lovesouthernsocial.com

تركز أنواع مختلفة من التدليك على مناطق معينة من الجسم ، مع أساليب علاجية مختلفة.

الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة alan caishan ، متوفرة على Unsplash

التدليك هو ممارسة فرك وعجن الجسم باستخدام اليدين ، والضغط الموضعي برفق أو بقوة ، لتخفيف الألم والتوتر في عضلات ومفاصل الجسم. المعالج بالتدليك هو شخص مدرب على القيام بالتدليك.

هناك عدة أنواع من التدليك تركز على أجزاء مختلفة من الجسم ، مع طرق علاجية مختلفة. الدفع:

1. التدليك السويدي

التدليك السويدي هو نوع من أنواع التدليك لكامل الجسم ، وهو مثالي للأشخاص المبتدئين ، ولديهم الكثير من التوتر والحساسية للمس. يساعد على التراجع عن عقد العضلات وهو خيار جيد للاسترخاء التام.

لهذا النوع من التدليك لا بد من خلع الملابس باستثناء الملابس الداخلية. يتم تغطية الشخص المراد تدليكه بغطاء يتم إزالته بواسطة المدلك فقط من الأجزاء التي يتم تدليكها.

سيستخدم معالج التدليك مزيجًا من:

• عجين؛
• حركات طويلة وسائلة تجاه القلب.
• حركات دائرية عميقة
• الاهتزاز والدقات.
• تقنيات حركة المفصل السلبية.

عادةً ما يستمر التدليك السويدي ما بين 60 و 90 دقيقة.

2. التدليك بالأحجار الساخنة

الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Sara Johnston متاحة على Unsplash

يشار إلى التدليك بالحجر الساخن للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والتوتر ، أو الذين يرغبون ببساطة في الاسترخاء. هذا النوع من التدليك العلاجي يشبه التدليك السويدي ، والفرق الوحيد هو أن الأحجار تستخدم بدلاً من اليدين. يعمل على تخفيف توتر العضلات والاسترخاء وتحسين تدفق الدم والألم.

تقوم المدلكة بوضع أحجار ساخنة في مناطق مختلفة من الجسم وتقوم بحركات مشابهة للتدليك السويدي بضغط لطيف.

لا يرتدي الشخص المراد تدليكه الملابس إلا إذا شعر براحة أكبر. عادة ما يستمر هذا النوع من التدليك 90 دقيقة.

3. التدليك بالروائح

الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة كريستين هيوم متاحة على Unsplash

التدليك بالزيوت العطرية هو نوع من التدليك مناسب للأشخاص الذين يسعون إلى الشفاء العاطفي. هذا النوع من التدليك يحسن المزاج. يقلل من التوتر والقلق. يخفف من توتر العضلات وآلامها. ويقلل من أعراض الاكتئاب.

• اكتئاب ما بعد الجنس: هل سمعت عن هذه المشكلة؟
• ما هي الزيوت العطرية؟

يجمع المعالج بالتدليك بين الضغط اللطيف واستخدام الزيوت العطرية على الجلد وفي ناشر الهواء.

في بعض الأحيان ، يركز التدليك بالزيوت العطرية فقط على الظهر والكتفين والرأس ويستمر ما بين 60 و 90 دقيقة.

4. التدليك العميق

أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، يتم استخدام ضغط أكثر من التدليك السويدي. إنه خيار جيد لمن يعانون من مشاكل عضلية مزمنة ، مثل الألم أو الإصابة. يمكن أن يساعد في تخفيف شد العضلات وآلام العضلات المزمنة والقلق.

• علاجات القلق المنزلية والطبيعية

أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، تستخدم المدلكة حركات بطيئة وضغطًا عميقًا بالأصابع لتخفيف التوتر في الطبقات العميقة من العضلات والأنسجة الضامة. يمكن أن يكون الشخص المراد تدليكه عارياً أو يرتدي ملابسه الداخلية فقط. يستمر هذا النوع من التدليك حوالي 60 إلى 90 دقيقة.

5. التدليك الرياضي

الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Jesper Aggergaard متاحة على Unsplash

يعد التدليك الرياضي خيارًا جيدًا لمن تعرضوا لإصابة بسبب الحركة المتكررة ، كما يمكن أن يحدث عند ممارسة الرياضة. من المهم أيضًا منع الإصابات الرياضية وزيادة المرونة والأداء البدني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام التدليك الرياضي لتخفيف الألم والقلق وتوتر العضلات. يمكن القيام به في الجسم للتركيز على أجزاء الجسم التي تحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام. يمكن أن يتناوب الضغط العميق مع حركات لطيفة حسب الاحتياجات.

يمكن القيام بهذا النوع من التدليك بملابس رقيقة أو بجسم عاري ويستمر ما بين 60 و 90 دقيقة

6. تدليك نقطة الزناد

صورة Toa Heftiba التي تم تعديلها وتغيير حجمها متاحة على Unsplash

يعد تدليك نقطة الزناد أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من إصابات أو آلام مزمنة أو حالات معينة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب مناطق التوتر في الأنسجة العضلية ، والمعروفة باسم نقاط الزناد ، ألمًا في أجزاء أخرى من الجسم. يساعد تركيز التدليك على نقاط الزناد على تقليل الألم في أماكن أخرى من الجسم.

