lovesouthernsocial.com

هل تعتقد أنك بحاجة إلى مزيد من التركيز لتحقيق أقصى استفادة من وقتك؟ ربما تساعد هذه النصائح!

صورة Icons8_team بواسطة Pixabay

يحتوي يومك على 24 ساعة فقط ولا فائدة من المحاولة ، ولن تتمكن من كسب دقائق إضافية (اليوم الذي ينتهي فيه التوقيت الصيفي لا يحسب!) ، ولكن لا يوجد سبب للذعر أيضًا. على الرغم من أن حياة الجميع مزدحمة ، إلا أن هناك عدة طرق لتحقيق أقصى استفادة من وقتك. تحقق من هذه النصائح حول كيفية الاستفادة بشكل أفضل من وقتك ، والتي يمكن أن تساعدك كثيرًا:

1. تمهل

"هاه؟ تمهل؟ ولكن أنا بحاجة إلى القيام بأشياء كثيرة." هذه ليست طريقة بديهية للنظر إلى الوقت ، ولكن النظر إلى الأشياء والمواقف أثناء تواجدك بوتيرة أكثر استرخاء يساعدك على التفكير فيما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.

تخيل أنك تقود سيارتك على طريق محاط بغابة جميلة. يتم تشغيل الستيريو الخاص بك بملف نجاح من الصيف الماضي بينما كنت تتحدث إلى صديق في مقعد الراكب وقبل أن تعرف ذلك ... لقد غطيت الغابة بأكملها ولم تلاحظ جمال المناظر الطبيعية. يبدو الأمر كما لو لم تكن هناك حتى.

تخيل الآن أنه بدلاً من قيادة سيارة مزعجة ، فأنت تمشي في نفس الغابة. يتحول الصيف ببطء إلى الخريف ، ودرجة الحرارة معتدلة ويمكنك أن ترى التنوع الغني للألوان والروائح وأنت تملأ رئتيك بالهواء.

تصبح مسيرتك أكثر أهمية بعشر مرات فقط لأنك أبطأت. يؤدي القيام بالأشياء بوتيرة أقل في كثير من الأحيان إلى إمكانية ملاحظة الأشياء من حولك ، لذلك يمكنك التفكير في كيفية قضاء وقتك بشكل أفضل ، سواء كان ذلك المشي في الغابة ، أو الاستمتاع مع شخص تحبه ، أو العزف على آلة موسيقية أو حتى العمل على تقرير عن الوظيفة.

2. نظم وقت فراغك

وفقًا للباحث ميهالي تشيكسينتميهالي ، في كتابه "التدفق" ، فإن وقت الغداء يوم الأحد هو "أحزن وقت في أمريكا". هذا لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه الناس أقل إنتاجية كل أسبوع في الولايات المتحدة. وفقًا للمسح ، يكون الأشخاص أكثر تركيزًا وتحفيزًا بشكل غريب في العمل لأن بنية البيئة توفر هذه الأحاسيس. وبناءً على ذلك ، يوصي الباحث بتنظيم وقت الفراغ. "مرحبًا ، لكن لا يجب أن يكون وقت الفراغ مجانيًا"؟

يجادل Csikszentmihalyi بأنه عندما لا ننظم وقتنا ، ينتهي بنا الأمر بإنفاقه على أنشطة غير مهمة أو التفكير في الأشياء دون الكثير من التركيز أو الاهتمام. إن تنظيم وقتك ، حتى عندما يكون مجانيًا ، يمكن أن يجعلك أكثر تحفيزًا وتركيزًا وحتى سعيدًا ، لأنه يمنحك التوجيه والغرض ، مما يسمح لك بالاستفادة بشكل أفضل من وقتك.

بالنسبة للمؤلف ، عندما يكون لديك هدف من وراء أفعالك ، فإنك تشعر بمزيد من الإنتاجية والسعادة (حتى لو كان هدفك هو عدم القيام بأي شيء لمدة ساعة أو ساعتين).

3. احتفظ "بمذكرات زمنية" لمعرفة ما تفعله بشكل خاطئ

إن تنظيم "يوميات الوقت" يجعلك ترى بالضبط كيف تقضي ساعاتك على مدار اليوم ، ويمكن أن تكون طريقة فعالة لاكتشاف طريقة أفضل لاستخدام وقتك - هناك تطبيقات للهاتف المحمول تجعل هذه المهمة أسهل. يمنحك الاحتفاظ بمذكرات من هذا النوع ، والتي تدون فيها ما تفعله في كل ساعة من اليوم ، بعض المزايا ، مثل:

• يسمح لك بمراقبة أنماطك واتجاهاتك بينما تقضي وقتك ؛
• يجعلك ترى الأنشطة التي تؤثر على إنتاجيتك بشكل أعمق (على سبيل المثال ، كيف يؤثر النوم الجيد ليلاً على دوافعك في اليوم التالي) ؛
• يجعلك ربما تكشف السبب الحقيقي وراء رغبتك في قضاء وقتك في أشياء غير مهمة ؛
• يسمح لك بمعرفة ما إذا كانت أولوياتك حقًا هي الأولويات (على سبيل المثال ، تعتبر الأسرة مهمة ، ولكنها تقضي طوال الليل في مشاهدة التلفزيون).

