علاج سن اليأس: سبعة خيارات طبيعية
تحققي من قائمة بسبعة خيارات علاجية طبيعية لانقطاع الطمث تعتبر بديلة أو مكملة لبدائل الهرمونات.
الصورة: Ava Sol on Unsplash
قد يبدو استخدام المنتجات الطبيعية مثل أدوية انقطاع الطمث وكأنه يوتوبيا ، ولكن هناك خيارات وهي تعمل.
انقطاع الطمث هو تغيير طبيعي في الدورة الإنجابية للمرأة ، وتتميز بنهاية الدورة الشهرية والخصوبة. يظهر عادةً عندما تبلغ المرأة الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرها ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تظهر أعراضها الأولى في وقت مبكر من سن 30 عامًا. العرض الرئيسي لانقطاع الطمث هو غياب الدورة الشهرية لمدة عام كامل.
على الرغم من أن انقطاع الطمث هو عملية بيولوجية وليست مرضًا أو اضطرابًا يحتاج بالضرورة إلى العلاج - إلا أن أعراض انقطاع الطمث قد تكون غير مريحة تمامًا. تعاني العديد من النساء من الهبات الساخنة وتقلبات المزاج واضطرابات النوم وجفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية والتعرق الليلي قبل بداية انقطاع الطمث (انقطاع الطمث) حتى انقطاع الطمث نفسه ، وفي بعض الحالات حتى أثناء النساء بعد سن اليأس. في المتوسط ، يمكن أن يستغرق الأمر من سنة إلى ثلاث سنوات لإكمال الخطوات الثلاث.
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) هو علاج شائع لتجنب هذه الأعراض المزعجة وقد تم استخدامه للتعويض عن فقدان الهرمونات الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث. بينما فعالة لهذه الوظيفة ، دراسة مبادرة صحة المرأة أظهر عام 2002 أن هذا النوع من العلاج لانقطاع الطمث يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان المبيض. ومع ذلك ، هناك علاجات طبيعية لانقطاع الطمث تعمل من خلال مساعدتك في الانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث في الصحة والرفاهية.
العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث
قبل اتباع قائمة العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث ، تذكري: ليس كل ما يصلح لأشخاص آخرين مناسبًا لك ، لأن كل كائن حي له خصائصه الخاصة. لذا فإن الخيار المثالي هو الاختبار ومعرفة الخيار الأنسب لك.
1. فول الصويا
الصورة متاحة على ويكيميديا بموجب ترخيص CC BY 2.0
في قائمة العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث يعمل فول الصويا. يحتوي على مواد تسمى "الايسوفلافون" ، قادرة على زيادة مستوى الهرمونات (الإستروجين) التي تتحلل أثناء انقطاع الطمث ، وتخفيف الأعراض غير المرغوب فيها ، والتي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 11 عامًا!
أظهرت إحدى الدراسات أن الايسوفلافون الصويا يمكن أن يساعد في تقليل وتيرة وشدة الهبات الساخنة لانقطاع الطمث. وفقًا للدراسة نفسها ، فإن استهلاك حوالي 54 ملغ من فول الصويا يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من مدة وشدة الهبات الساخنة.
ولكن قبل تناول فول الصويا ، تذكر: لا يستحق كل هذا العناء إلا إذا كان فول الصويا عضويًا ، حيث يتم تعديل الجينات المعدلة وراثيًا لتتمكن من تلقي المزيد من المبيدات الحشرية ، وهي نفس تلك التي تتعلق بالمشاكل الصحية للإناث مثل سرطان الثدي ، والألم العضلي الليفي ، والتعب المزمن ، متلازمة فرط الحساسية الكيميائية المتعددة ، من بين أمور أخرى.
الأطعمة المشتقة من فول الصويا مثل التوفو والتيمبيه والميسو وحليب الصويا توفر الحماية ضد سرطان الثدي والرحم ، وتساعد على زيادة كتلة العظام للوقاية من هشاشة العظام ، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والتدهور المعرفي ، من بين أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. لكن لا تنس إعطاء الأولوية للخيارات العضوية.
2 - عشبة سانت كيتس (كوهوش السوداء)
صورة Pitsch بواسطة Pixabay
نبتة سانت كيتس هي علاج طبيعي آخر لانقطاع الطمث. إنه نبات موطنه أمريكا الشمالية ، يستخدمه الأمريكيون الأصليون لعلاج الألم والالتهابات والاكتئاب واضطرابات النوم وتشنجات الدورة الشهرية وآلام ما بعد الولادة وأعراض انقطاع الطمث.
