ما هي السمنة؟
السمنة مرض يسبب جزء كبير من السكان في البرازيل ويرتبط بأمراض مزمنة أخرى
صورة Vidmir Raic بواسطة Pixabay
ما هي السمنة؟
السمنة هي تراكم الدهون في الجسم ، والتي يمكن أن يكون لها عدة أسباب ، ولكنها تحدث بشكل أساسي بسبب الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية وقلة الأنشطة التي يمكن أن تحرقها. يتم التشخيص عادةً بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) - المثالي هو ما بين 18.5 و 24.9 ؛ ما يصل إلى 29.9 يعانون من زيادة الوزن ؛ إذا تجاوزت سن الأربعين فإنها تعتبر سمنة مرضية بحسب وزارة الصحة وهي أحد الأسباب الرئيسية للوفيات التي يمكن الوقاية منها وتعتبر من أخطر مشاكل الصحة العامة في القرن الحادي والعشرين.
- تولد السمنة وسوء التغذية خسائر بمليارات الدولارات
أنواع السمنة
زيادة الوزن
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى بقليل من التغييرات الموصى بها (حتى 29.9) ، لا يتم دائمًا إجراء تغييرات في الروتين ، وعندما تكون كذلك ، يوصى بأن يتبنى الشخص نظامًا غذائيًا صحيًا وأن يحافظ على اختباراته محدثة إذا ساء الوضع والصحة في نهاية المطاف للخطر.
- سبع نصائح لأكل صحي ومستدام
- 21 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن بصحة جيدة
بدانة
يحدث عندما يكون تراكم الدهون في الجسم أعلى بكثير مما هو موصى به (30.0 - 39.9) ، سواء كان ذلك بسبب عوامل وراثية أو أيضية أو نفسية أو متعلقة بالغدد الصماء.
السمنة المرضية
عندما تصل السمنة إلى أقصى درجاتها (مؤشر كتلة الجسم أعلى من 40) ويكون الشخص قد طور بالفعل مشاكل صحية أخرى متعلقة به. في بعض الحالات يصبح الشخص غير قادر على الوقوف مما يسبب ظهور تقرحات على الجسم بسبب الراحة الشديدة.
سمنة الأطفال
السمنة لدى الأطفال لها نفس خصائص السمنة لدى البالغين ، ولكنها تصيب الأطفال حتى سن 12 عامًا.
- ما هي سمنة الأطفال؟
- زيادة الوزن في مرحلة الطفولة المبكرة تقلق وكالات الأمم المتحدة
أسباب السمنة
في معظم الأحيان ، يمكن أن تُعزى أسباب السمنة إلى مجموعة من عدة عوامل. من بينها ، أهمها: النظام الغذائي غير الكافي ، ونمط الحياة المستقرة ، والعوامل الوراثية ، والمستوى الاجتماعي والاقتصادي ، والعوامل النفسية ، والعوامل الديموغرافية ، ومستوى التعليم ، والفطام المبكر ، والإجهاد ، والتدخين ، والتعرض اللاإرادي للعوامل المسببة لاضطرابات الغدد الصماء وتعاطي الكحول.
الفئة العمرية 55-64 هي الأكثر تضررًا من الوزن الزائد أو السمنة ، لأنه في هذا العمر يمارس الناس تمارين بدنية أقل ويبطئ التمثيل الغذائي (حتى مع الحفاظ على النمط الغذائي ، يزداد الوزن عادة) ؛ في حالة النساء ، يمكن أن يلعب انقطاع الطمث دورًا أيضًا.
أسلوب الحياة المعاصر يعني أننا بحاجة إلى التحرك أقل فأقل للقيام بما نريد ، والتعرض المفرط لإعلانات الأطعمة غير الصحية هو السبب جزئيًا.
- سن اليأس: الأعراض والآثار والأسباب
- شاي انقطاع الطمث: بدائل لتخفيف الأعراض
- علاج سن اليأس: سبعة خيارات طبيعية
من الممكن ملاحظة أن التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى زيادة الوزن ، حيث غالبًا ما يُظهر الأشخاص في ظل هذه الظروف سلوكًا قهريًا فيما يتعلق بالطعام. يمكن أن تؤدي المشاكل الهرمونية أيضًا إلى زيادة الوزن ، كما هو الحال في حالة قصور الغدة الدرقية.
