11 نصيحة محلية الصنع تعمل كعلاج للارتجاع
تعرف على بعض الاقتراحات العلاجية المنزلية التي يمكن أن تخفف من أعراض الارتجاع
صورة Miti على Unsplash
الارتجاع الحمضي أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) هو عودة الطعام المستهلك من المعدة إلى المريء والفم ، مما يسبب الألم والالتهاب. يحدث هذا عندما لا تعمل العضلات التي كان من المفترض أن تمنع خروج حمض المعدة منها بشكل صحيح.
أحيانًا يتم الخلط بين أعراض الارتجاع والحموضة المعوية ، وهي تؤثر على حوالي 50 ٪ من سكان الولايات المتحدة. في البرازيل ، العدد أقل: 12 من كل 100 برازيلي. بينما تذكرك حرقة المعدة بأنك أكلت للتو بيتزا لم تنخفض بشكل جيد ، فإن مرض الارتجاع المعدي المريئي يحدث عندما ينتقل الطعام ، الذي يحتوي على محتويات حمضية ومواد صفراوية وعصائر البنكرياس ، إلى المريء ، مما يسبب مشاكل تستمر عدة مرات. أسبوع.
تشمل أعراض الارتجاع بحة في الصوت ، والشعور بثقل الطعام في المعدة ، والحرق ، والتهيج ، والغثيان ، والسعال ، والصفير ، وأعراض الربو ، وتآكل مينا الأسنان. كما أنها تزيد من فرص الإصابة بسرطان المريء.
لمنع ارتجاع المريء ، تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض. ومنها: الشوكولاتة ، والكحول ، والنيكوتين ، والكافيين ، والأطعمة الحارة والدهنية.
إذا انتهى بك الأمر إلى الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي ، فإن اتباع نظام غذائي للجزر يعد إجراءً جيدًا لتجنب الحاجة إلى العلاج الطبي المبكر. قبل أن تهرب إلى الصيدلية بحثًا عن دواء ، تحقق من بعض النصائح هنا.خيارات محلية الصنع تعمل كعلاج للارتجاع
1. انقاص الوزن
صورة تم تعديلها وتغيير حجمها لـ i yunmai ، متوفرة على Unsplash
تشير الدراسات إلى أن فقدان 10٪ من دهون الجسم يمكن أن يحسن أعراض ارتداد الحمض.
2. ابدأ في اتباع نظام غذائي الجزر
الخطوة الأولى في اتباع نظام غذائي يساعد في السيطرة على ارتجاع المريء هي تجنب الأطعمة المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الأطعمة الجيدة أو السيئة من شخص لآخر. انتبه للأعراض وما تأكله كل يوم.
3. حاول تناول اللوز النيء
تنتج القلوية ، وهي مادة تعمل على تحييد الأحماض الموجودة في الجسم ، وبهذه الطريقة توازن درجة الحموضة في منطقة المعدة ، بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
4. اشرب كوبين من عصير الصبار النقي يوميا
يحسن العصير المصنوع من الصبار المزروع محليًا عملية الهضم والدورة الدموية ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم وحتى تخفيف الألم. يعتبر عصير الصبار حليفًا جيدًا آخر لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب المركب والحديد والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز. لكن لا تشتري المنتجات الغذائية القائمة على الألوة ، لأنها لا تخضع لرقابة Anvisa. استخدم فقط إذا كنت تزرع الصبار في المنزل.
5. ابدأ يومك بكوب من الماء الساخن وعصير الليمون الطازج
اشرب هذه المشروبات على معدة فارغة قبل الأكل بحوالي 15 أو 20 دقيقة. وبهذه الطريقة يكون الجسم قادرًا على موازنة مستويات الحمض بشكل طبيعي ، مما يساعد الجهاز الهضمي كثيرًا.
6. جرب شرب ملعقة كبيرة من صودا الخبز في نصف كوب ماء
إنه ليس لذيذًا ، لكنه فعال لأنه يبطل حموضة المعدة. تعرف على المزيد في المقالة: "هل تعمل صودا الخبز للحموضة المعوية؟".
7. خذ 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح يوميا
لأنه طعم مر وقابض ، اخلطه مع القليل من العسل أو الليمون. ينشط الخليط الإنزيمات الهاضمة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي الطبيعية للطعام.
8. تناول تفاحة حمراء بعد الوجبات التي لم تسر على ما يرام
غني بالألياف القابلة للذوبان ، يساعد التفاح على تنظيم الأمعاء ، وله عوامل شفاء تساعد في حالات حرقة المعدة والتهاب المعدة والقرحة ، ويعمل على الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي.
9. اشرب شاي البابونج أو النعناع أو الحلبة
تساعد هذه الأنواع من الشاي في تقليل أعراض الارتجاع لأنها لها تأثير مهدئ على المعدة.
10. امضغ العلكة بعد الوجبات
على الرغم من أنه ليس جيدًا لأسنانك ، إلا أنه يزيد من إنتاج اللعاب ويقلل من مستويات الحمض في المريء.
11. حاول النوم في مواجهة الجانب الأيسر
وفقا لدراسة نشرها مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريريةفالنوم على الجانب الأيمن يمكن أن يسبب زيادة في مستوى الحموضة في المعدة مما يزيد من أعراض مرض الجزر المعدي المريئي. تعرف على المزيد حول إيجابيات وسلبيات وضعيات النوم في المقالة: "وضعيات النوم: إيجابيات وسلبيات الأكثر شيوعًا".
هناك نصائح أخرى صالحة أيضًا لتقليل الأعراض: التوقف عن التدخين ؛ لا ترتدي ملابس ضيقة لا تمارس الرياضة بعد الوجبة مباشرة ؛ لا تستلقي مباشرة بعد تناول الوجبة (انتظر دائمًا حوالي ثلاث ساعات) ؛ ارفع رأس السرير إذا كان لديك ارتجاع في الليل. وبالطبع هذه نصائح قد تنجح في علاج الأعراض المبكرة ، لكن يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو الطبيب.
