كيف تتخلصين من قشرة الرأس بعلاج منزلي
إذا كنت تتجنب المواد التركيبية ، فراجع ثمانية علاجات منزلية للتخلص من قشرة الرأس.
الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها من Kal Visuals متاحة على Unsplash
يعتبر البحث عن كيفية التخلص من قشرة الرأس عملية بحث متكررة ، حيث تصيب هذه المشكلة ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص. يبدأ كل شيء بحكة في فروة الرأس وتقشر. لكن يمكن أن يكون لقشرة الرأس أيضًا أعراض أخرى مثل البقع الدهنية على فروة الرأس والوخز في الجلد.
تشمل المشاكل المتعلقة بقشرة الرأس جفاف الجلد ، والتهاب الجلد الدهني ، والحساسية لمنتجات الشعر ، ونمو نوع معين من الفطريات التي تعيش على فروة الرأس (انظر الدراسات حول هذا: 1 ، 2).
إذا كنت تتجنب المواد التركيبية ، فتحقق من ثمانية خيارات علاج منزلي للتخلص من قشرة الرأس:
1. زيت شجرة الشاي
تقليديا ، تم استخدام زيت شجرة الشاي الأساسي لعلاج كل شيء من حب الشباب إلى الصدفية.- 18 خيارًا منزليًا لعلاج البثور
حسب دراسة نشرت على المنصة PubMedيحتوي زيت شجرة الشاي العطري على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض قشرة الرأس.
أظهرت دراسة أخرى أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خاصية محاربة سلالة معينة من الفطريات التي يمكن أن تسبب التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس.
أظهر تحليل استمر أربعة أسابيع أن 41٪ من الأشخاص المصابين بقشرة الرأس الذين عولجوا بشامبو يحتوي على 5٪ من زيت شجرة الشاي العطري أظهروا تحسنًا في الأعراض.
ولكن إذا كنت تفكر في تطبيق زيت شجرة الشاي الأساسي ، فقم بإجراء اختبار الحساسية على الجزء السفلي من الساعد. إذا شعرت بالغضب من بضع قطرات ، قم بإزالته بزيت جوز الهند أو زيت بذور العنب أو زيت اللوز أو أي زيت محايد آخر مثل زيت الزيتون.
- زيت بذور العنب: فوائده وطريقة استخدامه
- زيت اللوز الحلو: فوائد للجمال والصحة
يمكنك استخدام زيت جوز الهند كزيت ناقل عن طريق وضع خمس قطرات من زيت شجرة الشاي الأساسي على ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
اكتشف المزيد من فوائد زيت شجرة الشاي الأساسي في مقالة: "زيت شجرة الشاي: ما الغرض منه؟".
2. زيت جوز الهند
يشتهر زيت جوز الهند بفوائده الصحية المتعددة ، كما يمكن استخدامه كعلاج منزلي للتخلص من قشرة الرأس.
يمكن أن يساعد زيت جوز الهند في تحسين ترطيب البشرة ومنع الجفاف الذي يؤدي إلى تفاقم قشرة الرأس.
أظهرت دراسة أجريت على 34 شخصًا أن زيت جوز الهند كان فعالًا مثل الزيوت المعدنية في تحسين ترطيب البشرة.
وجدت أبحاث أخرى أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في علاج الأكزيما ، وهي حالة جلدية يمكن أن تسهم في ظهور قشرة الرأس.
وأظهرت نتائج الدراسة أن تطبيق زيت جوز الهند على الجلد لمدة ثمانية أسابيع قلل من أعراض الأكزيما بنسبة 68٪ ، مقارنة بـ 38٪ فقط للمجموعة التي تستخدم الزيوت المعدنية.
يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات ، على الرغم من أن تأثيره على الفطريات التي تسبب قشرة الرأس لم يتم فحصه (انظر الدراسات حول هذا هنا: 2 ، 3).
- زيت جوز الهند على الشعر: فوائده وطريقة استخدامه
3. الصبار
الصبار ، ودعا أيضا الصبار، هو نبات يوجد بكثرة في تكوين المراهم ومستحضرات التجميل والمستحضرات.
عند وضعه على الجلد ، فإنه يساعد في علاج مشاكل الجلد مثل الحروق والصدفية والقروح الباردة (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 4).
وفقا للمراجعة ، فإن الصبار له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات تساعد على وقف قشرة الرأس.
وجد آخرون أن الصبار فعال ضد عدة أنواع من الفطريات ، ويمكن أن يساعد في السيطرة على الالتهابات الفطرية التي تسبب تساقط الشعر ، ومحاربة الالتهاب (انظر الدراسات حول هذا: 5 ، 6).
