ضد البرد: نصائح توضح كيفية تقليل المدة وتجنب تكرارها ووقف تدهورها
لتجنب الإصابة بالمرض ، ألق نظرة على التوصيات
صورة سيلفياريت بواسطة Pixabay
دائمًا ما يكون المرض في الشتاء أمرًا سيئًا لأي شخص. دعونا نتفق على أن الخروج في البرد أحيانًا ليس بهذه السهولة ؛ يكاد يتوسل إليك أن تبقى في السرير لبضعة أيام عندما تعود.
لسوء الحظ ، من الصعب جدًا عدم الإصابة بنزلة برد في هذا الوقت من العام نظرًا لأننا نتشارك في نفس المساحة الحضرية ، بالإضافة إلى العديد من حالات التعرض التي نتعرض لها يوميًا ؛ سواء في الحافلة أو مترو الأنفاق أو العمل أو المدرسة أو الكلية ، إلخ. لكن الاقتراحات التالية يمكن أن تجعل حياتك أسهل من خلال المساعدة في تقوية جهاز المناعة لديك. إن نظام المناعة القوي قادر على تقصير مدة الإصابة بالزكام ، ومنع تكرارها أو حتى منع تفاقمها. تعرف على كيفية علاج نزلات البرد ومنعها من العودة مرة أخرى.
للنوم
لقد ثبت أنه إذا كان نومنا رديئًا ، فإن مناعتنا تنخفض. هذا يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. إذا كنت لا تعرف ، فاعلم أن القيلولة تساعد أيضًا! إذا لم تكن قادرًا على الراحة طوال ساعات النوم التي تحتاجها أثناء الليل ، فاغتنم الفرصة لأخذ قيلولة. عشرون دقيقة كافية لإحداث فرق.
فيتامين سي
بينما يقول بعض الأطباء إن تأثير فيتامين سي أثناء نزلات البرد لا يكاد يذكر ، يظهر عدد شامل من الدراسات خلاف ذلك. تدعي هذه الدراسات أن الجرعات المنتظمة من فيتامين سي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في محاربة نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين ج أن يمنع نزلات البرد عن طريق دعم الجهاز المناعي. الميزة هي أن هذه المغذيات سهلة الحصول عليها بأسعار مناسبة للغاية. يمكن تضمينه في وجبتك بعدة طرق وبالتالي يصبح جزءًا من روتينك.
إشنسا وغولدنسال (غولدنسال، باللغة الإنجليزية)
هناك جدل حول ما إذا كانت هاتان العشبتان تساعدان بالفعل في التحكم في مدة وشدة نزلات البرد ، لكن العديد من المهنيين الصحيين يعتقدون أنهم يفعلون ذلك ويمجدون آثارهم المفيدة. ومع ذلك ، فإن هذين النباتين يكونان أكثر فاعلية عند استخدامه عند ظهور العلامات الأولى للأعراض وليس عندما تكون مريضًا بالفعل. إذا كنت تتناول أي دواء ، فتأكد من استشارة طبيبك. إذا تم إطلاقه ، فاخذ صبغة سائلة من إشنسا أو ختم الذهب.
الاسترخاء وتقليل التوتر
الإجهاد ضار جدا للمناعة. كلما زاد التوتر ، قلت الطاقة التي يمتلكها جسمك لمحاربة الأمراض التي تصيبه. هناك بدائل جيدة جدًا توفر أيضًا الصحة لتخليص جسمك من هذا الشر. بعضها: اليوجا ، تشي كونغ ، تاي تشي والتأمل. حتى ليلة مع التلفزيون مغلق وبدون استخدام الكمبيوتر ، بصحبة كتاب جيد وكوب من الشاي تجعل جسمك يكتسب الطاقة اللازمة لمحاربة الأمراض التي تحيط به. فيما يلي بعض النصائح لتخفيف التوتر في العمل.
تمارين
هناك علاقة بين نظام المناعة القوي والتمارين المنتظمة. يُعد المشي تمرينًا رائعًا ، ولكن إذا أمكن ، فحاول المشي بشكل أسرع أو حتى الركض. كن مكرسًا للمشي حتى تتمكن من ممارسة الرياضة حقًا. من ناحية أخرى ، يمكن للرياضات الشديدة أو الرياضات التي تتطلب الكثير أن تخفف من تأثير المناعة ، لذا فإن الفكرة هنا هي أن تكون معتدلاً.
المشروبات الكحولية
قد يبدو الأمر مملًا ، لكنه صحيح. الكحول والعقاقير الأخرى تقلل المناعة. لا عجب أنه عندما نتناول المشروبات في موسم البرد هذا ، نكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض. الحل الرائع هو أن تقول نعم لكأس واحد فقط من النبيذ وشربه ببطء شديد وتذوقه. اعتقد أن التقليل من شرب الكحول يساعدك في عدة طرق ، مثل مكافحة زيادة الوزن (انظر كيفية علاج صداع الكحول بدون دواء).
