ما هو القلق وأعراضه
افهم ما هو القلق واعرف العلامات والأعراض الرئيسية لاضطراب القلق
صورة الفنلندي على Unsplash
القلق هو استجابة طبيعية لأحداث الحياة المجهدة مثل تغيير الوظائف أو المشاكل المالية أو البيئية. إنه يعمل على توقع المخاطر وحماية الجسم. ومع ذلك ، عندما تصبح أعراض القلق أكثر ضررًا من الأحداث التي أدت إلى ظهورها ، يمكن أن تكون علامة على اضطراب القلق. يمكن أن يكون اضطراب القلق معاقًا ، لكنه قابل للعلاج.
القلق المفرط من أكثر أعراض اضطراب القلق شيوعًا. قلق أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق لا يتناسب مع الأحداث التي تثير القلق وعادة ما تحدث استجابة للمواقف اليومية العادية (انظر الدراسة حولها هنا: 1).
لكي تعتبر علامة على اضطراب القلق العام ، يجب أن يحدث القلق في معظم الأيام لمدة ستة أشهر على الأقل ويصعب السيطرة عليه (2). يجب أن يكون القلق أيضًا شديدًا وتدخليًا ، مما يجعل من الصعب التركيز والقيام بالمهام اليومية.
الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق العام ، وخاصة أولئك الذين هم غير متزوجين وذوي وضع اجتماعي واقتصادي منخفض (3).
القلق أيضا يثقل كاهل الجهاز العصبي الودي. يؤدي هذا إلى سلسلة من التأثيرات في جميع أنحاء الجسم ، مثل النبض المتسارع ، وتعرق راحة اليد ، وارتعاش اليدين ، وجفاف الفم (4). تحدث هذه الأعراض لأن الدماغ يؤمن بالخطر ويستعد الجسم للاستجابة للتهديد. ثم يقوم الجسم بتحويل الدم من الجهاز الهضمي إلى العضلات ، في حالة احتياج الشخص للجري أو القتال. كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب ويقوي حواسك (5).
في حين أن هذه الآثار مفيدة في حالة وجود تهديد حقيقي ، إلا أنها قد تكون منهكة إذا كان الخوف لا يتناسب مع الخطر. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غير قادرين على تقليل الانفعالات بالسرعة التي يتمتع بها الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات القلق ، مما يعني أنهم قد يعانون من آثار القلق لفترة أطول من الوقت (6 ، 7).
عرض آخر للقلق هو الأرق ، خاصة عند الأطفال والمراهقين. وجدت دراسة أجريت على 128 طفلًا تم تشخيصهم باضطرابات القلق أن 74٪ أفادوا بأن الأرق هو أحد الأعراض الرئيسية للقلق. على الرغم من أن القلق لا يحدث عند جميع الأشخاص الذين يعانون من القلق ، إلا أنه أحد العلامات التحذيرية التي كثيرًا ما يبحث عنها الأطباء عند إجراء التشخيص.
يفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق بأنهم يواجهون صعوبة في التركيز. وجدت دراسة أجريت على 157 طفلاً ومراهقًا يعانون من اضطراب القلق العام أن أكثر من ثلثيهم يعانون من صعوبة في التركيز. وجدت دراسة أخرى أجريت على 175 بالغًا يعانون من نفس الاضطراب أن ما يقرب من 90٪ أفادوا بأنهم يواجهون صعوبة في التركيز. كلما كان قلقهم أسوأ ، زادت المشاكل لديهم.
يرتبط التوتر العضلي أيضًا بالقلق. لكن من المحتمل أن التوتر العضلي نفسه يزيد من القلق ، والعكس صحيح.
ترتبط اضطرابات النوم أيضًا ارتباطًا وثيقًا باضطرابات القلق (20 ، 21 ، 22 ، 23). الاستيقاظ في منتصف الليل أو صعوبة النوم هما أكثر المشكلتين شيوعًا (24). تشير بعض الأبحاث إلى أن الإصابة بالأرق أثناء الطفولة قد تكون مرتبطة بتطور القلق في مرحلة البلوغ (25).
هناك نوع من اضطراب القلق يرتبط بنوبات الهلع المتكررة واضطراب الهلع. تنتج نوبات الهلع شعورًا شديدًا بالخوف يمكن أن يكون منهكًا. وهو خوف شديد يصاحبه عادة عدم انتظام دقات القلب ، والتعرق ، والهزات ، وضيق التنفس ، وضيق الصدر ، والغثيان ، والخوف من الموت أو فقدان السيطرة (30).
- الشعور بالقلق أو الخوف من المواقف الاجتماعية القادمة
- الاهتمام بأحكام الآخرين
- الشعور بالخوف أو الخجل من الإذلال أمام الآخرين
- تجنب بعض المناسبات الاجتماعية بسبب هذه المخاوف.
