الموسيقى للعمل؟ اكتشف الخيارات
يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى في العمل على التركيز وتحسين الأداء. تحقق من القائمة التي يمكن أن تساعدك
صورة باربرا جاكسون بواسطة Pixabay
هل تساءلت يومًا عن سبب شيوع الموسيقى في الحياة اليومية لكثير من الناس؟ ما عليك سوى ركوب سيارة مترو أنفاق أو حافلة ويمكنك مشاهدة العديد من الأشخاص باستخدام سماعات الرأس الخاصة بك. بياتريس إيلاري ، باحثة في التربية الموسيقية في جامعة جنوب كاليفورنيا، في الولايات المتحدة ، في مقالته "الموسيقى والسلوك الاجتماعي والعلاقات الشخصية" تحليلاً نفسيًا لعمل الموسيقى في الحياة معًا. وفقًا لها ، تساهم الموسيقى في الحفاظ على جنسنا البشري وكذلك في التطور. تقول إن الأفراد غالبًا ما يستخدمون الموسيقى كوسيلة للتواصل مع الآخرين وأنها تساعدنا على إنشاء أنواع مختلفة من الروابط العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الاستماع إلى الموسيقى من أجل العمل أيضًا بفوائد ، مثل زيادة التركيز والإنتاجية.
تساعد الموسيقى في العمل في التواصل الاجتماعي بين الزملاء ، وحتى التمثيل بطريقة محددة لكل شخص - تولد الموسيقى ردود فعل مختلفة بناءً على الأذواق والذكريات العاطفية الخاصة. يمكن قياس هذه التفاعلات كيميائيًا: الحالة الأكثر شيوعًا هي إفراز الدوبامين - وهو هرمون يحفز ويمنح المتعة - عندما يتم تشغيل الموسيقى التي تلائم ذوق الفرد (سواء في العمل أو في المنزل).
موسيقى للعمل
ولكن ، بعد كل شيء ، كيف يمكن للموسيقى أن تساعد في العمل؟ وفقا لدراسة مجلة العلاج بالموسيقى عندما يستمع الشخص إلى الموسيقى التي يحبها ، فإنه يميل إلى تقليل الإحساس بالتوتر ، مما يجعله أكثر سعادة وأكثر رشاقة وإنتاجية في المواقف العصيبة - كما هو شائع في بيئة العمل.
لكن لا يكفي مجرد الاستماع إلى أي موسيقى ، فبعض المقالات العلمية تساعد في اختيار أفضل موسيقى للعمل معها. هناك واحد قائمة التشغيل مثالي لكل نوع من أنواع الإنتاج. هيا:
للمهام البسيطة ، تفضل موسيقى الروك والموسيقى الكلاسيكية
نشرت دراسة في مجلة علم الأعصاب للسلوك وعلم وظائف الأعضاء لاحظ أن قدرة الأفراد على التعرف على الصور والحروف والأرقام كانت أسرع عند الاستماع إلى موسيقى الروك أو الموسيقى الكلاسيكية مقارنة ببيئة خالية من الموسيقى. وجدت دراسة أخرى أن عمال خط التجميع كانوا أكثر سعادة وكفاءة وأقل عرضة للخطأ أثناء الاستماع إلى الموسيقى. وثق الباحثون أيضًا أن الأداء يتحسن عندما يُنظر إلى المهمة المطروحة على أنها بسيطة أو رتيبة (مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو نسخ المحتوى في جدول بيانات) إذا كان الأفراد الذين يؤدونها يستمعون إلى الموسيقى.
هل تتعلم أشياء جديدة؟ الآلات الموسيقية
بالنسبة للمهام الغامرة التي تتطلب المزيد من الفكر ، أثبتت الموسيقى الكلاسيكية أو الآلات أنها أكثر ملاءمة لرفع الأداء العقلي من الأغاني التي تحتوي على كلمات غنائية.
للعمل على مهام معقدة حقًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة الابتعاد عن أي نوع من الضوضاء (بما في ذلك الموسيقى). حتى الموسيقى الباهتة عن بعد يمكن أن تتداخل معرفيًا - كما في هذه الحالات قد يبدأ أداؤك في التباطؤ لأن عقلك سيخصص الموارد لمساعدتك في معالجة المهمة الصعبة والموسيقى.
استمع إلى الموسيقى التي تحب العمل بها بما أتقنته
يظهر "سحر" الموسيقى كثيرًا عندما تتقن المهمة التي ستؤديها تمامًا ، حتى لو كانت مهمة صعبة ، مثل الجراحة. نشرت دراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ذكروا أن الجراحين عملوا بدقة أكبر عندما كانوا يستمعون إلى الموسيقى التي يحبونها. لكنك لست بحاجة إلى أن تكون طبيباً لتستفيد من عجائب الموسيقى. مؤلف أفضل البائعين يدعي ستيفن كينج ، على سبيل المثال ، أنه يستمع إلى فرق الروك ميتاليكا وأنثراكس أثناء الكتابة. بمعنى آخر ، ستكون موسيقاك المفضلة رائعة للعمل مع ما تحب.
موسيقى مع دقات هادئة للتركيز
عندما تحتاج إلى التركيز ، تشير الدراسات إلى أن الأغاني ذات الترددات 50-80 نبضة في الدقيقة هي الأفضل. إلى الدكتورة إيما جراي من العلاج المعرفي السلوكي البريطاني وخدمة الاستشارةعملت مع شبكة تدفق من الأغاني سبوتيفي لإجراء بحث حول فوائد أنواع معينة من الموسيقى. خلص بحث جراي إلى أن الموسيقى ذات الترددات من 50 إلى 80 نبضة في الدقيقة تساعد على تحفيز حالة ألفا في الدماغ ، وبالتالي يصبح العقل هادئًا ويقظًا ومستوى عالٍ من التركيز. بالنسبة للمؤلف ، ليس النوع الموسيقي ، بل الإيقاع الذي يساعد على خلق حالة من التركيز.
