أفضل ستة أنواع شاي للتخسيس
بالإضافة إلى كونها تنحيف ، فإن بعض أنواع الشاي تساعد في تقليل دهون البطن
الصورة: Bady qb
يمكن أن يكون اختيار تناول شاي التخسيس بأسلوب منزلي طبيعي بديلاً صحياً. تحقق من قائمتنا وقم بتطبيق عادة تناول شاي التخسيس.
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي ، ويرتبط استهلاكه بالعديد من الفوائد الصحية. إنه أيضًا أحد أنواع الشاي التي تساعدك على إنقاص الوزن.
- الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من فقدان البروتين في مرضى السكر
هناك أدلة تثبت أن تناول الشاي الأخضر يرتبط بفقدان الوزن والدهون في منطقة البطن. في دراسة أجريت عام 2008 ، اتبع 60 شخصًا بدينًا نظامًا غذائيًا لمدة 12 أسبوعًا من الشاي الأخضر مع دواء وهمي.
خلال فترة الدراسة ، فقد الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر 3.3 أرطال أكثر من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا فقدوا المزيد من الوزن والدهون في الجسم والبطن مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.
يمكن تفسير هذه النتائج من خلال وجود مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة الطبيعية ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بسبب سرعة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
2. الشاي الأحمر بو erh
يُعرف أيضًا باسم شاي بوير أو شاي بوير ، وهو نوع من الشاي الأسود الصيني الذي يخضع للتخمير.
عادة ما يتم الاستمتاع بشاي Pu erh بعد الوجبات وله رائحة ترابية تميل إلى أن تكون أكثر كثافة كلما طالت مدة تخزينها.
خلصت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن pu erh له خاصية تقليل نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية وزيادة فقدان الوزن (انظر الدراسات هنا: 1 ، 2).
في دراسة أخرى ، فقد الرجال الذين تناولوا كبسولات خلاصة البولي إيثيلين لمدة ثلاثة أشهر كيلوغرامًا واحدًا أكثر من مجموعة الرجال الذين لم يفعلوا ذلك.
توصلت دراسة أخرى أجريت على الفئران إلى نتائج مماثلة ، حيث أظهرت أن مستخلص شاي بو إيره له تأثيرات مضادة للسمنة ، مما يمنع زيادة الوزن.
استخدمت هذه الدراسات خلاصة بو erh. من ناحية أخرى ، لا يوجد لدى الشاي العديد من الدراسات التي تثبت تأثيره على إنقاص الوزن ، وهناك حاجة إلى مزيد من التحليل.
3. الشاي الأسود
الشاي الأسود أيضا على قائمة شاي التخسيس. أظهرت إحدى الدراسات أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا يزيد من فقدان الوزن ويقلل محيط الخصر.
يمكن تفسير خاصية التخسيس في الشاي الأسود بوجود الفلافون ، وهو نوع من أصباغ النباتات ذات الخصائص المضادة للأكسدة.
- كاميليا سينينسيس: ما الغرض من الشاي "الحقيقي"
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفلافون من الأطعمة والمشروبات مثل الشاي الأسود لديهم مؤشر كتلة جسم أقل (BMI) من أولئك الذين يتناولون كميات أقل من الفلافون.
ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة تحلل فقط العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم وتناول الفلافون ، وليس العلاقة بين هذين المتغيرين ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لشرح العوامل الأخرى التي قد تكون متورطة.
4. شاي أولونغ
أولونج هو شاي صيني تقليدي ذو رائحة فاكهية ونكهة فريدة من نوعها. أيضًا ، وفقًا لبعض الدراسات ، يساعدك شاي أولونغ على إنقاص الوزن لأنه يزيد من فقدان الوزن من خلال حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
في إحدى الدراسات ، شرب 102 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الشاي الصيني الاسود يوميًا لمدة ستة أسابيع وعانوا من انخفاض الدهون ووزن الجسم. وفقًا للباحثين في الدراسة ، كان هذا بسبب تسارع عملية التمثيل الغذائي.
نظرت دراسة صغيرة أخرى في الرجال الذين شربوا الماء أو الشاي لمدة ثلاثة أيام ، وقياس معدلات الأيض لديهم. بالمقارنة مع الماء ، زاد الشاي الصيني الاسود من استهلاك الطاقة بنسبة 2.9٪ ، أي ما يعادل حرق 281 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم ، في المتوسط.
5. الشاي الأبيض
الشاي الأبيض هو أيضًا أحد أنواع شاي التخسيس. ومع ذلك ، فإنه يبرز من بين أنواع الشاي الأخرى لأنه يتم معالجته وحصاده إلى الحد الأدنى بينما لا يزال نبات الشاي صغيرًا. نكهته رقيقة وحلوة.
تدعي بعض الدراسات أن الشاي الأبيض يحسن صحة الفم ويقتل الخلايا السرطانية (انظر الدراسات هنا: 3 ، 4). بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الشاي الأبيض من تكسير الخلايا الدهنية ويحتوي على كمية كبيرة من بمضادات الاكسدة التي تساعد على إنقاص الوزن من خلال إنقاص الوزن (5 ، 6 ، 7).
6. شاي الاعشاب
يختلف شاي الأعشاب عن الشاي التقليدي في أنه لا يحتوي على مادة الكافيين ولا يصنع من أوراق الشجر كاميليا سينينسيس.
تشمل أصناف شاي الأعشاب الشعبية شاي الرويبوس وشاي الزنجبيل وشاي الورد وشاي الكركديه.
- فوائد الزنجبيل والشاي
- شاي الزنجبيل: كيف تصنع
- أثبتت فوائد زيت ثمر الورد
- شاي الكركديه: فوائد وموانع
- كيفية صنع شاي الكركديه: نصائح لإعداد الوصفات
في دراسة أجريت على الحيوانات ، أعطى الباحثون الفئران البدينة شايًا عشبيًا ووجدوا أنه يقلل من وزن الجسم ويساعد في إعادة مستويات الهرمون إلى وضعها الطبيعي.
أظهرت دراسة أنبوبة اختبار أن شاي الأعشاب يزيد من التمثيل الغذائي للدهون ويمنع تكوين الخلايا الدهنية.
