كيفية تنظيف الكبد
اتباع نظام غذائي مع بعض الأطعمة يساعد على تطهير الكبد
صورة تم تعديلها وتغيير حجمها لـ Florencia Potter متاحة على Unsplash
تطهير الكبد هو ممارسة للوقاية من مشاكل الكبد. وهي تتكون أساسًا من تناول الأطعمة المفيدة للكبد ، ولكنها لا تحل محل العلاجات التقليدية. تفهم:
لماذا تطهير الكبد؟
الكبد هو العضو الذي يزيل السموم من الجسم ، ويخزن الدهون من الطعام ، وينتج الكوليسترول ، ويستخدمه في صنع مكونات الصفراء (التي تساعدنا على إزالة السموم). تؤدي عوامل مثل زيادة التوتر واستهلاك الكحول والتدخين والبروتين الزائد وسوء التغذية إلى إضعاف وظائف الكبد ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسموم الأخرى في الجسم التي تضر بالصحة وتعيق الحفاظ على وزن صحي. لذلك ، من المهم تطهير الكبد بتناول أنواع معينة من الطعام.
- الدهون في الكبد وأعراضها
بشكل يومي ، إذا لم ننتبه ، بسبب التنفس والطعام وتناول الماء والأدوية ، من بين أمور أخرى ، يمكن للجسم امتصاص العديد من الفضلات. بمرور الوقت ، تتراكم هذه النفايات ، مما يجعل أعضاء الجسم غير قادرة على تنظيف الجسم. لم يعد الجسم قادرًا على التخلص من النفايات الضارة ، الداخلية والخارجية على حد سواء ، وبدأت تظهر الأعراض التي تشير إلى الحاجة إلى التخلص من السموم.
قد يبدأ الشخص في الشعور بالتعب ، ويلاحظ تساقط الشعر بشكل غير طبيعي ، وفقدان الشهية ، والأرق ، والضعف ، وهشاشة الأظافر ونقص الطاقة. إذا كان الكبد بطيئًا ، فإن المستقلبات السامة التي يتم إطلاقها في مجرى الدم يمكن أن تؤثر على وظائف المخ ، مما يتسبب في تقلبات مزاجية مزعجة ، والاكتئاب ، والتأثير على التركيز والذاكرة.
يمكن اعتبار علاج دهون الكبد عملية دائمة وليس مجرد خيار عند وجود مشكلة بالفعل. يعد تناول الأطعمة المفيدة للكبد واتباع نظام غذائي يحتوي على دهون الكبد ، والذي يركز على تقليل الدهون في الكبد ، جزءًا مهمًا من موازنة وظائف الجسم الطبيعية. إن تناول الأطعمة التي تزيل سموم الكبد ، خاصة بعد تجاوزات عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، أمر ضروري للحفاظ على صحتك ويجب أن يتم تناولها بشكل دوري. يعد اتباع نظام غذائي خاص بدهون الكبد من وقت لآخر أمرًا صحيًا ، ويساعد على تقليل السعرات الحرارية ، ولا يزال يوفر كمية كبيرة من مضادات الأكسدة الأساسية. تعرف على الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي والتي تعمل كخيار علاج مستمر أو تكميلي لدهون الكبد:
تطهير الكبد
يجب أن يتم تطهير الكبد باتباع نظام غذائي قليل الدسم مع أطعمة سهلة الهضم والكثير من الماء - يعتبر جيلاتين أجار أجار والأرز والجزر خيارات جيدة. راهن على الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والقرنبيط واللفت واللفت والملفوف ، والتي تحتوي على مادة تسمى سلفورافان ، قادرة على تحفيز نشاط إنزيمات إزالة السموم في الكبد.
- فوائد الملفوف
من حيث التحضير ، يجب طهي الأطعمة المفيدة للكبد ، كلما أمكن ذلك. تجنب المشروبات الكحولية والزيوت والدهون حتى لا تتفاقم أعراض مشاكل الكبد ، مثل آلام البطن ، مما يمنع التهابات العضو.