- قصور الغدة الدرقية: ما هو وأعراضه وعلاجه
- فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية: ما الفرق؟
- تقول الدراسة إن بيسفينول يمكن أن يعطل هرمونات الغدة الدرقية حتى بجرعات منخفضة
ترتبط السمنة أيضًا بعوامل وراثية. أظهرت دراسة أن الطفل المولود لأبوين غير مصابين بالسمنة لديه فرصة 10٪ للإصابة بالسمنة. إذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة ، ترتفع فرصة الإصابة إلى 40٪ ، وإذا كان كلا الوالدين يعاني من السمنة ، فإن الفرصة تكون 80٪. الكثير من هذا نتيجة لثقافة الغذاء كبير.
عواقب السمنة
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى ، مثل قصور القلب والسكري واختلال وظائف الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وصعوبة التنفس وتوقف التنفس أثناء النوم وحتى بعض أنواع السرطان.
أما بالنسبة للعواقب النفسية ، فلا يزال من غير الواضح ما إذا كانت السمنة ناتجة عن مشاكل نفسية أم العكس ، ولكن هناك علاقة بين هذين النوعين من المشاكل. القلق ، والاكتئاب ، والاضطراب ثنائي القطب ، والاكتئاب ، وبشكل أساسي ، تدني احترام الذات بسبب الضغط الاجتماعي الذي يعاني منه الشخص.
علاجات السمنة
نظرًا لأن السبب الرئيسي للسمنة هو الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية مصحوبًا بإنفاق أقل من اللازم ، فإن العلاج الأكثر استخدامًا والموصى به هو اعتماد أسلوب حياة أكثر صحة ، والذي يجمع بين نظام غذائي متوازن وروتين رياضي. إذا تم اتباع هذا التغيير بشكل صحيح ، فلن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ولكنه يضمن أيضًا عكس الحالة واستقرارها بسهولة أكبر.
إذا كان الأمر أكثر خطورة ، كما هو الحال في معظم حالات السمنة المرضية ، فإن استخدام الأدوية يصبح أيضًا جزءًا من العلاج - ولكن دائمًا بالتزامن مع إعادة التثقيف الغذائي والتمارين البدنية. لا ينبغي أبدًا استخدام الدواء بدون وصفة طبية ، حيث أنه غير فعال بمفرده ، ويمكن أن يسبب أعراضًا سلبية مثل الأرق ، وزيادة الضغط ، والاكتئاب ، والقلق ، وحتى الاعتماد.
تُستخدم جراحة رأب المعدة ، المعروفة باسم جراحة السمنة ، أيضًا في علاج السمنة المرضية ، في الحالات التي لا ينجح فيها المريض من خلال العلاجات الأخرى ويعاني بالفعل من مشاكل أخرى مرتبطة بالسمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والسكري ، وما إلى ذلك. .
نظرًا لأنها عملية جراحية ، يجب تقييم كل حالة على حدة ويجب أن يخضع جميع المرضى لبعض الاختبارات وحتى التقييم النفسي قبل الخضوع للجراحة. هذا النوع من العمليات معقد للغاية ويخضع لمضاعفات ؛ يتطلب التدخل تغيير في عادات الأكل. لهذا ، يجب مراقبة المرضى من قبل اختصاصي تغذية لفترة طويلة بعد الجراحة ، حتى لأنه يمكن أن يؤدي إلى نقص في بعض الفيتامينات.
كيفية تجنب
الطريقة الأكثر فعالية لتجنب السمنة هي الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف ، وإعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات وتقليل اللحوم ، وخاصة اللحوم المصنعة. تجنب المشروبات الكحولية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز والأرز الأبيض. تعتبر الدهون المتحولة والغلوتين والسكر من التدابير الأساسية أيضًا.
جانب أساسي آخر هو الممارسة المنتظمة للتمارين البدنية ، ولكن يوصى دائمًا بالبحث عن محترف قبل أن يتمكن من إخبارك بالأنشطة الموصى بها لك. ممارسة الرياضة مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية ، فهي تحسن مزاجك وتحسن مزاجك وتقلل من شهيتك.
شاهد فيديو الدكتور دراوزيو فاريلا عن السمنة.
