نصائح لتجنب مشاكل الكبد
النظام الغذائي المتوازن الغني بالمغذيات والمعادن هو مفتاح الوقاية من أمراض الكبد ، هذا العضو الحيوي لتطهير الجسم.
الصورة: Webvilla على Unsplash
الكبد هو العضو الرئيسي الذي يحفز الدهون ويزيل السموم من جسم الإنسان بأكمله. يمر كل جزيء دهون يتم تناوله بالضرورة عبر الكبد ، ولكن إذا كان مثقلًا بأي من 500 نشاط حيوي آخر يمكنه القيام به ، فلا بد أن يكون هناك تأخير في جسمك.
يحول الكبد السموم التي تذوب في الدهون (الدهون) إلى سموم قابلة للذوبان في الماء (الماء) حتى يتمكن الجسم من التخلص منها بسهولة أكبر. ومن بين وظائفه الخمسمائة ، استقلاب الدهون إلى تنظيم الهرمونات. لا عجب أن يطلق عليه "كبد" في اللغة الإنجليزية ، وهو ما يعني "واحد مرتبط بالحياة نفسها". يعتبر الغذاء من أهم العوامل في الحفاظ على الصحة والوقاية من مشاكل الكبد.
تحقق من بعض النصائح لتجنب مشاكل الكبد:
- يزداد طلب الكبد على الفيتامينات والمعادن بسبب العديد من الأنشطة المتزامنة ؛ لذلك ، يعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والأطعمة المغذية أمرًا مثاليًا ؛
- نظرًا لأن المواد المضافة والمواد الحافظة تحتاج إلى الترشيح ، فليس من الجيد المبالغة في العناصر الاصطناعية مثل السكر الأبيض (المكرر) والمحليات (وهي مواد كيميائية) والتلوين ؛
- إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكبد أو كنت في حالة صحية سيئة ، فتجنب بشدة السمن والزيوت المكررة والدهون الحيوانية والأطعمة المقلية ؛
- اشرب ثمانية إلى عشرة أكواب (كبيرة!) من الماء النقي المصفى يوميًا. هذا يساعد على إخراج السموم من الجسم ويمنع مشاكل الكبد.
- الطريقة المثلى للوقاية من أمراض الكبد هي أن تبدأ اليوم بكوب كبير من الماء (إذا كان هذا هو ذوقك الشخصي ، دافئ) مع نصف ليمونة معصورة. يحفز حامض الستريك إنتاج الصفراء ، وهي إحدى وسائل الإخراج ، بالإضافة إلى البول و "العدد الثاني" ؛
- تناول الكثير من الجزر والبنجر والأوراق الخضراء والخضروات الخضراء الأخرى (يفضل أن تكون عضوية) ؛
- يجب أن يكون الثوم والبصل والقرنبيط أيضًا على قائمة الطعام لأولئك الذين لا يريدون أن يعانون من مشاكل في الكبد ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات صغيرة من الكبريت ، مما يساعد في إزالة السموم ؛
- تعد الفيتامينات المتعددة والمكملات المعدنية طريقة جيدة للوقاية من أمراض الكبد. ذلك لأن نقص عنصر واحد يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن في عملية التطهير بأكملها - ولكن من المهم أن تعرف مع طبيبك ما إذا كان جسمك بحاجة إليها ؛
- قم بتدليك منطقة الكبد والمرارة أسفل الضلوع على الجانب الأيمن من الجسم. هذا يساعد على جلب المزيد من الدم بالعناصر الغذائية إلى المنطقة.
- لا تفرط في كبدك - فهو يحتوي بالفعل على العديد من الوظائف. إذا أفرطت في تناول الكحول أو تناولت الكثير من الحبوب (واحد للصداع ، وآخر للمغص ...) فسوف يربكك ذلك. من الحبوب إلى الحبوب أن الدجاج ... يصاب بمرض مزمن.
نصائح أخرى للابتعاد عن مشاكل الكبد:
- اشرب كوبًا أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا - فهو مليء بمضادات الأكسدة ؛
- تناول الفاكهة الطازجة بدلًا من العصائر المليئة بالسكر. ثمار الحمضيات مليئة بمضادات الأكسدة.
- تعد الخضروات المطبوخة خيارًا لذيذًا لإزالة السموم.
- تحفز الأطعمة المرة إنتاج الصفراء: الهندباء (ابن عم الهندباء) ، البطيخ دي كايتانو ، الحلبة ؛
- الثوم ، الغني بالحمض الأميني المسمى ميثيونين ، يحمي ويحفز الكبد. السمسم أيضا.
