فوائد شاي أوراق الجوافة
يمكن أن يساعد تناول الجوافة والشاي من أوراقها في الوقاية من السرطان ، كما أنه مفيد للأمعاء ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
الجوافة هي ثمرة شجرة استوائية موطنها أمريكا الوسطى ، واسمها العلمي بسيديوم جوافة.
وهي فاكهة حلوة ذات نكهة لاذعة قليلاً ، ويمكن أن يكون اللب ورديًا ومحمرًا وأبيض ، مع العديد من البذور التي تنضج خلال فصل الصيف. في البرازيل ، تُستهلك الجوافة على نطاق واسع في شكل فواكه وعصير ، ولكن يمكن أيضًا تناول الشاي من أوراق النبات. حتى أن بعض الدراسات تظهر أن مستخلص أوراق الجوافة له فوائد ، على سبيل التشابه ، يمكن العثور عليها في الشاي ، مثل التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول. الدفع:
- مضادات الأكسدة: ما هي وما هي الأطعمة التي يجب العثور عليها
فوائد شاي الجوافة وأوراق الجوافة
1. يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم
تشير بعض الأدلة إلى أن الجوافة قد تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم.
وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق الجوافة يحسن مستويات السكر في الدم على المدى الطويل ومقاومة الأنسولين (انظر الدراسات ذات الصلة هنا: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5).
كما أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على البشر نتائج واعدة.
وجدت دراسة أجريت على 19 شخصًا أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة. استمرت التأثيرات لمدة تصل إلى ساعتين (انظر الدراسة هنا: 3).
أظهرت دراسة أخرى أجريت على 20 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن شرب شاي أوراق الجوافة قلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بنسبة تزيد عن 10٪ (انظر الدراسة هنا: 3).
2. يمكن أن يكون خيارًا حافظة طبيعيًا
أظهرت دراسة حللت آثار مستخلصات أوراق الجوافة المزروعة في البرازيل أن المادة لها نشاط جيد كمضاد للميكروبات ضد الجوافة. المكورات العنقودية الذهبية، وهي بكتيريا يمكن أن تكون ضارة للغاية إذا كانت مكتظة في الجسم.
تشير هذه النتائج إلى أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يكون اختيارًا طبيعيًا للمواد الحافظة الغذائية ومصدرًا جديدًا لعامل مضاد للميكروبات بكتريا المكورة العنقودية البرتقالية.
لمعرفة مخاطر بعض المواد الحافظة ، ألق نظرة على مقال: "المحافظون: ماهيتهم ، ما هي أنواعهم ومخاطرهم".
3. جيد للقلب
يمكن أن تساعد الجوافة في تحسين صحة القلب بعدة طرق. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى كمية مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في أوراق الجوافة ، والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة (انظر الدراسة الخاصة بها: 6).
- ما هي الجذور الحرة؟
- هل الكوليسترول المتغير له أعراض؟ تعرف على ما هو عليه وكيفية منعه
تساهم كميات البوتاسيوم والألياف في الجوافة أيضًا في صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، ارتبط مستخلص أوراق الجوافة بانخفاض ضغط الدم ، والكوليسترول الضار LDL وزيادة في الكوليسترول الحميد "الجيد" (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 7).
نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يرتبطان بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، فإن تناول مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يكون مفيدًا.
كما أن الفاكهة مفيدة للقلب. وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 120 شخصًا أن تناول الجوافة الناضجة قبل الوجبات أدى إلى انخفاض عام في ضغط الدم بنسبة 8-9 نقاط ، وانخفاض في الكوليسترول الكلي بنسبة 9.9٪ ، وزيادة في الكوليسترول الحميد "الجيد" بنسبة 8٪ ( انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 8). تم العثور على نتائج مماثلة في دراسات أخرى (تحقق منها هنا: 9 ، 10).
4. يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
جوافة. الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Sakurai Midori متاحة على ويكيميديا كومنز
تعاني العديد من النساء من عسر الطمث - أعراض مؤلمة أثناء الحيض ، مثل التشنجات.
- ما هو الحيض؟
هناك بعض الأدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يقلل من شدة هذه الآلام.
وجدت دراسة أجريت على 197 امرأة عانين من أعراض مؤلمة أثناء الحيض أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميًا أدى إلى تقليل شدة الألم ، مع تأثيرات أقوى من بعض مسكنات الألم (انظر الدراسة هنا: 11).
يساعد مستخلص أوراق الجوافة أيضًا في تخفيف تقلصات الرحم (انظر الدراسة الخاصة بهذا: 12).
5. جيد للأمعاء
الجوافة من الأطعمة الغنية بالألياف. توفر الجوافة 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ، والتي يمكن أن تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
- ما هي الأطعمة الغنية بالألياف
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد مستخلص أوراق الجوافة على تقليل شدة ومدة الإسهال (انظر الدراسات حول هذا الموضوع هنا: 14 ، 15 ، 16). قد تكون آثاره ضد الكائنات الحية الدقيقة الضارة مرتبطة بخصائصه في مكافحة الإسهال (انظر الدراسات حوله هنا: 14 ، 17).
6. يساعدك على إنقاص الوزن
بالإضافة إلى احتوائها على 12٪ من RDI للألياف ، تحتوي الجوافة على 37 سعرًا حراريًا فقط (انظر الدراسة حولها: 13) وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن - الخصائص التي تجعلها بديلاً ممتازًا للوجبات الخفيفة التي لا تجلب الشبع ، هي السعرات الحرارية والفقيرة في المعادن والفيتامينات.
7. يمنع السرطان
أظهرت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع بل يمنع نمو الخلايا السرطانية (انظر الدراسات حول هذا الموضوع هنا: 18 ، 19).
من المحتمل أن يكون هذا بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا ، وهو سبب رئيسي للسرطان (انظر الدراسة الخاصة بهذا: 19).
وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن زيت أوراق الجوافة كان أكثر فعالية بأربع مرات في وقف نمو الخلايا السرطانية من أدوية السرطان (انظر هنا: 20).
في حين أن نتائج تجارب أنبوب الاختبار واعدة ، فإن هذا لا يعني أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في علاج السرطان لدى البشر. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ما إذا كان يمكن ملاحظة هذه التأثيرات على البشر.
8. يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ج بزيادة خطر الإصابة بالعدوى والمرض.
- الفيتامينات: أنواعها واحتياجاتها وأوقات تناولها
تعتبر الجوافة مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي.فقط الجوافة توفر ضعف الكمية الموصى بها من فيتامين سي - ضعف ما توفره البرتقال (انظر الدراسة الخاصة بهذا: 13).
- فوائد عصير البرتقال والبرتقال الكامل
يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في الحفاظ على جهاز المناعة من خلال المساعدة في محاربة الفيروسات والبكتيريا (انظر الدراسة حوله هنا: 21). بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنه لم يثبت أنه يمنع الزكام ، إلا أن هناك دراسات تظهر أنه يمكن أن يقلل مدته (انظر الدراسة حوله هنا: 22).
9. جيد للبشرة
بالإضافة إلى الوقاية من السرطان ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة تحمي الجلد من الأكسدة ، مما يساعد على منع الشيخوخة المبكرة (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 23).
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد مستخلص أوراق الجوافة في علاج حب الشباب عند وضعه مباشرة على الجلد.
- 18 خيارًا منزليًا لعلاج البثور
وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن مستخلص أوراق الجوافة كان فعالًا في محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب - ربما بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات (انظر الدراسة حوله هنا: 24).
