كيفية تناول زيت القرطم
زيت العصفر غني بالأوميغا 3 و 6 و 9 ويمكن تناوله في كبسولات أو في نسخته السائلة.
يعود أصل القرطم إلى الشرق الأوسط ، وهو نبات زيتوني يحظى بتقدير كبير لبذوره ، والتي يُستخرج منها زيت القرطم. مع الزهور الصفراء المشابهة لزهرة عباد الشمس ، تم استخدام النبات في العصور القديمة كصبغة. حاليًا ، المنتجون الرئيسيون للعصفر هم الهند والولايات المتحدة والمكسيك ، والتي يتركز إنتاجها على الزيت المستخرج من البذور.
تحتوي بذور القرطم على نسب عالية من حمض اللينوليك (70٪) وحمض الأوليك (20٪) ، بالإضافة إلى نسبة قليلة من حمض اللينولينيك (3٪). علاوة على ذلك ، فإن زيت العصفر غني بالأوميغا 3 و 6 و 9 ، مما يجعله له خصائص علاجية مختلفة.
كيف تأخذ زيت القرطم
يمكن استخدام زيت القرطم موضعيًا لعلاج البشرة المعرضة للضوء والحساسة والجافة والهشة والمتهيجة التي تظهر عليها علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وأقدام الغراب. كما أنه يستخدم لعلاج السيلوليت ، وله تأثير متجدد ، ويحسن وظيفة الحاجز ويعيد إحياء لون الشعر وتألقه.
متحالف مع نظام غذائي متوازن ، عند تناوله ، فإنه يساعد جهاز المناعة ويقلل من الكوليسترول السيئ. يجب أن يكون الاستهلاك معتدلاً ، حتى لو كان مفيدًا إلا أنه لا يزال زيتًا. لتضمين زيت القرطم في نظامك الغذائي ، تناول كبسولتين كحد أقصى من المكمل يوميًا ، نصف ساعة قبل أو بعد وجباتك الرئيسية. من الممكن أيضًا تناول زيت القرطم في شكله السائل ، وهو شائع جدًا في الولايات المتحدة. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الاستهلاك ملعقتين صغيرتين يوميًا (لا تستخدم السائل والكبسولات في نفس الوقت ، اختر أحد أشكال الاستهلاك فقط).
قبل البدء في تناول زيت القرطم ، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية. نظرًا لأنه زيت ، بغض النظر عن مدى فائدته ، فمن الضروري مراجعة الخبراء إذا كان استهلاك المنتج لا يشكل أي خطر على جسمك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تخثر الدم أو اضطرابات النزف أو القرحة المعدية المعوية ، وكذلك أولئك الذين سيخضعون للجراحة ، تجنب استهلاك زيت القرطم ، نظرًا لخصائصه المضادة للتخثر ويمكن أن "يضعف" الدم.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات عائلة القرطم ، مثل عشبة الرجيد والأقحوان والقرنفل والأقحوان ، من بين أمور أخرى ، يجب أيضًا تجنب زيت القرطم. يجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب استهلاك زيت القرطم - فهناك تقارير عن تحفيز تقلصات الرحم والولادة.