يستخدم تدليك نقطة الزناد ضربات واسعة وسائلة تكون لطيفة وتبعث على الاسترخاء جنبًا إلى جنب مع ضغط أقوى وأعمق. سيشمل التدليك العمل على الجسم كله ، على الرغم من أن المعالج سيركز على مناطق معينة من الجسم تحتاج إلى التخلص منها. يمكنك ارتداء ملابس خفيفة للتدليك أو خلع ملابسك كليًا أو جزئيًا. عادة ما يستمر هذا النوع من التدليك ما بين 60 إلى 90 دقيقة.

7. التفكير

الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها من massagenerds / 18 صورة ، متاحة على Pixabay

علم المنعكسات مناسب لأي شخص يتطلع إلى الاسترخاء أو استعادة مستويات طاقته الطبيعية. كما أنه خيار جيد لمن لا يشعر بالراحة عند لمس الجسم بالكامل ، حيث تستخدم هذه التقنية الضغط (من اللطيف إلى الثابت) فقط على نقاط القدمين واليدين والأذنين. يستمر التدليك الانعكاسي حوالي 30 إلى 60 دقيقة.

8. تدليك شياتسو

الصورة: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) بواسطة Stewart Black

التدليك شياتسو هو نوع من التدليك الياباني مخصّص للأشخاص الذين يريدون الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والألم والتوتر. يعزز الاسترخاء الجسدي والعاطفي. يخفف التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يخفف الصداع ويقلل من توتر العضلات.

يمكن إجراؤه في جميع أنحاء الجسم في مناطق محددة تحتاج إلى مزيد من الاهتمام. أثناء التدليك ، يستخدم المعالج اليدين والنخيل والإبهام لتدليك بعض النقاط في الجسم. يتم استخدام تقنيات النبض أو الضغط الإيقاعي ولا يحتاج الشخص إلى خلع ملابسه إذا رغب في ذلك. يستمر هذا النوع من التدليك ما بين 60 و 90 دقيقة.

9. التدليك التايلاندي

يزيد التدليك التايلندي من المرونة والدورة الدموية ومستويات الطاقة. يتم هذا التدليك على كامل الجسم باستخدام سلسلة من الحركات التي تشبه تمارين الإطالة في اليوجا.

يستخدم المعالج بالتدليك راحة اليد والأصابع للضغط بقوة ؛ ويطيل الجسم ويلوي في أوضاع مختلفة. يمكنك ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة أثناء هذا النوع من التدليك. تستغرق ما بين 60 و 90 دقيقة.

10. تدليك ما قبل الولادة

يمكن أن يكون تدليك ما قبل الولادة طريقة آمنة للمرأة الحامل لتقليل الألم والتوتر وتوتر العضلات أثناء الحمل. يمكن استخدامه في أي وقت أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن العديد من المرافق لا توفر الظروف المثالية لتقديم التدليك للحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، بسبب خطر الإجهاض خلال هذه الفترة.

يستخدم تدليك ما قبل الولادة ضغطًا خفيفًا مشابهًا للتدليك السويدي. في هذا النوع من التدليك ، تركز المدلكة على مناطق مثل أسفل الظهر والوركين والساقين. يمكن خلع ملابس الشخص كليًا أو جزئيًا ، اعتمادًا على مستوى الراحة. أثناء التدليك ، تكون المرأة الحامل مستلقية على جانبها أو على طاولة مصممة خصيصًا لها فتحة لبطنها. لكن احذر: إذا كنت حاملاً وتعاني من ألم في ربلتك أو أجزاء أخرى من ساقك ، فاطلب المساعدة الطبية قبل التدليك. تتراوح المدة بين 45 و 60 دقيقة.

11. تدليك الأزواج

يوفر تدليك الأزواج جميع مزايا التدليك المنتظم ويوفر أحيانًا الوصول إلى حمامات السبا والساونا ومرافق السبا الأخرى. يتم تقديم علاجات أخرى مثل العناية بالأقدام وعلاجات الوجه وتقشير الجسم كجزء من الحزمة في بعض الأحيان.

يمكنك عادة اختيار نوع التدليك الذي ترغب في تلقيه مع شريك حياتك. ولكن يمكنك أيضًا اختيار تلقي نوع مختلف من التدليك من شريكك. يجلس الزوجان على الطاولات جنبًا إلى جنب ، ولكل منهما معالج تدليك خاص به ، ويمكن التحدث أثناء التدليك ، إذا رغبت في ذلك.

12. كرسي التدليك

التدليك الذي يتم إجراؤه على الكرسي مخصص لأولئك الذين يريدون تدليكًا سريعًا يركز على الرقبة والكتفين والظهر. يمكن أن تكون هذه التقنية أيضًا وسيلة للحصول على أول اتصال مع عالم التدليك هذا. يساعد في تخفيف التوتر والقلق باستخدام الضغط المتوسط. يظل الشخص الذي يتم تدليكه مرتديًا ملابسه بالكامل ويجلس على الكرسي المصمم خصيصًا للمدلك للقيام بعمله. يستمر هذا النوع من التدليك ما بين 10 و 30 دقيقة.