كيفية غسل الأنف

يمكن غسل الأنف باستخدام تقنية jala neti ، وهي تقنية تستخدمها اليوغا لتعزيز تنظيف مجرى الهواء

جالا نيتي - غسول أنف

الصورة متاحة على ويكيميديا ​​تحت CC BY-SA 3.0

يمكن أن يتم غسل الأنف بعدة طرق. تتكون بعض التقنيات من وضع محلول ملحي باستخدام حقنة أو استخدام وعاء صغير. من الممكن أيضًا استخدام مزيج من الماء والملح وغسل الأنف باستخدام تقنية Jala Neti ، وهي تقنية يوغا تقليدية.

Jala Neti هي تقنية لغسل الأنف تستخدمها اليوغا لتنقية الشعب الهوائية. جالا يعني الماء و neti، في هذا السياق ، النظافة. تتم العملية من خلال أ سوق السمك، نوع من الكوب مع صنبور يسهل وضع الماء على الأنف. يعزز غسول الأنف هذا من نظافة فتحات الأنف وكذلك الغشاء المخاطي للأنف.

يساعد غسل الأنف على تقليل المخاط ويعزز التخلص من الشوائب مثل الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. الجالا نيتي مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، ولكن لا ينصح به لمن يعانون من نزيف أنفي متكرر.

يتم التنظيف بالماء والملح فقط ويفضل في بداية اليوم. لا ينصح بتناول جالا نيتي ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث أن أي ماء متبق في تجويف الأنف يمكن أن يصل إلى قناة الأذن ويسبب الالتهاب. من ناحية أخرى ، إذا كنت تغسل أثناء النهار ، فسيكون هناك وقت لتصريف المياه دون التسبب في أي مشاكل.

غسول الأنف جالا نيتي

لعمل غسول الأنف Jala Neti ، ضع ملعقة صغيرة من الملح في نصف لتر من الماء الدافئ المغلي أو المفلتر. من الممكن أيضًا استخدام محلول ملحي. ضع هذا الخليط في وعاء نيتي ثم ضع الكوب عند مدخل أنفك الأكثر خالياً من العوائق ، والتنفس من خلال فمك.

قم بإمالة رأسك كما لو كنت توجه أنفك نحو الأرض أو بالوعة الصرف - لا تنظر لأعلى لأن هذا قد يتسبب في دخول الماء إلى حلقك أو أذنك. استمر في إمالة القدر حتى يبدأ الماء في التدفق من فتحة أنف إلى أخرى ، فقط بسبب تأثير الجاذبية.

اترك الماء ينفد من فتحة الأنف المقابلة وقم بإمالة رأسك أكثر وأكثر حتى ينفد الماء. عند الانتهاء ، اترك الماء يستنزف وينفخ بلطف ، دون سد أنفك ، لمنع الماء من الوصول إلى أذنك.

املأ وعاء نيتي بخليط الماء والملح وكرر الإجراء على الجانب الآخر. في البداية ، كعلاج للصدمة ، يمكن عمل غسول الأنف هذا كل يوم ، ثم يمكنك تقليله إلى مرة أو مرتين في الأسبوع.

وتتراوح الفوائد من التنظيف الفيزيائي للشوائب ، والذي يحدث بسبب مرور الماء ، وترطيب المسالك الهوائية ، إلى تقليل أو عكس عمليات الحساسية مثل التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية. ومع ذلك ، لا ينصح بعمل جالا نيتي في أوقات الأزمات.

تحقق من الفيديو أدناه وشاهد كيفية القيام بغسل الأنف Jala Neti: