العلاج المنزلي لدوار الحركة أثناء الحمل
الزنجبيل والضغط وزيت الليمون العطري هي نصائح علاجية منزلية لدوار الحركة أثناء الحمل. تحقق من قائمة كاملة
الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Alexandra Gorn متاحة على Unsplash
دوار البحر شيء مألوف لدى معظم الناس. يصيب مرض الحمل ، على وجه التحديد ، 70٪ إلى 80٪ من النساء. على الرغم من أن هذا الإحساس ينتهي عند معظمهن في نهاية الشهر الثالث من الحمل ، إلا أن البعض يستمر في الغثيان والقيء حتى يوم الولادة.
- ما تحتاج لمعرفته حول الولادة الطبيعية
إذا كنت حاملاً وتعانين من الغثيان ، فراجع بعض النصائح حول كيفية تخفيف هذا الانزعاج من خلال العلاج المنزلي. ولكن ، قبل تناول أي مادة لا تعرفين أنها آمنة ، تحدثي إلى طبيبك ، لأن بعض حالات الغثيان أثناء الحمل يمكن أن تكون ناجمة عن التقيؤ الحملي ، وهو مرض يمكن أن يكون قاتلاً إذا ترك دون علاج. أيضًا ، حتى لو كانت طبيعية ، فقد لا تكون بعض أنواع العلاجات المنزلية مناسبة لك ، لذا اطلب المساعدة الطبية دائمًا.
1. الزنجبيل
الزنجبيل علاج طبيعي شائع الاستخدام لعلاج دوار البحر. كيف تعمل ليست مفهومة تماما. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء في هذا المجال أن مركبات الزنجبيل قد تعمل بشكل مشابه لعلاج دوار البحر التقليدي. دراسة نشرتها المنصة PubMed أظهرت أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعالاً في علاج الغثيان أثناء الحمل. أظهرت دراسة أخرى نشرتها نفس المنصة أن الزنجبيل يمكن أن يكون علاجًا منزليًا للغثيان لدى الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
خلصت دراسة قامت بتحليل مجموعة من الدراسات حول فعالية وسلامة استخدام الزنجبيل كعلاج منزلي لدوار الحركة أثناء الحمل ، أن تناول الزنجبيل يمكن أن يكون وسيلة فعالة للحد من دوار الحركة خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، لا يزال هناك عدم يقين فيما يتعلق بالجرعة القصوى الآمنة من الزنجبيل ، والمدة المناسبة للعلاج ، وعواقب الجرعة الزائدة ، والتفاعلات الدوائية والعشبية المحتملة ؛ كلها مجالات مهمة للبحث في المستقبل.
بالإضافة إلى هذا الدليل ، الزنجبيل هو التدخل الوحيد غير الدوائي الذي أوصت به الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد. يُعتقد أنه يحفز حركة الجهاز الهضمي وتدفق إفرازات اللعاب والصفراء والمعدة.
في إحدى الدراسات ، شهدت 70٪ من النساء اللواتي عولجن بـ 250 ملغ من الزنجبيل أربع مرات في اليوم تحسنًا في الشعور بالمرض. وبالمثل ، أظهرت تجربة أخرى لـ 70 امرأة حامل في الأسبوع 17 من الحمل اللائي تناولن نفس الكمية من الزنجبيل خلال نفس الفترة مثل الدراسة الأولى تحسنًا ملحوظًا في دوار الحركة مقارنة بالنساء اللائي تناولن الدواء الوهمي.
فيما يتعلق باستخدام الزنجبيل لعلاج الغثيان أثناء الحمل ، وجدت دراسة أجريت على 187 امرأة حامل عدم وجود زيادة في معدل التشوهات مع استخدامه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، هناك خطر حدوث نزيف لأن الزنجبيل يثبط وظيفة الصفائح الدموية. وبالتالي ، لا ينصح بالاستخدام المتزامن لمضادات التخثر مع الزنجبيل (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 1).
2. الوخز بالإبر أو العلاج بالابر
الوخز بالإبر والعلاج بالابر طريقتان تستخدمان بشكل شائع في الطب الصيني التقليدي لعلاج الغثيان والقيء. أثناء الوخز بالإبر ، يتم إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم. يهدف العلاج بالضغط إلى تحفيز نفس النقاط في الجسم ، ولكنه يستخدم الضغط بدلاً من الإبر.
تحفز كلتا الطريقتين الألياف العصبية ، التي تنقل الإشارات إلى الدماغ والحبل الشوكي. يعتقد أن هذه العلامات لديها القدرة على تقليل دوار البحر.
خلصت مراجعتان إلى أن الوخز بالإبر والعلاج بالابر يقللان من خطر الإصابة بدوار الحركة بعد الجراحة بنسبة 28 إلى 75٪. علاوة على ذلك ، تظهر الدراسات أن كلا الشكلين فعال مثل دواء دوار البحر التقليدي ، مع عدم وجود آثار جانبية سلبية تقريبًا.
وبالمثل ، خلصت مراجعتان أخريان إلى أن العلاج بالابر يقلل من شدة دوار الحركة وخطر الإصابة به بعد العلاج الكيميائي.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يقلل من دوار الحركة أثناء الحمل. حفزت معظم الدراسات التي أفادت عن فوائد العلاج بالابر نقطة Neiguan للوخز بالإبر ، والمعروفة أيضًا باسم P6.
يمكنك تحفيز هذا العصب بمفردك عن طريق وضع إبهامك ببساطة من إصبعين إلى ثلاثة أصابع بعيدًا عن المعصم الداخلي ، بين الوترين البارزين.
بعد تحديد مكانه ، اضغط عليه بإبهامك لمدة دقيقة تقريبًا قبل تكرار نفس الإجراء على الذراع الأخرى. كرر إذا لزم الأمر.
وفقًا لدراسة أخرى ، فإن الضغط على نقطة Neiguan يقلل من دوار الحركة لدى المرضى الذين يعانون من داء الحركة الناجم عن العلاج الكيميائي وبعد الجراحة. لم يتم دراسة الوخز بالإبر كثيرًا ، لكن دراسة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للرقابة لـ 593 امرأة أقل من 14 أسبوعًا من الحمل أظهرت أنه كان هناك غثيان وقيء أقل لدى النساء اللواتي عولجن أسبوعياً بالوخز بالإبر لمدة أربعة أسابيع.
3. قطّعي ليمونة أو استنشقي زيتها العطري
يمكن أن تساعد روائح الحمضيات ، مثل قطع الليمون الطازج ، في تقليل غثيان الحمل.
في إحدى الدراسات ، تم توجيه مجموعة من 100 امرأة حامل لاستنشاق الزيوت الأساسية من الليمون أو اللوز بمجرد شعورهن بالمرض.
في نهاية الدراسة التي استمرت أربعة أيام ، شعر أولئك في مجموعة الليمون أن الغثيان قد انخفض بنسبة تصل إلى 9٪ مقارنة بأولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي بزيت اللوز.
يمكن أن يعمل تقطيع الليمون أو ببساطة قشره بطريقة مماثلة لأنه يساعد في إطلاق زيوتها الأساسية في الهواء. يمكن أن تكون زجاجة من زيت الليمون الأساسي بديلاً عمليًا للاستخدام عندما تكون بعيدًا عن المنزل.
- فوائد الليمون: من الصحة إلى النظافة
- اكتشف تسعة زيوت أساسية وفوائدها
4. تناول مكملات فيتامين ب 6
يوصى بفيتامين ب 6 بشكل متزايد كعلاج بديل للنساء الحوامل اللواتي يفضلن تجنب علاج دوار البحر التقليدي.
تشير العديد من الدراسات إلى أن مكملات فيتامين ب 6 ، المعروفة أيضًا باسم البيريدوكسين ، نجحت في تقليل دوار الحركة أثناء الحمل (انظر الدراسات هنا: 1 ، 2 ، 3 ، 4).
