أفضل ثمانية مدرات بول طبيعية
يمكن العثور على مدرات البول الطبيعية في خزانة مطبخك.
الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Phuong Nguyen متاحة على Unsplash
مدرات البول هي مواد تزيد من كمية البول المنتجة وتساعد الجسم على إطلاق الماء الزائد. يسمى هذا الفائض احتباس الماء ، ويمكن أن يسبب تورمًا ويسبب الساقين والكاحلين والبطن واليدين والقدمين.
يظهر احتباس السوائل عادة بعد السفر الجوي ، والتغيرات الهرمونية ، والإفراط في تناول الملح. الحالات الأكثر خطورة التي يمكن أن تسبب احتباس السوائل هي مشاكل الكلى أو القلب أو الكبد أو أمراض الغدة الدرقية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية: ما الفرق؟
عندما لا يكون تناول الماء كافيًا ، يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالماء ، مما يجعل الشخص يشعر بثقل وانتفاخ من المعتاد وأقل رشاقة ونشاطًا. احتباس السوائل مشكلة صحية شائعة ويمكن أن تحدث يوميًا ويمكن أن تكون ناجمة عن عوامل مثل النظام الغذائي والدورة الشهرية والوراثة. يمكن أن تكون بعض الأطعمة بمثابة مدر طبيعي للبول ، تحقق من قائمة أفضل ثمانية مدرات بول طبيعية.
1. القهوة
الصورة التي تم تحريرها وتغيير حجمها بواسطة Nathan Dumlao ، متوفرة على Unsplash
يمكن أن توفر القهوة بعض الفوائد الصحية. كما أنه مدر طبيعي للبول ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواه من الكافيين (انظر الدراسة حوله هنا: 1). الجرعات العالية من الكافيين بين 250 و 300 مجم (ما يعادل حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة) لها تأثير مدر للبول (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 2).
هذا يعني أن شرب بضعة أكواب من القهوة يمكن أن يسبب زيادة في كمية البول. ومع ذلك ، من غير المرجح أن تحتوي الحصة العادية من القهوة ، أو حوالي فنجان ، على كافيين كافيين ليكون لها هذا التأثير. أيضًا ، إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ، فمن المحتمل أن تطور تحملاً للخصائص المدرة للبول للكافيين ولن تعاني من أي آثار (انظر الدراسات حول هذا هنا: 2 ، 3)
- ثمانية فوائد لا تصدق من القهوة
- الكافيين: من التأثيرات العلاجية إلى المخاطر
2. مستخلص الهندباء
مستخلص الهندباء ، المعروف أيضًا باسمطرخشقون أوفيسينال، معروف بتأثيراته المدرة للبول (انظر الدراسات حوله هنا: 4 ، 5). اقترحت إحدى الدراسات أن هذه التأثيرات ناتجة عن محتواها العالي من البوتاسيوم 6).
يشير تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى أن الكلى يجب أن تطرد المزيد من الصوديوم والماء (انظر الدراسة حول هذا هنا: 7). قد يكون هذا مفيدًا ، لأن معظم الأنظمة الغذائية الحديثة غنية بالصوديوم وقليلة البوتاسيوم ، مما قد يؤدي إلى احتباس السوائل (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 8).
من الناحية النظرية ، فإن المحتوى العالي من البوتاسيوم في الهندباء يعني أن هذا المكمل يمكن أن يساعد في القضاء على الماء الزائد الناتج عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم. ومع ذلك ، قد يختلف محتوى البوتاسيوم الفعلي في الهندباء ، وكذلك آثاره (انظر الدراسة حوله هنا: 6).
وجدت دراسة أجريت على البشر أن تناول مكمل الهندباء زاد من كمية البول التي يتم إنتاجها في الساعات الخمس التالية لتناول المكمل (انظر الدراسة حول هذا: 9).
3. ذيل الحصان
ذيل الحصان نبات يستخدم لسنوات كمدر طبيعي للبول. وجدت دراسة أجريت على الرجال أن هذه العشبة فعالة مثل هيدروكلوروثيازيد ، وهو دواء مدر للبول.
ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام ذيل الحصان على المدى الطويل. كما أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو مرض السكري. تذكر أن العلاجات العشبية قد تحتوي أيضًا على كميات متفاوتة من مكوناتها الفعالة ، لذلك قد تختلف آثارها. تعرف على المزيد حول هذا الموضوع في المقالة: "ما هو شاي ذيل الحصان".
4. البقدونس
يستخدم البقدونس كمدر للبول في الطب الشعبي. تقليديا ، يتم تناوله على شكل شاي عدة مرات في اليوم لتقليل احتباس الماء (انظر الدراسات حول هذا الموضوع هنا: 10). أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أنه يمكن أن يزيد من تدفق البول ويمارس تأثيرًا خفيفًا مدر للبول. ومع ذلك ، لم تختبر أي دراسات بشرية فعالية البقدونس كمدر للبول. نتيجة لذلك ، من غير المعروف حاليًا ما إذا كان له نفس التأثير على الأشخاص ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما الجرعات الأكثر فعالية. تعرف على المزيد في مقالة "الصلصا: الفوائد وما هو الشاي الذي تتناوله".
5. الكركديه
الكركديه هي عائلة من النباتات المعروفة بإنتاج الزهور الجميلة الملونة. يشيع استخدام الكركديه في صنع شاي طبي يسمى "كركديه" أو "شاي حامض". وجدت إحدى الدراسات أن شاي الكركديه يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
يعمل شاي الكركديه أيضًا كمدر طبيعي للبول. خلصت بعض الدراسات إلى أنه علاج فعال لاحتباس السوائل الخفيف.
أشارت بعض الدراسات المختبرية والحيوانية إلى أنه قد يكون له تأثير مدر للبول خفيف (انظر الدراسات هنا: 15 ، 16). ومع ذلك ، أعطت دراسة في تايلاند 18 شخصًا ثلاثة جرامات من الكركديه في شكل شاي يوميًا لمدة 15 يومًا. ومع ذلك ، وجدوا أن هذا ليس له أي تأثير على إخراج البول (انظر الدراسة هنا: 14).
- شاي الكركديه: فوائد وموانع
بشكل عام ، كانت النتائج مختلطة. على الرغم من وجود تأثير مدر للبول في الحيوانات ، إلا أن الدراسات الصغيرة التي أجريت على الأشخاص الذين تناولوا الكركديه حتى الآن لم تظهر أي تأثير مدر للبول (انظر الدراسات هنا: 14 ، 17).
6. الكمون
الكمون نبات يستخدم على نطاق واسع في طب الايورفيدا في الهند لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي والصداع وغثيان الصباح (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 18).
في الطب المغربي ، يستخدم الكمون أيضًا كمدر للبول. وجدت دراسة أجريت على الفئران أن تناول مستخلص الكمون في شكل سائل أدى إلى زيادة إنتاج البول بشكل ملحوظ في غضون 24 ساعة.
- ما هي الأيورفيدا؟
7. الشاي الأخضر والأسود
يحتوي كل من الشاي الأسود والأخضر على مادة الكافيين ويمكن أن يعمل كمدرات للبول. في الفئران ، ثبت أن الشاي الأسود له تأثير مدر للبول خفيف. ويعزى ذلك إلى محتواه من الكافيين (انظر الدراسة حوله هنا: 20).
ومع ذلك ، كما في حالة القهوة ، قد يكون هناك تحمُّل لتأثيرات الكافيين الموجودة في الشاي. هذا يعني أن التأثير المدر للبول من المحتمل أن يحدث فقط في الأشخاص الذين لا يشربون الشاي بانتظام (انظر الدراسة حول هذا الموضوع هنا: 3).
8. حبة البركة
نيجلا ساتيفا، المعروف أيضًا باسم "الكمون الأسود" ، هو نوع من التوابل ذات الخصائص الطبية الرائعة ، بما في ذلك تأثيره المدر للبول (انظر الدراسة حوله هنا: 21)
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص نيجلا ساتيفا يمكن أن يزيد من إنتاج البول ويخفض ضغط الدم في الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم (انظر الدراسات هنا: 22 و 23 و 24).