أغذية مفيدة للكبد
عنب
يحتوي العنب ، إلى جانب النباتات الأخرى ، على مضاد قوي للأكسدة ، وهو ريسفيراترول. ثبت أن هذه المادة لها تأثيرات صحية على صحة القلب والأوعية الدموية ودهون الكبد. يساعد ريسفيراترول في الحفاظ على التمثيل الغذائي الأفضل وصحة الكبد.
ثوم
غني بالسينارين ، الذي يحفز إنتاج الصفراء ، وهو من الأطعمة التي تساعد على تطهير الكبد. يحتوي على الكبريت الذي ينشط أنزيمات الكبد المسؤولة عن إزالة السموم والسيلينيوم وهو أحد مضادات الأكسدة القوية والمفيد جدًا للكبد.
- عشر فوائد للثوم للصحة
أفوكادو
غني بفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، يحتوي الأفوكادو على مواد كيميائية تساعد في تقليل تلف الكبد ، مما يساعد الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة المعروفة باسم الجلوتاثيون ، والتي يستخدمها الكبد لتصفية النفايات والمواد الضارة.
- وصفات الأفوكادو: عشر تحضيرات سهلة ولذيذة
كركم
يُعرف الكركم أيضًا باسم الكركم ، وله خصائص كبيرة مضادة للالتهابات ، مما يمنع تكوين القرحة وأمراض الأمعاء الالتهابية ، ويساعد الكبد في التخلص من السموم ويمنع تلف الجذور الحرة.
- تعرف على فوائد الكركم والزعفران المطحون
شاي أخضر
من بين الخصائص العديدة للشاي الأخضر هو تقليل تراكم الدهون في الكبد. أظهرت دراسات مختلفة أن الشاي الأخضر يحمي خلايا الكبد ، بالإضافة إلى تحفيز جهاز المناعة. الكاتيكين ، مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر ، تحمي الكبد من آثار الكحول والتبغ والمواد الضارة الأخرى.
الهندباء
وفقًا للدراسات التي توضح الخصائص العلاجية للهندباء على الكبد ، نجح النبات في علاج التهاب الكبد وتورم الكبد واليرقان وعسر الهضم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص إنتاج الصفراء. يمكن أن تؤكل أوراق الهندباء طازجة أو في السلطة أو في الشاي.
- الهندباء: نبات صالح للأكل وله فوائد صحية
ليمون
بالإضافة إلى كونه غنيًا بفيتامين سي ، يشتهر الليمون بالمساعدة في عملية الهضم والتخلص من السموم.
- عصير الليمون: فوائده وطرق استخدامه
خرشوف
يوفر السينارين ويزيل السموم ويعزز إزالة النفايات. يفيد في ترميم الكبد في حالة فشل الكبد وتلفه وأمراض الكبد وحصى المرارة. يمكن أن يؤخذ الخرشوف على شكل كبسولات نباتية مجففة.
- طريقة عمل الخرشوف: سبع وصفات للطبخ في المنزل
اقتراح النظام الغذائي لتطهير الدهون في الكبد
- الصوم: الماء والليمون.
- الإفطار: الفاكهة مع الشوفان وحليب الصويا (بدلاً من حليب البقر) وكوب من شاي الهندباء.
- وجبة خفيفة: عصير التفاح بالطرد المركزي وشرب الكثير من الماء طوال اليوم ؛
- الغداء: أرز مسلوق وجزء من الخضار النيئة أو المطبوخة متبل بزيت الزيتون والليمون فقط.
- وجبة خفيفة: فاكهة واحدة (بابايا ، برتقال ، أناناس) ؛
- العشاء: السمك الأزرق المطهو على البخار أو السلمون مع الهليون. كبديل: بيضتان مسلوقتان وبروكلي مطبوخ على البخار.
- قبل النوم: شاي الهندباء أو الشاي الأخضر.
