آلام الرقبة: الأسباب المحتملة وكيفية علاجها
الموقف السيئ والتمارين الخاطئة هي الأسباب الرئيسية لألم الرقبة. تفهم!
الصورة: ديب كينيدي على Unsplash
يتكون العنق من فقرات تمتد من الجمجمة إلى الجذع العلوي. تدعم عظام وأربطة وعضلات الرقبة الرأس وتسمح له بالحركة. أي شذوذ أو التهاب أو إصابة يمكن أن تسبب تصلبًا في الرقبة أو ألمًا.
من الشائع الشعور بألم أو تصلب في الرقبة من وقت لآخر. في كثير من الحالات ، يكون هذا بسبب سوء الموقف أو الإفراط في الاستخدام. يحدث ألم الرقبة أحيانًا بسبب الإصابات الناجمة عن السقوط أو ممارسة الرياضات الاحتكاكية أو الحركات المفاجئة. في معظم الأحيان ، لا يعتبر ألم الرقبة حالة خطيرة وعادة ما يختفي في غضون أيام قليلة.
ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يشير ألم الرقبة إلى إصابة خطيرة أو مرض ويتطلب رعاية طبية. إذا كنت تعاني من ألم في الرقبة استمر لأكثر من أسبوع ، أو كان شديدًا ، أو مصحوبًا بأعراض أخرى ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
أسباب آلام الرقبة
يمكن أن يحدث ألم الرقبة أو تصلبها لعدة أسباب.
توتر العضلات والشد
يحدث عادةً بسبب الأنشطة والسلوكيات مثل:
- موقف سيئ؛
- العمل على طاولة لفترة طويلة دون تغيير وضعك ؛
- النوم مع الرقبة في وضع سيء.
- هز رقبتك أثناء التمرين (في دفع خاطئ ، على سبيل المثال).
إصابات
الرقبة معرضة بشكل خاص للإصابة ، خاصة في حالات السقوط وحوادث السيارات والرياضة ، حيث تضطر عضلات وأربطة العنق إلى التحرك خارج نطاقها الطبيعي.
في حالة كسر عظام العنق (فقرات عنق الرحم) ، يمكن أيضًا أن يتلف الحبل الشوكي. هذا النوع من إصابات الرقبة خطير للغاية.
نوبة قلبية
يمكن أن يكون ألم الرقبة أيضًا أحد أعراض النوبة القلبية ، ولكن في هذه الحالات يكون عادةً مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ضيق التنفس والتعرق والغثيان والقيء وألم في الذراع أو الفك.
إذا شعرت بألم في رقبتك وكانت لديك أعراض أخرى لنوبة قلبية ، فاتصل بسيارة إسعاف أو اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور.
التهاب السحايا
التهاب السحايا هو التهاب يصيب الأنسجة الرقيقة التي تحيط بالدماغ والنخاع الشوكي. في الأشخاص المصابين بالتهاب السحايا ، تحدث الحمى والصداع مع تيبس في الرقبة. يمكن أن يكون التهاب السحايا مميتًا وهو حالة طبية طارئة تتطلب عناية فورية.
أسباب أخرى
يمكن أن تحدث آلام الرقبة أيضًا بسبب حالات صحية أخرى. تفهم:
- يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي آلام المفاصل وتورمها وتشوهاتها. إذا حدثت هذه التغيرات في منطقة الرقبة ، فقد يكون هذا هو سبب الألم.
- هشاشة العظام تضعف العظام ويمكن أن تؤدي إلى كسور صغيرة. تحدث هذه الحالة عادةً في اليدين أو الركبتين ، ولكنها قد تحدث أيضًا في الرقبة ؛
- الألم العضلي الليفي هو حالة تسبب آلامًا في العضلات في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في منطقة العنق والكتف.
- مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تتدهور أقراص عنق الرحم. يُعرف هذا باسم داء الفقار في الرقبة أو هشاشة العظام ويمكن أن يضيق المسافة بين الفقرات. بالإضافة إلى الألم ، تضيف المشكلة أيضًا إجهادًا لمفاصلك ؛
- عندما يبرز قرص عنق الرحم من الصدمة أو الإصابة ، يمكن أن يزيد الضغط على الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب. وهذا ما يسمى بفتق القرص العنقي ، المعروف أيضًا باسم تمزق القرص أو انزلاقه ؛
- يحدث تضيق العمود الفقري عندما يضيق العمود الفقري ويضغط على الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب عند خروجه من الفقرات. يمكن أن يكون هذا بسبب الالتهاب طويل الأمد الناجم عن التهاب المفاصل أو حالات أخرى.
- التشوهات الخلقية؛
- الالتهابات؛
- الخراجات.
- الأورام.
- سرطان العمود الفقري.
متى ترى طبيبك
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع ، استشر طبيبك أو طبيبك. من الجيد أيضًا طلب المساعدة إذا كان لديك:- آلام شديدة في الرقبة بدون سبب واضح ؛
- نتوء في الرقبة.
- حمى؛
- صداع الراس؛
- تورم الغدد؛
- غثيان؛
- القيء.
- صعوبة في البلع أو التنفس.
- ضعف؛
- خدر؛
- تنميل؛
- ألم ينتشر من خلال الذراعين أو الساقين.
- عدم القدرة على تحريك ذراعيك أو يديك ؛
- عدم القدرة على لمس الصدر والذقن.
- ضعف المثانة أو الأمعاء.
إذا تعرضت لحادث أو سقطت وعانيت من آلام في الرقبة ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
كيفية علاج آلام الرقبة
سيقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء فحص جسدي ومراجعة تاريخك الطبي بالكامل. كوني مستعدة لإخباره بتفاصيل أعراضك. تحدث أيضًا عن أي أدوية أو مكملات تتناولها.
حتى لو لم يبدو الأمر ذا صلة ، يجب عليك أيضًا الإبلاغ عن أي إصابات أو حوادث تعرضت لها مؤخرًا.
يعتمد علاج آلام الرقبة على التشخيص. بالإضافة إلى التاريخ الكامل والفحص البدني ، قد تحتاج أيضًا إلى بعض الاختبارات لتحديد سبب ألم رقبتك.
كيفية تخفيف آلام الرقبة في المنزل
إذا كنت تعاني من ألم خفيف في الرقبة أو تصلب ، فاتبع هذه الخطوات البسيطة لتخفيفه:
- ضع الثلج في الأيام القليلة الأولى. بعد ذلك ، استخدم ضغطًا ساخنًا أو أخذ حمامًا ساخنًا ؛
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين ؛
- خذ إجازة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض وممارسة التمارين الرياضية الشاقة. عندما تستأنف الأنشطة ، افعلها ببطء حتى لا تؤدي إلى تفاقم الأعراض ؛
- تمرن رقبتك كل يوم. مد رأسك ببطء في حركات من جانب إلى جانب ومن أعلى إلى أسفل ؛
- حافظ على وضعية جيدة
- تجنب وضع الهاتف بين رقبتك وكتفك - فقد يتسبب ذلك في حدوث متلازمة عنق نصية خطيرة ؛
- غيّر وضعك كثيرًا. لا تقف أو تجلس في نفس الوضع لفترة طويلة ؛
- قم بتدليك رقبتك بلطف.
- استخدم وسادة رقبة خاصة للنوم ؛
- لا ترتدي دعامة للرقبة بدون موافقة طبية. يمكن أن يؤدي الاستخدام غير الصحيح لهذا النوع من المعدات إلى تفاقم الأعراض.
ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة؟
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الرقبة بسبب الوضع السيئ وتوتر العضلات. في هذه الحالات ، يجب أن تختفي آلام الرقبة إذا كنت تمارس وضعية جيدة وتريح عضلات رقبتك عندما تكون مؤلمة.
تساعد اليوجا والتمارين المنتظمة على تحسين وضعيتك. يساعد استخدام الكراسي والمراتب والوسائد المريحة أيضًا ، بالإضافة إلى إدراك وضعك عند الجلوس على الأريكة أو في أوقات الاسترخاء الأخرى (عندما يكون وضعنا أسوأ).
إذا لم يتحسن ألم الرقبة بالعلاجات المنزلية ، فاطلب المساعدة الطبية.
