ما هي درجة الحرارة القاعدية وكيفية قياسها

يمكن أن يساعد قياس درجة الحرارة الأساسية في إدارة الحمل

درجة الحرارة القاعدية

الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Ana Juma متاحة على Unsplash

درجة الحرارة القاعدية هي المصطلح المستخدم لوصف درجة حرارة جسم المرأة أثناء الراحة. خلال فترة الإنجاب (بعد سن البلوغ وقبل انقطاع الطمث) ، تزداد درجة حرارة جسم الأنثى قليلاً عند حدوث الإباضة. هذا هو السبب في أن بعض النساء يقيسن درجة حرارتهن الأساسية لتحسين فرصهن في الحمل.

  • كيفية الحمل: 16 نصيحة طبيعية
  • سن اليأس: الأعراض والآثار والأسباب

عندما تحاول تكوين أسرة ، من الصعب التحلي بالصبر. لكن قد يستغرق الحمل بعض الوقت. يمكن أن يساعد تتبع درجة الحرارة الأساسية في فهم خصوبة المرء. ستكون قادرًا على التنبؤ بشكل أفضل بموعد الإباضة. يمكن أن يساعدك ذلك في معرفة الوقت الذي يكون لديك فيه أفضل فرصة للحمل.

  • ما هي فترة الخصوبة وكيفية حسابها
  • ما تحتاج لمعرفته حول الولادة الطبيعية

قياس درجة الحرارة الأساسية لا يكلف شيئًا وليس له آثار جانبية. لكن بعض العوامل مثل الإجهاد والحرمان من النوم والتغيير من النهار إلى الليل والمرض وتغيرات المنطقة الزمنية والكحول والأدوية يمكن أن تغير درجة الحرارة الأساسية. يمكن لبعض النساء أيضًا الإباضة دون تقلب في درجة الحرارة الأساسية.

  • النوم المفرط؟ تعرف كيف تنام جيدا
  • ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وكيف نمنعه؟
يمكن أن يكون تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية مفيدًا أيضًا إذا كنت تحاولين عدم الحمل. من خلال تجنب ممارسة الجنس في الأيام التي يحتمل أن تكون فيها فترة الإباضة ، يمكنك تقليل فرصك في الحمل. لكن تذكر أن هذه الطريقة لا توفر حماية كافية. استخدم دائمًا طريقة بديلة لتحديد النسل لمنع الحمل.

كيفية قياس درجة الحرارة القاعدية

درجة الحرارة القاعدية

صورة تم تحريرها وتغيير حجمها لـ Jarosław Kwoczała ، متاحة على Unsplash

عملية تتبع درجة الحرارة الأساسية بسيطة ولكنها تتطلب القليل من الالتزام.

  • كل صباح ، قبل النهوض من السرير ، قيسي درجة حرارتك واكتبيها. يمكنك استخدام مقياس حرارة خاص مصمم لدرجة الحرارة الأساسية أو مقياس حرارة رقمي عن طريق الفم. يمكنك أن تأخذ قراءة فموية أو مهبلية أو مستقيمة. فقط تأكد من استخدام نفس الطريقة في كل مرة ؛
  • قم بقياس درجة حرارتك في أقرب وقت ممكن كل يوم. قد يعني هذا أنك ستحتاج إلى استخدام منبه. يجب أن تحاول البقاء في غضون 30 دقيقة من متوسط ​​وقتك ، والحصول على خمس ساعات على الأقل من النوم قبل القياس ؛
  • ارسم رقم ميزان الحرارة على الرسم البياني. يمكنك استخدام تطبيق تتبع الخصوبة أو تتبعه على ورقة الرسم البياني. بمرور الوقت ، قد يبدأ النمط في الظهور. ابحث عن تغير مسجَّل في درجة الحرارة بحوالي 0.4 درجة خلال فترة 48 ساعة. عندما يظل ثابتًا لمدة ثلاثة أيام أو أكثر ، فمن المحتمل أن يكون مؤشرًا على الإباضة ؛
  • خطط لممارسة الجنس في أكثر أيام الخصوبة (إذا كنت تخططين للحمل). قبل يومين من انتظار ارتفاع درجة الحرارة الأساسية ، ستكونين أكثر خصوبة. تذكر أن الحيوانات المنوية يمكنها البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى خمسة أيام داخل جسمك. يجب أن تحاولي ممارسة الجنس في أيام الخصوبة.
  • كوني حذرة إذا كنت تحاولين تجنب الحمل. إذا كنت تتبعين درجة الحرارة الأساسية لتجنب الحمل ، فلا تمارس الجنس من اليوم الأول من دورتك الشهرية حتى عدة أيام بعد ارتفاع درجة الحرارة الأساسية.

هل ستخبرني الرسومات إذا كنت حاملاً؟

إذا استمرت درجة حرارة الجسم الأساسية لمدة 18 يومًا أو أكثر بعد الإباضة ، فقد تكونين حاملاً.

كم من الوقت يجب أن أتتبع قبل طلب المساعدة الطبية؟

قد يستغرق الأمر بضعة أشهر لتتبع درجة حرارتك حتى يظهر النمط. تتبع درجة الحرارة الأساسية لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر قبل استخدام البيانات.

تحدث إلى طبيبك أو طبيبك إذا كنت تقوم بالرسم البياني لبضعة أشهر ، لكن دوراتك غير منتظمة ولا يوجد نمط واضح ناشئ.

هناك نماذج ترمومتر صنعت خصيصًا لقياس درجة الحرارة الأساسية. بعضها مصنوع من المنبه ، والإضاءة الخلفية للرؤية المظلمة ، ونطاق القياس الحساس ، وإنذار الحمى ، وإنذار اكتمال الاختبار.