكهارل لدى كبار السن ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الأمراض ، ويتناولون العديد من الأدوية ، والذين يعانون من إعاقات في الإدراك والذين يخضعون للعلاج الكيميائي.


المصدر: Spry living