ما الذي يمكن أن يسببه الحرمان من النوم؟
قلة النوم ضار. لكن الحرمان من النوم لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. تفهم
صورة شين التي تم تعديلها وتغيير حجمها متاحة على Unsplash
ألم في المفاصل والجفون وتورم الوجه والصداع النصفي وأعراض مثل صداع الكحول. وبعيدًا عن الآثار النفسية: الهلوسة ، وصعوبة تكوين الجمل ، وفقدان التركيز. تأثير المخدرات؟ لا ، هذا فقط ما يمكن أن يحدث عندما نعاني من الحرمان من النوم لبضعة أيام.
- يزيد الحرمان من النوم من تأثير الأدوية ويفضل الاعتماد على المواد الكيميائية
الصحفي الأمريكي من المحيط الأطلسي أجرى Seth Maxon تجربة عندما كان يبلغ من العمر 18 عامًا وكان يسافر في جميع أنحاء أوروبا: سيرى كم من الوقت يمكن أن يقف جسده دون نوم على قهوة الإسبريسو الإيطالية. وذكر على موقع الصحيفة على الإنترنت أنه غير متأكد من عدد ليالي الحرمان من النوم التي عانى منها بسبب زيادة الهلوسة ، لكنه يقول إنها كانت على الأقل أربع ليالٍ قبل أن يضطر إلى التوقف في المستشفى.
وفقًا لتقرير صادر عن اختصاصي أمراض الرئة والنوم الدكتور ستيفن فاينسيلفر ، يحتاج الإنسان سبع ساعات ونصف من النوم كل ليلة للحفاظ على صحته. بالطبع ، مثل كل شيء بشري ، فهو يختلف وله استثناءات: بالتأكيد تعرف شخصًا لديه خمس ساعات جاهز ليوم حافل ، بينما لا يعمل الآخرون بأقل من تسع ساعات من الراحة. ما إذا كانت هذه الحاجة البيولوجية يمكن أن تنحرف إلى العادة ، فإن الاختصاصي لا يعرف كيف يقول ، مرة أخرى لأنها متغيرات بشرية.
من أجل فهم أفضل
ينقسم النوم إلى 4 خطوات:
المرحلة 1
الانتقال بين اليقظة (حالة الاستيقاظ) والنوم ، والذي يحدث في الظلام ، عندما يتم إطلاق هرمون النعاس ، الميلاتونين ؛
المستوي 2
ربط النوم ، والنوم الخفيف ، وهنا تسترخي العضلات وتنخفض درجة حرارة الجسم ؛
المرحلة 3
الأيض يتباطأ والقلب والتنفس يتباطأ.
حركة العين السريعة
مرحلة الحلم والنوم العميق ، مع ارتفاع الأدرينالين بسبب مشاعر الأحلام.
كل لحظة من لحظات النوم هذه لها وظيفتها. المراحل 1 و 2 و 3 مسؤولة عن توفير الطاقة واستعادة الأنسجة وزيادة كتلة العضلات. تعد مرحلة حركة العين السريعة مهمة للتنظيم الهرموني وتخزين ذكريات اليوم والتعلم.
لاحظ الباحثون ، مع ذلك ، أن الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب مانوامين أوكسيديز لديهم آثار جانبية تتمثل في قمع نوم حركة العين السريعة ، لكن لا يعانون من مشاكل في الذاكرة - ويحدث الشيء نفسه مع الأشخاص الذين عانوا من تلف في الدماغ يؤثر على هذه المرحلة من النوم أو يقطعها. ومع ذلك ، يحذر خبراء آخرون: لا تعتمد الذاكرة على نوم حركة العين السريعة ، ولكن يتم تحسين بعض وظائف الذاكرة خلال هذه الفترة.
تظل معظم الخلايا العصبية نشطة ، كما هو الحال عندما نكون مستيقظين ، ولكن أولئك المسؤولين عن نقل السيروتونين (المعروف باسم هرمون الفرح - وهو المسؤول عن حالة اليقظة) ، والنورادرينالين والهستامين غير نشطين. إحدى النظريات الخاصة بوظيفة نوم حركة العين السريعة هي باقي هذه الخلايا ، التي تفرط في الحمل أثناء النهار ، بسبب وظائفها المتعددة ، بالإضافة إلى إصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة أثناء عمليات التمثيل الغذائي. هذه المرحلة من النوم ضرورية أيضًا في نمو دماغ الأطفال ، حيث يمرون بهذه المرحلة في الليلة أكثر من البالغين.