عندما تحتفظ بمذكرات زمنية ، يكون من الأسهل تغيير العادات ؛ وذلك لأنك ترى أمامك بالضبط التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها لتغيير الطريقة التي تقضي بها الوقت. تبدو مهمة بسيطة وسطحية ، لكنها قد تؤدي إلى نتائج عميقة.

4. القيام بأشياء أقل

عندما تقوم بأشياء أقل (وشيء واحد في كل مرة) ، فإنك تقسم وقتك أقل ، ومن ثم يكون لديك الكثير من نفسك لتقدمه لمشاريعك. لذا فإن إحدى أفضل الطرق لقضاء وقتك بشكل أفضل هي البساطة: القيام بأشياء أقل.

اسأل نفسك إذا كنت تفعل الكثير. إن القيام بأقل من ذلك ليس الطريقة البديهية لاستخدام وقتك بشكل أفضل ، لكنك تحصل على تحسن في التركيز لأنه يمكنك استثمار الكثير من وقتك في نفسك والأشياء التي تريد القيام بها.

5. فكر فيما يهمك أكثر

يقضي الناس الوقت بشكل مختلف: قد يقضي أحد الأفراد وقتًا طويلاً في محاولة تطوير مهنة ناجحة ، بينما قد يجد الآخر أنه من الأهمية بمكان بناء حياة أسرية.

خذ وقتك في التفكير فيما هو مهم حقًا بالنسبة لك. ثم استثمر وقتك فيه! تبدو نصيحة بسيطة ، لكن صدقوني ، قلة من الناس يأخذونها إلى أبعد من ذلك. اندفاع الحياة اليومية يجعل الناس يفكرون في الروتين. ولكن إذا كنت لا تعرف ما الذي يهمك حقًا ، فكيف تقضي الوقت في ما يهم حقًا؟

6. التركيز على الأنشطة الهامة

يمكن أن تكون بعض الأنشطة في يومك خفيفة ومريحة ، لكنها لا تمنحك الكثير من المردود. فكر في عادة مشاهدة التلفزيون ، على سبيل المثال. إذا كنت تشاهد التلفاز لمدة ثلاث ساعات يوميًا ، وإذا كنت تعيش حتى تبلغ من العمر 80 عامًا ، فسوف تقضي عشر سنوات من حياتك في مشاهدة التلفزيون! كان من الممكن أن تستثمر هذا الوقت في أنشطة أخرى أكثر فائدة لسعادتك وأهدافك.

نعم ، هناك استثناءات نظرًا لوجود برامج تلفزيونية رائعة وغالبًا ما نريد العودة إلى المنزل ومشاهدة القليل من التلفزيون للاسترخاء. النصيحة الوحيدة هي تجنب هذه المبالغة التي تسحبنا غالبًا إلى الثقب الأسود للأريكة. حاول تخصيص وقت للأنشطة المهمة التي ستمنحك نوعًا من الملاحظات.

7. اعرف مقدار الوقت الذي لديك - وارتق إليه

وفقًا لبيانات من مسح استخدام الوقت الأمريكي، في كل يوم عمل ، يقضي المواطن الأمريكي 7.6 ساعة في النوم ، و 8.8 ساعة في العمل ، و 1.1 ساعة في الأكل ، و 1.1 ساعة في القيام بالأعمال المنزلية. ماذا تبقى؟ حوالي خمس ساعات ونصف لتفعل ما تريد. ومع ذلك ، لا يشمل هذا الحساب الانتقال إلى العمل والوقت الذي يقضيه في العلاقات ورعاية الأطفال والآباء.

إذا كنت تعلم أنه ليس لديك الكثير من الوقت ، فمن المحتمل أن تقول "لا" للمواعيد غير المهمة أو التي تمنعك من القيام بأشياء أكثر أهمية. وبالتالي ، سوف تدافع عن وقت فراغك لتحقيق أقصى استفادة منه.

بالطبع ، هذه مجرد نصائح حتى لا تضيع الوقت بأسوأ طريقة ، لكنك لست بحاجة أيضًا إلى أن تأخذ الأمر كله على محمل الجد بحيث تشعر بالتوتر والهوس بعدم إضاعة الوقت. استخدم النصائح باعتدال.