4. تجنب الإجهاد
يُعتقد أن الإجهاد يؤثر على العديد من جوانب الصحة والرفاهية ، ويمكن أن يؤثر على كل شيء من الحالات المزمنة إلى الصحة العقلية (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 7).
على الرغم من أن الإجهاد في حد ذاته لا يسبب قشرة الرأس ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الجفاف والحكة (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 8).
يمكن أن يؤدي تمرير الإجهاد طويل الأمد إلى قمع نشاط الجهاز المناعي (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 9).
يمكن أن يقلل جهاز المناعة الضعيف من قدرة الجسم على محاربة بعض الالتهابات الفطرية والأمراض الجلدية التي تساهم في ظهور قشرة الرأس.
أظهرت دراسة أجريت على 82 شخصًا يعانون من التهاب الجلد الدهني ، وهو أحد أكثر أسباب قشرة الرأس شيوعًا ، أن معظم نوبات التهاب الجلد سبقتها أحداث حياتية مرهقة.
لتقليل مستويات التوتر ، جرب بعض الأساليب مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق أو العلاج بالروائح.
- ما هو العلاج بالروائح وما فوائده؟
- تنفس براناياما: تقنية اليوجا يمكن أن تكون مفيدة جدًا
- اليوجا: أثبتت التقنية القديمة فوائدها
5. خل التفاح
ارتبط خل التفاح بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين حساسية الأنسولين ومساعدتك على إنقاص الوزن (انظر الدراسات حول هذا هنا: 10 ، 11).
- الخل: حليف غير معتاد لتنظيف المنزل
- الخل الأبيض: 20 استخدامًا رائعًا
- تسع طرق لعدم استخدام الخل في التنظيف
- 12 فائدة لخل التفاح وكيفية استخدامه
- فوائد خل جوز الهند
6. أوميغا 3
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا في الجسم. إنها ضرورية لعمل القلب والجهاز المناعي والرئتين وتساعد على ترطيب الجلد ، وتساهم في التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة (انظر الدراسات حول هذا الموضوع 14 ، 15).
يمكن أن يسبب نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك جفاف الشعر والجلد الجاف وحتى قشرة الرأس (انظر الدراسة الخاصة بهذا: 16).
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا أن تقلل الالتهاب ، مما يساعد في تخفيف التهيج ووقف قشرة الرأس (انظر الدراسة الخاصة بهذا: 17).
تعتبر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز من مصادر أوميغا 3. تحقق من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في مقال: "الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 و 6 و 9: أمثلة وفوائد". لكن كن حذرًا ، فالكثير من أوميغا 3 يمكن أن يكون ضارًا لك.
7. البروبيوتيك
البروبيوتيك كائنات دقيقة مفيدة للصحة ، تحمي الجسم من الحساسية ، ومستويات عالية من الكوليسترول والسمنة (انظر الدراسات حول هذا الموضوع هنا: 18 ، 19).
يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين وظيفة المناعة ، والتي يمكن أن تساهم في إنهاء الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس (انظر الدراسة حول هذا: 20).
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البروبيوتيك لمدة 56 يومًا قلل بشكل كبير من شدة قشرة الرأس لدى 60 شخصًا.
ثبت أيضًا أن البروبيوتيك تساعد في تقليل أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد ، خاصة عند الرضع والأطفال (انظر الدراسات حول هذا هنا: 21 ، 22 ، 23).
تتوفر البروبيوتيك في شكل مكمل ، ولكن من الناحية المثالية تحصل عليها من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الكمبوتشا والكيمتشي والتيمبيه ومخلل الملفوف والناتو. تعرف على المزيد عنها في المقالة: "ما هي الأطعمة البروبيوتيك؟".
8. بيكربونات الصوديوم
يُعتقد أن صودا الخبز تعمل كمقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة والقشور والحكة. كما أن لها خصائص مضادة للفطريات يمكن أن تساعد في وقف قشرة الرأس.
أظهرت إحدى الدراسات أن بيكربونات الصوديوم تثبط نمو العفن تمامًا في 79٪ من العينات بعد سبعة أيام.
أظهرت دراسة أخرى ، نظرت في آثار صودا الخبز على 31 شخصًا مصابًا بالصدفية ، أنها قللت بشكل كبير من الحكة والتهيج بعد ثلاثة أسابيع.
لمزيد من الفوائد وكيفية عدم استخدام صودا الخبز ، ألق نظرة على المقالات: "الاستخدامات العديدة لصودا الخبز" و "ستة أنواع من سوء استخدام صودا الخبز".