وتجدر الإشارة إلى أنه عندما يستيقظ الشخص في منتصف الليل ، فإنه يعود إلى النوم من المرحلة الأولى ، ويضطر إلى المرور بجميع المراحل الأخرى حتى الوصول إلى حركة العين السريعة ؛ ولكن إذا كانت مسترخية وهادئة يحدث هذا في دورة سريعة. فضول آخر هو أننا نتذكر الأحلام فقط إذا استيقظنا خلال إحدى مراحل حركة العين السريعة ، والتي تحدث كل 70 إلى 110 دقيقة من النوم.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الإضرار الجسدي والعقلي: الذهان واضطرابات الذاكرة المزمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وتقلب المزاج المفاجئ.
أجرى أطباء الأعصاب في جامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية دراسة في عام 2003 ، حيث قضت مجموعة من المتطوعين ثلاث ليالٍ متتالية دون نوم ، وأمضت مجموعة أخرى 14 ليلة في النوم لمدة أربع إلى ست ساعات فقط. وكانت النتيجة خسارة فادحة في القدرات المعرفية لدى الجميع.
في نفس العام ، أثبت باحثون يابانيون في جامعة أكيتا أن عدم النوم يسبب ارتفاع ضغط الدم ويؤثر على جهاز المناعة.
في جامعة شيكاغو ، لاحظ الباحثون أن الفئران التي حرمت من النوم لأسابيع متتالية ماتت ببساطة. من غير المعروف على وجه اليقين الذي كان يسبب الموت حقيقة؛ يمكن أن يكون انخفاض حرارة الجسم بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم ، أو مرض من جهاز مناعي ضعيف ، أو تلف في الدماغ.
حدثت بالفعل حالات وفاة كهذه مع البشر: في يوليو 2012 ، قضى أحد مشجعي كرة القدم 11 يومًا مستيقظًا لمشاهدة بطولة أوروبا ولم ينج. في أغسطس 2013 ، توفي متدرب في Banco da América بعد أن عمل 72 ساعة متواصلة.
الإبينفرين والدوبامين والسيروتونين مواد كيميائية مسؤولة عن الحالة المزاجية والسلوك. "المزاج والنوم يستخدمان نفس الناقلات العصبية" ، لذا فإن الحرمان من النوم يسبب نفس أعراض الاكتئاب ، ومن المعقد فصل التشخيص عن بعضهما البعض.
هل يمكنك تعويض النوم؟
هناك خرافة شائعة مفادها أنه يمكنك "تعويض" ساعات النوم. مثال: إذا كان الشخص ينام خمس ساعات في اليوم من الاثنين إلى الجمعة ، فعند حلول يوم السبت ، يكون الشخص "مستحقًا" 10 أو 12 ساعة من النوم. ولكن من أجل "التوازن" ، سيكون من الضروري النوم سبع ساعات عادية يوم السبت ، بالإضافة إلى الساعات المفقودة ، والجسم لا يقبل مثل هذه الفترة الطويلة - فهو ليس بصحة جيدة أيضًا. من أجل "التعويض" حقًا ، من الضروري أن ترتاح بنسبة من واحد إلى واحد أو واحد إلى اثنين: أي ما يعادل أو ضعف عدد الليالي الجيدة في كل ليلة من النوم. من الضروري إعادة تنظيم ما يسمى بالإيقاع أو الدورة اليومية (من اللاتينية حوالي يوم، حوالي يوم واحد) متغير بواسطة ضوء الشمس ، المد والجزر ، باختصار ، الإيقاع البيولوجي للكائنات الحية ، الموجودة أيضًا في البشر.
أثناء نوم الشخص ، تخضع خلاياهم للإصلاحات التي تغذيهم بالأكسجين والجلوكوز. عندما لا يمر الشخص بهذه العملية ، تضعف ردود أفعال الأعضاء للمنبهات والتعليمات. تحتاج كل خلية إلى طعام وتحتاج أيضًا إلى التخلص من فضلاتها ؛ الأدينوزين هو مادة تتراكم وتسمم الدم ، مما يبطئ وتيرة الشخص بما يتناسب مع الساعات التي يقضيها مستيقظًا.
لهذا السبب ، كانت إحدى تقنيات التعذيب التي استخدمتها الجيوش وفي زمن الديكتاتورية ، ولا تزال ، إبقاء السجناء في حالة من الحرمان من النوم. لا يترك أي علامات أو ندوب وهو وسيلة فعالة لانتزاع قوة إرادتهم.
احتُجز الأفغاني محمد جواد في غوانتانامو ، ولمدة 14 يومًا كان يُنقل من زنزانته كل ثلاث ساعات. هذا الموقف أبقاه في حالة من الحرمان من النوم وفقد 10٪ من وزن جسمه والتبول بالدم. رفع دعوى قضائية ضد حكومة الولايات المتحدة.