- رهاب الحيوان: الخوف من حيوانات أو حشرات معينة
- رهاب البيئة الطبيعية: الخوف من الأحداث الطبيعية مثل الأعاصير أو الفيضانات
- الرهاب من إصابة حقن الدم: الخوف من الدم أو الحقن أو الإبر أو الإصابات
- الرهاب الظرفية: الخوف من مواقف معينة ، مثل ركوب الطائرة أو المصعد
- استخدام وسائل النقل العام
- التواجد في المساحات المفتوحة
- التواجد في الداخل
- قف في طابور أو وسط حشد من الناس
- كن خارج المنزل وحيدا
يمكن أن يكون الشعور بعدم الراحة (الحاجة إلى التحرك بشكل متكرر) في معظم الأيام لأكثر من ستة أشهر علامة على اضطراب القلق (9).
يعد التعب بسهولة من الأعراض المحتملة الأخرى لاضطراب القلق العام. قد يكون هذا العرض مفاجئًا ، حيث يرتبط القلق عادةً بفرط النشاط أو الإثارة. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يتبع الإرهاق نوبة قلق ، بينما بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون التعب مزمنًا.
من غير الواضح ما إذا كان هذا الإرهاق ناتجًا عن أعراض القلق الشائعة الأخرى ، مثل الأرق أو توتر العضلات ، أو ما إذا كان مرتبطًا بالتأثيرات الهرمونية للقلق المزمن (10). ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن التعب يمكن أن يكون أيضًا علامة على الاكتئاب أو حالات طبية أخرى ، لذا فإن التعب وحده لا يكفي لتشخيص اضطراب القلق (11).
كشفت دراسات أخرى أن القلق يمكن أن يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى ، مما قد يساعد في تفسير انخفاض الأداء المعرفي (14 ، 15). ومع ذلك ، يمكن أن تكون صعوبة التركيز أيضًا أحد أعراض الحالات الطبية الأخرى مثل اضطراب نقص الانتباه أو الاكتئاب ، لذلك فهي ليست دليلًا كافيًا لتشخيص اضطراب القلق.
يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من تهيج مفرط. وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 6000 شخص بالغ ، فإن أكثر من 90٪ من الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام أفادوا بأنهم شعروا بالغضب الشديد خلال الفترات التي يتفاقم فيها القلق.
بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعانون من القلق العام ، أبلغ الشباب في منتصف العمر المصابون باضطراب القلق العام عن أكثر من ضعف التهيج في حياتهم اليومية (17).
بالنظر إلى أن القلق مرتبط بالإثارة الشديدة والقلق المفرط ، فليس من المستغرب أن تكون التهيج من الأعراض الشائعة.
ومن المثير للاهتمام ، أن علاج توتر العضلات بعلاج استرخاء العضلات قد ثبت أنه يقلل القلق لدى الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام. تظهر بعض الدراسات أنها فعالة مثل العلاج السلوكي المعرفي (18 ، 19).
وجدت دراسة تابعت ما يقرب من ألف طفل فوق 20 عامًا أن الإصابة بالأرق في مرحلة الطفولة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة باضطراب القلق بنسبة 60٪ في سن 26 عامًا. على الرغم من ارتباط الأرق والقلق ارتباطًا وثيقًا ، إلا أنه من غير الواضح ما إذا كان الأرق يساهم في القلق ، وما إذا كان القلق يساهم في الأرق أو كليهما (27 ، 28). والمعروف أنه عند علاج اضطراب القلق ، يتحسن الأرق أيضًا (29).
يمكن أن تحدث نوبات الهلع من تلقاء نفسها ، ولكن إذا حدثت بشكل متكرر وغير متوقع ، فقد تكون علامة على اضطراب الهلع.
قد تظهر أيضًا علامات اضطراب القلق الاجتماعي إذا:
اضطراب القلق الاجتماعي شائع جدًا. ويميل القلق الاجتماعي إلى التطور في وقت مبكر من الحياة. في الواقع ، يتم تشخيص حوالي 50٪ من المصابين به في سن 11 ، بينما يتم تشخيص 80٪ في سن 20 (33).
يمكن أن يبدو الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي خجولين وهادئين للغاية في مجموعات أو عند مقابلة أشخاص جدد. على الرغم من أنهم قد لا يبدون مكتئبين ، إلا أنهم يشعرون بالخوف الشديد والقلق.
يمكن أن يؤدي هذا التباعد في بعض الأحيان إلى جعل الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يبدون متغطرسين أو بعيدين ، لكن الاضطراب يرتبط بتدني احترام الذات والنقد الذاتي الشديد والاكتئاب (34).
يمكن أن تكون المخاوف الشديدة بشأن أشياء معينة مثل العناكب أو الأماكن الضيقة أو المرتفعات علامة على الرهاب.
يُعرَّف الرهاب على أنه قلق شديد أو خوف من شيء أو موقف معين. الإحساس قوي بما يكفي للتدخل في قدرتك على العمل بشكل طبيعي.
تتضمن بعض أنواع الرهاب الشائعة ما يلي:
رهاب الخلاء هو رهاب آخر ينطوي على الخوف من:
وفقًا لوزارة الصحة ، يمكن للأدوية الموصوفة أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين تحسين أعراض القلق في غضون أسابيع قليلة. ولكن هناك أيضًا طرق أخرى يسهل الوصول إليها ولديها القدرة على المساهمة. تعرف على المزيد عنها في المقالة: "15 خيارًا علاجيًا طبيعيًا للقلق".
