ثمانية تغيرات من العادات من أجل صحة أفضل
تعتبر النظافة الجيدة وعادات الأكل ضرورية ، ولكن من الضروري أيضًا تجنب العادات السيئة
لدى الناس بشكل عام فكرة جيدة عن الممارسات الضرورية للحصول على حياة صحية: نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة البدنية ، وشرب الكثير من الماء ، والحصول على نوم جيد ليلاً ، وتجنب استهلاك الكحول ، واستخدام السجائر ، والتوتر. لكن ما لا نعرفه هو أن هناك العديد من العادات الأخرى السيئة ، لكنها تبدو بريئة إلى حد ما. تغيير العادات في روتينك هو الخطوة الأولى نحو أسلوب حياة صحي. من العادات التي يجب تجنبها غسل شعرك كل يوم وقضم أظافرك وعدم قضاء وقت مع نفسك.
التغييرات في العادات
تعرف على ثماني عادات سيئة يجب أن تحاول تغييرها في حياتك اليومية.
1. ارتداء الكعب العالي
تحب العديد من النساء الشعور بارتداء الكعب العالي ، لكن الإكسسوارات تسبب عددًا من المشكلات الصحية بمرور الوقت. يمكن أن يتسبب الكعب في تلف القدم ، مثل النسيج والتهاب الأوتار ، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الظهر والعمود الفقري والركبتين ، مع تلف عضلات الأوتار من الإفراط في الاستخدام. إذا كنت من النوع الذي لا يستطيع التخلي عن الكعب ، فمن الأفضل اختيار نموذج أقصر بإطار أوسع لتقليل تأثير هذه العادة.
2. قضم الأظافر
هذه واحدة من التغييرات التي يجب عليك تنفيذها على الفور. بالإضافة إلى تدهور الأظافر ، فإن قضم الأظافر يمكن أن يسبب مشاكل الأسنان وتلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. تُعرف عادة قضم أظافرك في كثير من الأحيان باسم بلع الظفر ويمكن أن تسبب تلفًا شديدًا في أصابعك. تعتبر الأيدي الوسيلة الأكثر شيوعًا للاتصال بالبيئة - فعندما تتلامس العوامل المسببة للأمراض معها ، ينتهي بها الأمر تحت الأظافر ، وهو المكان المفضل على وجه التحديد لفاكهة الفطريات. النتيجة: الجراثيم تغزو الجسم ويمكن أن تحدث الأمراض.
3. تمرن في الليل
ممارسة الرياضة بانتظام أمر ضروري ، لكن تعرق قميصك في وقت متأخر من الليل ليس دائمًا أمرًا مثاليًا. في حين أن هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع ، إلا أن الكثير من الناس لا يستجيبون جيدًا للحصول على هذا المستوى من الأدرينالين قبل النوم ، لذلك يمكن أن تؤدي هذه الممارسة إلى الأرق. إذا كنت تندرج ضمن هذه المجموعة ، فإن أفضل شيء تفعله هو إجراء تغيير في عاداتك التدريبية. حاول جدولة التدريبات الخاصة بك في وقت مبكر من اليوم.
- عشرون تمرينًا للقيام بها في المنزل أو بمفردك
4. لا تكن وحيدا أبدا
ألا يمكنك الحصول على دقيقة بمفردك؟ يزيد كونك وحيدًا من الإنتاجية والتركيز ، مما يسمح بتفكير أعمق ، ويساعد في حل المشكلات ، بل ويجعل علاقاتك أقوى. يعد هذا تغييرًا مهمًا جدًا في العادات لتكون أكثر صحة ، حيث أن قضاء الوقت وحده يشجع على التفكير ومعرفة الذات. استثمر الوقت مع نفسك ، حتى لو كان ذلك يعني الاستيقاظ مبكرًا أو النوم بعد ذلك بقليل.
5. اغسلي شعرك كل يوم
بالطبع من الرائع أن تشعري بالنظافة ، لكن غسل شعرك كل يوم يمكن أن يحط من ألياف الشعر التي يحتاجها شعرك ليكون صحيًا. أفضل رهان هو غسل شعرك كل يومين.
6. لا تقل لا
ليس من الضروري إرضاء الجميع. عليك أن تقول لا في بعض الأحيان. إن ضغوط حياتنا اليومية ، في المنزل ، في العمل ، في المدرسة وفي العديد من المجالات الأخرى ينتهي بها الأمر إلى جعل الرفض معقدًا. إذا كنت شخصًا لطيفًا جدًا ، فسيكون ذلك أكثر صعوبة ، خاصة إذا كنت ملتزمًا بوعود لا يمكنك الوفاء بها على الأرجح. هذه واحدة من التغييرات التي تميل إلى أن يكون لها تأثير سريع جدًا على صحتك ، حيث يجب عليك التخلص من الكثير من المهام غير المرغوب فيها. إذا كان من الصعب عليك رفض شيء ما ، فحاول اتباع نهج أبسط مثل "أنا لست أفضل شخص للقيام بذلك."
7. الموقف السيئ
هناك سبب وجيه لطالما طلبت منك والدتك الجلوس بشكل مستقيم. يمكن أن يكون للوضع السيئ عواقب وخيمة على أجسامنا. يمكن أن يؤثر على الجهاز التنفسي ، ويسبب مشاكل في القلب والجهاز الهضمي ، ويمكن أن يسبب الصداع والرقبة والكتف ، وخاصة آلام الظهر الناتجة عن مشاكل مختلفة في العمود الفقري. لذلك ، فإن خلق عادة الحفاظ على الوضع الجيد دائمًا أمر ضروري!
8. تأخذ الحياة على محمل الجد
لا يجب أن تتجاهل كل الأشياء السيئة في العالم فقط ، ولكن الاستمتاع بقليل من المرح في الحياة اليومية أمر جيد دائمًا. يمكن أن تؤدي عادة تجربة الفرح إلى تغييرات قوية في صحتك العقلية. الضحك ، على سبيل المثال ، طريقة رائعة للتخلص من هذا التوتر في نهاية اليوم. حاول تحويل نمطك العقلي إلى خط أكثر إيجابية وتفهمًا مع الآخرين.