أظهرت الدراسات أن نبتة سانت كيتس فعالة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم والاكتئاب والتهيج وجفاف المهبل. على عكس العلاج بالهرمونات ، فإن النساء اللواتي تناولن حوالي 40 ملغ من نبتة سانت كيت في اليوم لم يعانين من سماكة بطانة الرحم - وهو اختلاط يحدث بشكل شائع لدى أولئك الذين يتناولون الهرمونات الاصطناعية ويزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
على عكس الايسوفلافون الصويا ، فإن عشبة سانت كيتس ليست من الاستروجين النباتي. لذلك فهو لا يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، مما يجعله علاجًا آمنًا لمن يعانون من سرطان الثدي.
3. بذور الكتان
صورة بواسطة Marco Verch ، متاحة على Flickr تحت رخصة المشاع الإبداعي 2.0
بذور الكتان مدرجة في قائمة العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث لأنها مصدر للألياف والبروتين ودهون أوميغا 3 والمنغنيز والفوسفور والنحاس والسيلينيوم وفيتامين ب 1. على غرار فول الصويا ، تحتوي بذور الكتان على خصائص هرمون الاستروجين التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
أظهرت دراسة قارنت آثار بذور الكتان بالعلاج بالهرمونات البديلة أن النساء في سن اليأس اللائي تناولن خمسة جرامات من بذور الكتان يوميًا لمدة 3 أشهر كان لديهن انخفاض مماثل في أعراض انقطاع الطمث لأولئك الذين تناولوا العلاج بالهرمونات البديلة.
4. جذر عرق السوس
صورة gate74 بواسطة Pixabay
عرق السوس هو مُحلي طبيعي أحلى من السكر بحوالي 30 إلى 50 مرة. لكن استخدامات جذر عرق السوس تتجاوز خصائص التحلية.
أظهرت إحدى الدراسات أن النساء في سن اليأس اللائي تناولن 330 ملغ من جذر عرق السوس يوميًا لمدة ثمانية أسابيع كان لديهن انخفاض كبير في وتيرة وشدة الهبات الساخنة لانقطاع الطمث.
فائدة أخرى لجذر عرق السوس هي قدرته على المساعدة في توازن المزاج. أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن جذر عرق السوس له تأثيرات مضادة للاكتئاب تعمل تمامًا مثل عقاقير بروزاك وتوفرانيل. يزيد جذر عرق السوس من الناقلات العصبية الدوبامين والنورادرينالين ، وهي مواد كيميائية حساسة للدماغ.
5. الجنسنج الأحمر الكوري
الصورة متاحة على ويكيميديا ، في المجال العام
ا باناكس الجينسنغ - يُعرف أيضًا باسم الجينسنغ نبات آسيوي أو صيني أو كوري - نبات معمر يشيد اسمه بسلاسل الجبال الآسيوية التي يأتي منها. ا الجينسنغ يُعرف في الطب الصيني التقليدي بعلاجه لمرض السكري ، وتحسين جهاز المناعة ، وتقليل التوتر ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتحسين صحة القلب ، وعلاج ضعف الانتصاب.
أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن ستة جرامات من الجينسنغ الأحمر يوميا لمدة 30 يوما تحسن في مستويات القلق والتعب والأرق والاكتئاب.
وجدت دراسة أخرى تحسينات في الرغبة الجنسية ، والإثارة ، والتزليق ، والنشوة الجنسية ، والرضا الجنسي لدى النساء اللائي تناولن ثلاثة جرامات من الجينسنغ أحمر في اليوم.
6. نبتة سانت جون
صورة Manfred Antranias Zimmer بواسطة Pixabay
من المعروف أن نبتة العرن المثقوب تعالج الاكتئاب والالتهابات ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها كأحد العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث.
أظهرت إحدى الدراسات أن النساء في سن اليأس اللواتي تلقين 900 ملغ من مستخلص نبتة سانت جون ثلاث مرات في اليوم لمدة 12 أسبوعًا يحسنن أعراض التهيج والتعب والقلق والاكتئاب وقلة التركيز واضطرابات النوم وانخفاض الرغبة الجنسية وغيرها من الشكاوى النفسية الجسدية. ما يقرب من 80٪ من الأعراض تحسنت أو اختفت بعد استخدام نبتة العرن المثقوب.
7. زيت جوز الهند
صورة DanaTentis بواسطة Pixabay
أحد الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث هو جفاف المهبل. لعلاج هذه الأعراض بشكل طبيعي ، من المثير للاهتمام استخدام زيت جوز الهند العضوي (الخالي من المبيدات الحشرية). زيت جوز الهند طبيعي وليس له موانع إذا تم استخدامه على الفرج الخارجي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قوامه لطيف للغاية ، ومع حرارة الجسم ينتهي بالذوبان ، مما يجعله مادة تشحيم مهبلية رائعة. لمعرفة المزيد عن زيت جوز الهند ، ألق نظرة على مقال: "زيت جوز الهند: الفوائد ، ما هو عليه وكيفية استخدامه".
