هل البن الأخضر ينقص حقا؟
خلصت مراجعة للعديد من الدراسات إلى أن البن الأخضر ينحل ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من التحليل لإثبات سلامته
صورة Coffee Geek في Pixabay
القهوة الخضراء معروفة شعبيا في شكل كبسولات التخسيس. تحتوي هذه الكبسولات على خلاصة حبوب البن التي لم تخضع لعملية التحميص. يُعتقد أن مركبات الكلوروجينيك الموجودة في القهوة الخضراء تجعل مستخلص الفول حليفًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم والحصول على تأثيرات مضادة للأكسدة ، خاصة عند تناولها بكمية 60 إلى 185 ملليجرام يوميًا. لكن هل القهوة الخضراء تنقص حقًا وتوفر هذه الفوائد الأخرى المذكورة؟ تحقق مما تقوله الدراسات حول هذا الموضوع:
- ثمانية فوائد لا تصدق من القهوة
هل البن الأخضر رقيق؟
خلصت مراجعة للعديد من الدراسات البشرية إلى أن مستخلص البن الأخضر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. لكن آثار فقدان الوزن كانت صغيرة ولم تكن الدراسات طويلة الأمد. لذلك ، لا يزال من غير الآمن القول إن القهوة الخضراء تصبح أرق. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. من ناحية أخرى ، فإن بعض الآثار الجانبية لاستهلاك كبسولات مستخلص البن الأخضر معروفة:
آثار جانبية
- تهيج المعدة
- زيادة معدل ضربات القلب
- كثرة التبول
- صعوبة النوم
- الأرق
- قلق
- ما الذي يمكن أن يسببه الحرمان من النوم؟
- علاجات القلق المنزلية والطبيعية
- نحن بحاجة إلى التحدث عن القلق البيئي
الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Alexandru G. STAVRICĂ ، متاحة على Unsplash
ماذا يجب أن أفعل؟
مثل العديد من المكملات الغذائية الأخرى ، يمكن تسويق مستخلص القهوة الخضراء على أنه حل طبيعي لفقدان الوزن. مصطلح "طبيعي" شائع في صناعة المكملات الغذائية ، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن المنتج أكثر أمانًا من المواد التركيبية. في الواقع ، بشكل عام ، لا يوجد تعريف مفهوم للغاية لما هو "طبيعي". يمكن أن تكون العديد من النباتات التي تنمو في الطبيعة مميتة ، ولا يزال من الممكن أن تحتوي المكملات التي تعتبر طبيعية على مكونات مضافة وغير طبيعية وتسبب ضررًا كبيرًا أو أكثر من بعض المكونات الاصطناعية.
- تشير الدراسة إلى أن المشروبات السكرية ، مثل المشروبات الغازية ، ترتبط بـ 180 ألف حالة وفاة في جميع أنحاء العالم
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك ، فحاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، خالٍ من المشروبات الغازية والمكرر والغلوتين والمنتجات الصناعية بشكل عام. تناول الأطعمة الطازجة الغنية بالألياف والخضروات المولدة للحرارة. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في معظم أيام الأسبوع واستشر اختصاصي التغذية.
