تقول الدراسة إن الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يكون أسوأ على صحتك من الجلوس طوال اليوم

قد لا يكون العمل على طاولة بدون كراسي مفيدًا جدًا في تحسين الصحة.

طاولة للعمل واقفًا

هناك احتمال كبير أن تكون قد تلقيت بالفعل بعض الأخبار التي تفيد بأن الجلوس طوال اليوم ضار جدًا بصحتك. كان موظفو المكاتب على حق في القلق ، وتم تطوير بعض المكاتب التي تجعل العمل الدائم ممكنًا. ولكن وفقًا لبحث حديث ، فإن الوقوف لساعات يمكن أن يكون أسوأ من الجلوس طوال اليوم.

نشرت الدراسة في عدد حديث من المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، يتبع 7320 مشاركًا - مقسمون بالتساوي بين الرجال والنساء - لمدة 12 عامًا ، مقارنة البيانات حول أنواع عملهم وتاريخهم الطبي. تم تجميع وظائف المشاركين حسب الفئة: تلك التي تضمنت الجلوس بشكل أساسي؛ تلك التي تتكون أساسًا من المكانة ؛ أولئك الذين جمعوا المشي بالوقوف والجلوس ؛ ويعمل على مزج أوضاع الجسم الأخرى (القرفصاء أو أنواع الانحناء الأخرى).

في نهاية 12 عامًا من المتابعة للمشاركين ، وجد الباحثون أن 3.4٪ من المشاركين (4.6٪ من الرجال و 2.1٪ من النساء) أصيبوا بأمراض القلب. تضاعف احتمال الإصابة بهذا النوع من المرض بالنسبة لأولئك الذين وقفوا طوال اليوم في العمل بالمقارنة مع أولئك الذين عملوا جالسين أو الذين اشتمل عملهم على مجموعة من المواقف. حتى عندما أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل مثل مؤشر كتلة الجسم والنشاط البدني اليومي ومتطلبات العمل البدني الأخرى ، ظلت النتائج كما هي.

مفاجئة؟

يعد الجلوس طوال اليوم أمرًا سيئًا لعدد من الأسباب - أحدها قلة النشاط الأيضي (انظر المزيد في "متلازمة التمثيل الغذائي و" مرض الجلوس ") - والدراسة الجديدة لا تنفي الأضرار المثبتة للجلوس لساعات من الخيط . النقطة المهمة هي أن قضاء الكثير من الوقت في الوقوف لا يساعد أيضًا ، لأنه يتسبب في تجمع الدم في الساقين ، مما يجعل من الصعب على القلب ضخه.

قدمت الدراسة أيضًا تحليلًا مثيرًا للاهتمام للمشاركين الذين اشتمل عملهم على مزيج من وضعيات الوقوف والجلوس أو مزيج من أوضاع الجسم الأخرى. بشكل عام ، لم يكن المشاركون في هذه الأوراق أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين جلسوا هناك طوال اليوم. ولكن عند الفصل حسب الجنس ، قلل الرجال في الوظائف المشتركة من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 39٪ مقارنة بمن يشغلون مناصب شاغرة. كانت النساء في الوظائف المشتركة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 80 ٪ مقارنة بأولئك الذين تتطلب وظائفهم وقتًا أطول للجلوس.

لم يستخلص المسح أي استنتاجات حول سبب وجود هذه الفروق بين الجنسين. لكن مؤلفي الدراسة توقعوا أن أنواع الوظائف ذات المناصب البديلة الأكثر شيوعًا في روتين الرجال والنساء قد يكون لها علاقة بها. بالنسبة للرجال ، كانت هذه الوظائف بمثابة وظائف ، مثل سائقي الشركات البريدية أو مديري متاجر البيع بالتجزئة. بالنسبة للنساء ، كان المشاركون الذين تضمنت وظائفهم مزيجًا من الوقوف والجلوس وغيرها من المناصب هم ممرضات ومعلمات وصرافين - وظائف يمكن أن تنطوي على مستويات عالية من المتطلبات الجسدية والنفسية.

ما هو الحل؟

إذا كنت موظف مكتب تجلس طوال اليوم ، فلا يجب عليك شراء مكتب للعمل واقفًا. إذا كان هناك شيء واحد تظهره هذه الدراسة ، فهو أن البقاء لفترة طويلة في أي وضع (الجلوس أو الوقوف) لفترة طويلة جدًا يضر بصحتك. المفتاح هو التبديل بين هذه المواقف ودمج بعض حركات تخفيف التوتر طوال يوم العمل ، مثل المشي أو التمدد طوال اليوم.


المصدر: شبكة الطبيعة الأم