سيلليوم: افهم ما هو الغرض منه واستخدمه لصالحك

تساهم بذور السيليوم في صحة الأمعاء والقلب وفقدان الوزن

سيلليوم

سيلليوم هو الاسم الذي يطلق على بذور نباتات الجنس لسان الحمل، وتسمى أيضا isphagula. تشتهر هذه البذور بآثارها الملينة ، ولكن لها أيضًا فوائد أخرى ، مثل المساعدة في موازنة مستويات الكوليسترول في الدم وصحة القلب. تعرف على الغرض من سيلليوم وكن على دراية بآثاره المحتملة غير المرغوب فيها.

  • هل الكوليسترول المتغير له أعراض؟ تعرف على ما هو عليه وكيفية منعه

ما هو السيليوم ل

إنه جيد للأمعاء

تتميز بذور السيليوم بامتصاص الماء بكميات كبيرة ، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الأمعاء وتسهيل الحركات التمعجية (حركات الأمعاء). تساعد هذه البذور أيضًا على تعزيز التوازن دون زيادة انتفاخ البطن. يمكن استخدام سيلليوم لتخفيف الإمساك أو إضافته إلى النظام الغذائي لتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

  • ما هو الإمساك؟

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون حليفًا لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض كرون ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه مادة حيوية ، أي طعام يساعد في الحفاظ على صحة مستعمرات الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الأمعاء. تعرف على المزيد حول هذا الموضوع في المقالة: "ما هي الأطعمة البريبايوتيك؟".

أظهرت بعض الأبحاث أن تناول 7.9 جرام من سيلليوم يوميًا مع البروبيوتيك (الأطعمة التي تحتوي على كائنات دقيقة مفيدة) هو وسيلة آمنة وفعالة لعلاج مرض كرون. ومع ذلك ، تظهر نتائج أخرى أن الألياف القابلة للذوبان ، مثل تلك الموجودة في سيلليوم ، يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ بالنسبة لبعض الناس. من خلال المساعدة في الحفاظ على ترطيب الأمعاء ، يمكن أن يساهم سيلليوم في التغوط بشكل أكثر سلاسة ، وهو أمر ضروري للغاية في حالات البواسير والشقوق الشرجية.
  • ما هي الألياف الغذائية وفوائدها؟
  • ما هي الأطعمة البروبيوتيك؟
  • علاج البواسير: تسعة أنواع من العلاجات المنزلية
  • النظام الغذائي للبواسير يساعد في العلاج
  • البواسير: ما هي وأسبابها وأعراضها وكيفية علاجها

خلصت الأبحاث إلى أن سيلليوم يمكن أن يساعد في علاج الأعراض المؤلمة المرتبطة بهذه الحالات. ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود إجماع علمي ، اطلب المساعدة الطبية لمعرفة ما إذا كانت البذرة تنطبق عليك.

صحة القلب

يمكن أن يساعد تناول الألياف القابلة للذوبان في تحقيق التوازن بين مستويات الكوليسترول ، وهو أمر حيوي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور سيلليوم يوميًا لمدة ستة أسابيع متتالية فعال في خفض الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

  • تحارب الأطعمة الغنية بالألياف مرض السكري وارتفاع الكوليسترول
  • ما هي السمنة؟

تشير دراسات أخرى إلى أن تناول الألياف بانتظام ، مثل تلك الموجودة في سيلليوم ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد السيليوم على خفض ضغط الدم ومستويات الدهون ، وتقوية عضلة القلب.

سيلليوم ينحف؟

قشر سيلليوم

الصورة عن طريق LaszloBartucz ، المتاحة بموجب ترخيص Pixabay

لأن سيلليوم يمتص سوائل الجسم بسهولة ، يمكن أن يساهم في الشعور بالامتلاء. هذا يجعلك أقل جوعًا ، وبالتالي يمنع زيادة الوزن. ولكن إذا كنت تفكر في تناول سيلليوم لغرض إنقاص الوزن ، فتأكد من طلب المساعدة الطبية أو أخصائي التغذية.

موانع سيلليوم

معظم الناس لا يعانون من آثار سلبية من تناول سيلليوم. بشكل عام ، نادرًا ما يتسبب تناول خمسة إلى عشرة جرامات من البذور ثلاث مرات يوميًا في حدوث مغص أو انتفاخ أو غازات (انظر الدراسات حول هذا الموضوع هنا: 1 ، 2 ، 3).

أيضًا ، يمكن أن يؤدي تناول سيلليوم إلى تأخير امتصاص بعض الأدوية. لذلك ، اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تتناول أي دواء وترغب في معرفة ما إذا كان يمكن أن يتفاعل مع سيلليوم.

على الرغم من عدم شيوعها ، إلا أن بعض ردود الفعل التحسسية مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو صعوبة التنفس يمكن أن تنجم عن تناول أو التعامل مع سيلليوم (انظر الدراسات حول هذا هنا: 4 ، 5).

لا يبدو أن للسيليوم العديد من الآثار الجانبية وهو جيد التحمل - نادرًا ما تظهر ردود الفعل السلبية لدى الأشخاص الحساسين لأليافه.

  • الغازات: الأعراض وكيفية التخلص من المشكلة

كيفية استخدام سيلليوم

يمكن تناول سيلليوم بجرعات من خمسة إلى عشرة جرامات مع وجبات الطعام ، مرة واحدة على الأقل يوميًا. ومع ذلك ، نظرًا لأنها ألياف ، فالكثير منها ليس دائمًا أفضل. ترتبط الفوائد التي لوحظت في معظم الدراسات بتناول ما بين 3 و 20.4 جرامًا يوميًا - يمكن أن يؤدي تناول المزيد إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. من المهم شربه بالماء ثم شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

لاستخدامه كملين ، يوصى بتناول خمسة جرامات مع كوب من الماء ثلاث مرات في اليوم كنقطة انطلاق. يمكن زيادتها تدريجياً حسب التحمل. الحل المثالي هو اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة.

يوصى ببدء تناول مكملات السيليوم بجرعات خمس جرامات ثلاث مرات في اليوم. تأكد من اتباع تعليمات الجرعة. تذكر أهمية صحتك ، استشر طبيبك أو طبيبك.