lovesouthernsocial.com

حساب مؤشر كتلة الجسم هو نفسه للجميع ، لكن تفسيره يختلف للأطفال والبالغين

الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Jennifer Burk متاحة على Unsplash

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو تقدير لدهون الجسم بناءً على الطول والوزن. على الرغم من أنها لا تقيس دهون الجسم بشكل مباشر ، إلا أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تقوم بتقريب ، مما يشير إلى ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن غير صحي أو صحي.

يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم المرتفع علامة على زيادة الدهون في الجسم ، في حين أن مؤشر كتلة الجسم المنخفض يمكن أن يكون علامة على انخفاض الدهون في الجسم. كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زادت فرص الإصابة بحالات خطيرة معينة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري. لكن مؤشر كتلة الجسم المنخفض جدًا يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية ، بما في ذلك فقدان العظام ، وانخفاض وظائف المناعة وفقر الدم.

• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: ما هو وماهي أعراضه
• فقر الدم الخبيث: الأعراض والعلاج والتشخيص والأسباب
• ما هو فقر الدم الانحلالي؟
• ما هو فقر الدم المنجلي وأعراضه وعلاجه
• فقر الدم الحديدي: ما هو ، الأعراض ، الأسباب والعلاج
• ما هي أعراض فقر الدم اللاتنسجي؟
• فقر الدم الضخم الأرومات: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج

بينما يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم مفيدًا في فحص الأطفال والبالغين لمشاكل وزن الجسم ، إلا أن له حدودًا. يمكن أن يبالغ في تقدير كمية الدهون في الجسم لدى الرياضيين وغيرهم من الأشخاص ذوي الأجسام العضلية للغاية. يمكن أن يقلل أيضًا من كمية الدهون في الجسم لدى كبار السن وغيرهم ممن فقدوا كتلة العضلات.

حساب مؤشر كتلة الجسم

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص (بالكيلوجرام) على مربع طوله (بالسنتيمتر). على الرغم من أنه يتم حسابه بنفس الطريقة للأشخاص من جميع الأعمار ، إلا أنه يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف للبالغين والأطفال.

مؤشر كتلة الجسم للبالغين

يمكن للذكور والإناث البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر تفسير مؤشر كتلة الجسم لديهم بناءً على فئات حالة الوزن القياسية التالية:

مؤشر كتلة الجسم لمن تقل أعمارهم عن 20 عامًا

يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا. على الرغم من استخدام نفس الصيغة لتحديد مؤشر كتلة الجسم في جميع الفئات العمرية ، فإن الآثار المترتبة على الأطفال والمراهقين يمكن أن تختلف حسب العمر والجنس. تتغير كمية الدهون في الجسم مع تقدم العمر. كما يختلف الأمر أيضًا عند الفتيان والفتيات. تكتسب الفتيات عمومًا كمية أكبر من الدهون في الجسم وتطورها في وقت مبكر أكثر من الأولاد.

للأطفال والمراهقين هناك ترتيب مئوي. تعبر كل نسبة مئوية عن مؤشر كتلة الجسم للطفل مقارنة بالأطفال الآخرين من نفس العمر والجنس. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار الطفل بدينًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه وصل أو كان أعلى من 95٪ ، وهذا يعني أن لديه نسبة دهون أعلى من 95٪ من الأطفال في نفس الفئة العمرية والجنس.

يوضح الجدول التالي النطاق المئوي لكل حالة وزن:

انظر هنا مخطط النسبة المئوية

مؤشر كتلة الجسم والصحة

يزداد وزن الناس نتيجة اختلال توازن الطاقة. يحتاج الجسم إلى كمية معينة من الطاقة من الغذاء إلى الوظيفة. يتم الحصول على هذه الطاقة في شكل سعرات حرارية. سيبقى وزنك بشكل عام كما هو عندما تستهلك نفس عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك أو "يحرقها" كل يوم. إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فسوف يزداد وزنك بمرور الوقت.

يعد اختلال توازن الطاقة بالتأكيد أحد أكبر العوامل المساهمة في زيادة الوزن. ومع ذلك ، يتم تحديد وزنك المثالي بشكل أساسي من خلال العوامل الوراثية ، بالإضافة إلى أنواع الأطعمة التي تتناولها ومقدار التمارين التي تمارسها. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفعًا ، فمن المهم خفضه حتى تتمتع بحالة وزن صحي. يرتبط ارتفاع مؤشر كتلة الجسم بزيادة مخاطر الإصابة بحالات صحية خطيرة ، مثل:

• مرض قلبي
• ضغط مرتفع
• مرض الكبد
• في العمود الفقري
• داء السكري
• سكتة دماغية
• حصى في المرارة
• أنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والكلى.

• داء السكري: ماهيته وأنواعه وأعراضه
• تلوث الهواء مسؤول عن حالة واحدة من كل سبع حالات جديدة
• هل نشهد وباء السكري؟
• العلاجات الطبيعية تساعد في علاج مرض السكري

ومع ذلك ، أشارت إحدى الدراسات إلى أن دهون الجسم ، وليس مؤشر كتلة الجسم ، أكثر ارتباطًا بالمخاطر الصحية المذكورة أعلاه. يمكنك تقليل الدهون في الجسم وتحقيق وزن صحي من خلال عدم تناول الأطعمة المصنعة وممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، على سبيل المثال. يجب عليك أيضًا اتباع عادات غذائية معينة ، مثل الأكل فقط عندما تكون جائعًا ، وتناول الطعام بضمير حي ، واختيار نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة ، وغني بالألياف ، وغير معالج. يمكنك أيضًا الاستفادة من النصائح الغذائية. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في معرفة الأطعمة الأفضل لك وحمايتك من الأنظمة الغذائية غير الصحية.

• ما هي الأطعمة الطازجة والمعالجة والمعالجة الفائقة

كما أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، فإن انخفاض مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون مشكلة. يمكن أن يؤدي نقص الدهون في الجسم إلى:

• فقدان العظام
• انخفاض وظيفة المناعة
• مشاكل قلبية
• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك منخفضًا ، فاطلب المساعدة الطبية والغذائية. إذا لزم الأمر ، قم بزيادة كمية الطعام الذي تتناوله يوميًا أو قلل من كمية التمارين التي تمارسها. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية على تعلم اكتساب الوزن بطريقة صحية.