لهذا السبب ، يقترح العديد من الخبراء تناول مكملات فيتامين ب 6 أثناء الحمل كعلاج لدوار البحر.
تعتبر جرعات فيتامين ب 6 التي تصل إلى 200 ملغ يوميًا آمنة بشكل عام أثناء الحمل وليس لها أي آثار جانبية تقريبًا. لذلك قد يكون هذا العلاج البديل يستحق كل هذا العناء.
ومع ذلك ، لم يتم إجراء العديد من الدراسات حول هذا الموضوع ، وقد أبلغ البعض عن عدم وجود تأثير على دوار البحر.
بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بدوار الحركة ، يعد فيتامين ب 6 بديلًا آمنًا وفعالًا كعلاج لدوار الحركة.
5. تجنب الوجبات الكبيرة
يجب على النساء اللواتي يعانين من الغثيان أثناء الحمل تجنب الوجبات الكبيرة وتناول عدة حصص صغيرة على مدار اليوم قليلة الدهون ، لأن الأطعمة الدهنية يمكن أن تبطئ عملية الهضم. ووجدت الدراسة أن تناول بروتين أكثر من الكربوهيدرات وشرب سوائل أكثر من المواد الصلبة يمكن أن يقلل من دوار البحر. وخلصت دراسة أخرى إلى أن الجرعات الصغيرة من السوائل التي تحتوي على أملاح ، مثل المشروبات الرياضية مع استبدال الإلكتروليت ، ينصح بها ، وإذا كانت رائحة الطعام الساخن ضارة ، يفضل الوجبات الباردة.
الرائحة القوية للعطور والدهانات وغيرها ، بالإضافة إلى كونها ضارة بالصحة في كثير من الحالات ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان ، خاصة أثناء الحمل.
- المركبات العضوية المتطايرة: تعرف على المركبات العضوية المتطايرة ومخاطرها وكيفية تجنبها
6. تجنب مكملات الحديد
بحسب دراسة نشرتها المنصة PubMedيجب على النساء الحوامل المصابات بمستويات طبيعية من الحديد تجنب تناول مكملات الحديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى لأن الغثيان قد يتفاقم.
7. اطلب الدعم العاطفي
وفقًا للدراسة ، قد يكون العلاج النفسي والعلاج السلوكي والعلاج بالتنويم الإيحائي مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من أعراض حادة و / أو للنساء اللواتي لهن خصائص الشخصية أو النزاعات الزوجية أو العائلية ذات الصلة. الهدف من العلاج النفسي ليس الخوض في السبب النفسي الذي قد يساهم في حدوث الغثيان ، ولكن بدلاً من ذلك لتشجيع المريض والشرح والتهدئة والسماح للمريض بالتعبير عن التوتر ، وفقًا لدراسة.
8. تحكم في تنفسك
يمكن أن يعمل التنفس ببطء وعمق كعلاج لدوار البحر.
- تعرف على البراناياما ، تقنية تنفس اليوجا
في إحدى الدراسات ، حاول الباحثون تحديد الزيت العطري الأكثر فاعلية في تقليل دوار الحركة بعد الجراحة. وجهوا المشاركين إلى الاستنشاق ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم ثلاث مرات أثناء تعرضهم للروائح المختلفة.
أبلغ جميع المشاركين ، بما في ذلك أولئك في المجموعة الثانية ، عن انخفاض في دوار الحركة. جعل هذا الباحثين يشكون في أن التنفس المتحكم فيه قد يكون مسؤولاً عن تخفيف الغثيان.
في دراسة ثانية ، أكد الباحثون أن العلاج بالروائح والتنفس المتحكم فيه يعملان بشكل مستقل كعلاج للغثيان. في تلك الدراسة ، تم تقليل التنفس المتحكم به في 62٪ من الحالات. يتطلب نمط التنفس في الدراسة من المشاركين أن يستنشقوا من خلال الأنف عند العد حتى ثلاثة ، وأن يحبسوا أنفاسهم عند العد لثلاثة ، ثم الزفير عند العد لثلاثة.
مقتبس من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب والصحة
