شاي اللافندر: ما هو عليه وما فوائده المثبتة

يستخدم شاي اللافندر لعلاج القلق والأرق وتشنجات الدورة الشهرية وله فوائد للبشرة

شاي اللافندر

صورة تم تعديلها وتغيير حجمها لـ Amy Treasure متاحة على Unsplash

يتكون شاي اللافندر من ضخ براعم الأرجواني في النبات. Lavandula angustifolia في الماء الساخن. يحسن المزاج ، ويعزز النوم ، ويحسن صحة الجلد ، ويخفف من تقلصات الدورة الشهرية ، من بين فوائد أخرى.

1. جيد للقلق والاكتئاب

يستخدم اللافندر على نطاق واسع في العلاج بالروائح لتحسين القلق والاكتئاب والتعب. تشير الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في اللافندر قد تحفز النشاط في مناطق معينة من الدماغ وتؤثر على انتقال النبضات بين خلايا الدماغ ، وتحسين الحالة المزاجية وإحداث تأثير مهدئ.

  • 18 نوعا من الزيوت العطرية للقلق
  • علاجات القلق المنزلية والطبيعية
  • نحن بحاجة إلى التحدث عن القلق البيئي

على الرغم من أن رائحة مستخلص اللافندر ومستحضرات زيت اللافندر الأساسية عن طريق الفم قد ثبت أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتهدئة العقل ، إلا أنه ليس من الواضح أن شاي اللافندر له نفس الفوائد (انظر الدراسة حول هذا: 1).

وجدت دراسة أجريت على 80 أمًا جديدًا في تايوان أن أولئك الذين شربوا كوبًا واحدًا (250 مل) من شاي اللافندر يوميًا لمدة أسبوعين أثناء قضاء بعض الوقت للاستمتاع برائحة الشاي أبلغوا عن إجهاد واكتئاب أقل مقارنة بأولئك الذين لم يشموا الرائحة. اشرب شاي اللافندر. ومع ذلك ، كانت هناك تقارير مماثلة عن التعب والاكتئاب بين المجموعتين بعد أربعة أسابيع ، مما يشير إلى أن الفوائد مفيدة للغاية في البداية.

2. يمكن أن يزيد من النوم

لا توجد دراسات محددة حول تأثير شاي اللافندر على جودة النوم ، ولكن الدراسات مع مشتقات اللافندر الأخرى واعدة. وجدت دراسة أجريت على 158 أمًا جديدة في فترة ما بعد الولادة أن النساء اللواتي استنشقن بعمق عشرة عطور من اللافندر أربعة أيام في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع كان لديهن جودة نوم أفضل بكثير من أولئك في المجموعة الثانية.

أظهرت دراسة أخرى شملت 79 طالبًا جامعيًا أبلغوا عن مشاكل في النوم أن ممارسة نظافة النوم ورائحة اللافندر يحسن نوعية النوم. بناءً على هذه النتائج ، من الممكن أن يساعدك الاسترخاء مع كوب من شاي اللافندر قبل النوم على النوم بشكل أفضل. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتقدير ورائحة الرائحة الطبيعية لهذا النبات.

3. يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

تشنجات أسفل البطن قبل أو أثناء الدورة الشهرية مشكلة شائعة بين النساء. يمكن أن يكون الخزامى حليفًا في هذا الصدد.

وجدت دراسة أجريت على 200 امرأة شابة في إيران أن شم رائحة اللافندر لمدة 30 دقيقة يوميًا في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية أدى إلى تقلصات مؤلمة أقل بشكل ملحوظ بعد شهرين مقارنة بالمجموعة الضابطة (5).

  • ما هو الحيض؟

تشير أبحاث أخرى إلى أن تدليك زيت اللافندر الأساسي يساعد أيضًا في تقلصات الدورة الشهرية ، ولكن لم تكن هناك دراسات حول تناول شاي اللافندر أو المكملات الغذائية (6).

  • اكتشف 12 نوعًا من التدليك وفوائدها

ومع ذلك ، فإن شرب شاي اللافندر والاستمتاع برائحته يمكن أن يساعد ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

4. يمكن أن يحسن صحة الجلد

أظهرت بعض الدراسات أن زيت اللافندر الأساسي له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم (انظر الدراسات هنا: 7 ، 8 ، 9).

نتيجة لذلك ، يتم استخدامه في التطبيقات الموضعية للمساعدة في محاربة حب الشباب ، وتحسين الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الصدفية ، وشفاء الجروح أو السحجات.

  • 18 خيارًا منزليًا لعلاج البثور
  • أهم سبعة أطعمة تسبب البثور

وجدت دراسة أجريت على الفئران أن الاستخدام الموضعي لزيت اللافندر الأساسي كل يومين لمدة 14 يومًا قلل بشكل كبير من منطقة الجروح مقارنة بمجموعة التحكم. هذا في المقام الأول لأن زيت اللافندر الأساسي يعزز تخليق بروتين الكولاجين الهيكلي. تشير هذه النتائج إلى أن أنواعًا معينة من اللافندر يمكن أن تعزز التئام الجلد وتكوين الكولاجين.

كيفية صنع شاي اللافندر والاحتياطات

في حين أن الأبحاث القوية حول شاي اللافندر قليلة ، فإن شرب كوب من شاي اللافندر يمكن أن يكون مريحًا ويقدم بعض الفوائد.

لصنع شاي اللافندر ، يمكنك نقع أكياس الشاي المشتراة من المتجر في الماء الساخن أو تحضير الشاي بنفسك. صب كوبًا (250 مل) من الماء على نصف ملعقة صغيرة من براعم اللافندر واتركها تنقع لبضع دقائق.

كما هو الحال مع معظم أنواع الشاي والأعشاب ، هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها قبل شرب شاي اللافندر.

كان هناك تقرير حالة واحد على الأقل لتطوير ضربات قلب سريعة بشكل غير طبيعي بعد تناول شاي اللافندر (11).

من حيث مستخلصات اللافندر ، فهي متوفرة في شكل زيت ومكملات غذائية. لا توجد جرعات قياسية للمكملات الغذائية ويجب استخدام زيوت اللافندر بحذر. لا ينبغي تناول زيت اللافندر الأساسي.

للاستخدام الموضعي ، امزج بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي مع زيت ناقل مثل السمسم أو زيت الجوجوبا قبل فركه على الجلد. يمكنك أيضًا إجراء اختبار الحساسية لمعرفة كيفية تفاعل بشرتك مع زيت اللافندر الأساسي المخفف قبل استخدامه بحرية أكبر.

لا تضعي زيت اللافندر الأساسي غير المخفف على الجلد لأن هذا يمكن أن يسبب تهيجًا والتهابًا.

لاستخدام زيت اللافندر الأساسي في العلاج بالروائح ، ضع بضع قطرات على كرة قطنية أو منديل واستنشق. يمكنك أيضًا استخدام موزع الزيت العطري.

نظرًا لتأثيراته المحتملة على الجهاز العصبي ، اطلب المشورة الطبية قبل استخدام أي شكل من أشكال الخزامى إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو مشاكل صحية أساسية أو تناول الأدوية.

من غير المعروف ما إذا كانت زيوت اللافندر أو الشاي آمنة للحوامل والمرضعات.


تمت كتابة النص في الأصل بواسطة Lizzie Streit لـ Healthline وتم تكييفه مع اللغة البرتغالية بواسطة Stella Legnaioli