نحن بحاجة إلى التحدث عن القلق البيئي
يعيش الأشخاص الذين يعانون من القلق البيئي في خوف مزمن من عواقب تغير المناخ
تم تحرير الصورة وتغيير حجمها بواسطة Fernandodearferdo ، وهي متاحة على Unsplash
القلق البيئي هو شعور واسع الانتشار بالخوف المزمن المرتبط بتغير المناخ. حرائق الغابات والسيول التي تسبب الفيضانات والانهيارات الأرضية وإصابة الحيوانات والانقراض الجماعي هي بعض الأحداث التي ، بالإضافة إلى التأثير المباشر على المتورطين فيها ، تجلب الشعور بالعجز واليأس والحزن.
- ما هو تغير المناخ في العالم؟
- قد تكون الحرائق المنتشرة قد أطلقت 255 ميجا طن من ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي
- توصلت دراسة إلى أن الحرائق في أستراليا قتلت ما لا يقل عن نصف مليار حيوان
يمكن أن يؤدي التعرض لأحداث ضارة مرتبطة بالطقس إلى عواقب صحية عقلية مثل القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. يعاني جزء كبير من الأشخاص المتأثرين بهذه الأحداث من اختلال وظيفي نفسي مزمن. ومع ذلك ، حتى لو لم نتضرر بشكل مباشر ، فمن المرهق أن يتم قصفنا بالأخبار التي تذكرنا بأن البشرية تتجه نحو الانهيار البيئي. لكن في الوقت نفسه ، لا يمكننا أن نغفل كل هذا. ما هي أفضل طريقة للتعامل دون اللجوء إلى إنكار مناخي لا أساس له؟
انت لست وحدك
ال الجمعية الامريكية لعلم النفس يعرف القلق البيئي بأنه "خوف مزمن من تدمير البيئة". في حين أن القلق والقلق بشأن تغير المناخ أمر طبيعي ، فإن القلق البيئي هو حالة أكثر حدة ، بسبب خطورة المشاكل التي نواجهها. ويمكن أن يكون مصحوبًا بالذنب للمساهمات الشخصية في المشكلة.
بحسب مقال نشر في المجلة المحادثة، قد يكون التعرض للأحداث البيئية الضارة بمثابة "اختبار للواقع" للعديد من الأشخاص الذين حافظوا على موقف سلبي تجاه تغير المناخ ، وحتى بالنسبة للعديد من الناشطين في مجال إنكار المناخ. في ظل الظروف الحالية ، يكاد يكون من المستحيل تجاهل الأزمة البيئية.
- يقول برنامج الأمم المتحدة للبيئة إن تفشي فيروس كورونا يعكس التدهور البيئي
على الرغم من أن القلق البيئي ليس اضطرابًا عقليًا يمكن تشخيصه ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة على رفاهية الشخص. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذا الشعور ، فراجع بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
اطلب المساعدة المتخصصة
قد يجد بعض الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل نفسية لا علاقة لها بتغير المناخ ، صعوبة أكبر في التكيف مع الإجهاد المتزايد الناجم عن سياق الأزمة البيئية. عندما يتم استنفاد الموارد العاطفية بالفعل ، قد يكون من الصعب التكيف مع التغيير.
على الرغم من عدم وجود بحث حول هذا الأمر حتى الآن ، فمن المنطقي أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية موجودة مسبقًا هم أكثر عرضة للقلق البيئي. إذا كان هذا هو الحال ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية. سواء كنت تعاني من اضطراب في الصحة العقلية موجود مسبقًا أم لا ، إذا كنت مكتئبًا أو قلقًا بطريقة تؤثر على عملك أو تعلمك أو حياتك الاجتماعية ، فاطلب المشورة من متخصص في الصحة العقلية.
تعمل التدخلات النفسية القائمة على الأدلة ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، على تقليل أعراض القلق والاكتئاب ، وتحسين الصحة العقلية والرفاهية.
يمكنك أيضًا الانضمام إلى الأنشطة التكميلية لتقليل القلق البيئي ، مثل التأمل والبراناياما واليوغا وغيرها.
كن جزءًا من الحل
نحن نعيش الآن مع العواقب البيئية لتغير المناخ ، وهذا يتطلب من الناس التكيف. لحسن الحظ ، يتمتع معظمنا بالمرونة الطبيعية والقدرة على التغلب على التوتر والخسارة ، والعيش في حالة من عدم اليقين.
لكن يمكننا زيادة هذه المرونة من خلال التواصل مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة الإيجابية في مجتمعاتنا. يمكن أن يساعدك اتخاذ خيارات صحية مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة والحصول على نومك. علاوة على ذلك ، فإن دعم الأشخاص المستضعفين يجلب الفوائد لكل من الشخص الذي يقدم المساعدة والشخص الذي يتلقى المساعدة. يمكن أن تساعد محاولة تقليل انبعاثات الكربون الخاصة بك في التخفيف من الشعور بالذنب والعجز - بالإضافة إلى الفرق الإيجابي الذي يمكن أن تحدثه هذه الإجراءات الصغيرة في البيئة.
هناك عدد من المواقف صديقة للبيئة أنه يمكنك الالتزام بكيفية تقليل استهلاك المنتجات الحيوانية ، وتحييد انبعاثات الكربون ، واستخدام السماد العضوي ، وتقليل استهلاك البلاستيك واختيار وسائل النقل العام. هذا كله جزء من الاستهلاك الواعي. اتخاذ القرار بأن تكون مستهلكًا أكثر وعيًا هو وسيلة للتفاؤل. والمحافظة على التفاؤل ليس بالأمر السخيف ، بل هو وجود ثقة وسلوك موجه نحو الأهداف والنتائج الإيجابية.
لماذا أشعر بهذه الطريقة؟
البشر لديهم شيء يسمى التحيز للسلبية البشرية ، مما يعني أننا مجبرون على إيلاء المزيد من الاهتمام للمعلومات المهددة والمخيفة أكثر من الاهتمام بالمعلومات الإيجابية. يعود هذا إلى البقاء على قيد الحياة عندما كان البشر الأوائل يبحثون عن الطعام والماء والمأوى. أبقى التهديد المستمر بالهجوم البشر في وضع القتال أو الطيران.
القلق هو استجابة فسيولوجية عندما ينتج الجسم الكثير من الأدرينالين ويدخل في وضع الكشف عن التهديد. في حين أنه قد يكون مبالغة في خطر حدوث شيء ما ، فإن القصد هو الحفاظ على سلامة الجسم.
القلق البيئي ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، بعد كل شيء ، القلق بشأن المستقبل مهم. لكن الأهم من القلق هو اتخاذ إجراءات ملموسة تجعل احتمالات مستقبل أفضل قابلة للحياة. لذا ، توقف وانتبه إلى قلقك البيئي ، ما يخبرك به هو أنك بحاجة إلى التصرف. لكن لا يمكنك التصرف إلا إذا كنت بخير ، لذا اعتني بنفسك.
لا تكون مثبط للعزيمة
يعد الاستهلاك مع تقليل الأثر البيئي إحدى الطرق لتكون جزءًا من الحل ، ولكن يمكنك توسيع تأثيرك في العالم. ابحث عن طرق ذكية للتأثير على الناس وجعلهم مدركين سياسيًا لأهمية أجندة المناخ. لن يهتم الكثيرون بما تقوله ، لكن كما تقترح الأستاذة والفيلسوفة والناشطة أنجيلا ديفيس: "عليك أن تتصرف كما لو كان من الممكن تغيير العالم بشكل جذري. وعليك أن تفعل ذلك طوال الوقت."
