ثمانية تطبيقات لتحسين جودة الحياة
اكتشف التطبيقات التي ستساعدك على ممارسة الرياضة والتأمل والتحكم في نومك ونظامك الغذائي
الصورة: Przemyslaw Marczynski على Unsplash معظم الأفراد من الأجيال الأخيرة لا ينفصلون تقريبًا عنهم الأدوات وهم متصلون دائمًا تقريبًا. نشأ الأجيال Y و Z على اتصال بتلفزيون الكابل وألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر وأنواع مختلفة من الألعاب ، الهواتف الذكية, أجهزة لوحية، وهم "مواطنون رقميون" حقيقيون. يربط العديد من العلماء هذا التغيير في الطريقة التي نتفاعل بها مع التكنولوجيا بالتحول في عملية تخزين المعلومات والمعرفة.
على الرغم من الانتقادات الأدوات مكثفة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الوقت "الضائع" من قضاء الكثير من الوقت في الاتصال ، ويمكن أن تكون أكثر بكثير من مجرد أدوات تشتيت الانتباه. تمنحنا تقنية الحياة الحديثة العديد من وسائل الراحة مثل المشاركة الفورية للملفات والتخزين المضغوط والاتصال المستمر. تطبيقات الهواتف الذكية و أجهزة لوحية تسمح لنا بتوسيع وظائف أجهزتنا ، وتحويلها إلى ملف الماسح الضوئي محمول ، في لعبة فيديو ، بطريقة أكثر عملية لتعلم لغة ، لطلب طعام أو رحلة وما إلى ذلك. كل هذا يتوقف على كيفية استخدامنا للأداة. بعض الاحتمالات من بين قوائم التطبيقات المتاحة التي لا نهاية لها هي تطبيقات التي تعزز عادات أكثر صحة واستدامة. يمكن أن يكونوا حلفاء رائعين في التحكم في الوزن ، ومراقبة الأنشطة البدنية والوجبات الغذائية ، ومراقبة الصحة ، وما إلى ذلك. تحقق من قائمة تطبيقات iOS المستدامة.
لقد اخترنا ثمانية تطبيقات (لأنظمة تشغيل iPhone و Android) يمكنها مساعدتك في سعيك وراء حياة أكثر صحة. تحتوي التطبيقات على العديد من الوظائف ، ولكنها تهدف جميعها إلى تسهيل اكتساب عادات صحية من شأنها تحسين صحتك وتعطيك دفعة بسيطة في تنظيم مهامك. هل أنت مستعد لتغيير الروتين؟ لذلك خذ نفسًا عميقًا وتعرف على التطبيقات:
توقف وتنفس وفكر (متاح لأنظمة Android و iOS والويب)
تم تصميم التطبيق لتشجيعك على التفكير ، حتى لمدة خمس دقائق ، في ما تشعر به جسديًا وعاطفيًا. يمكن أن تكون الدقائق الخمس مقدسة وتسمح لك بالاسترخاء والتأمل وجمع نفسك. يمنحك بعض الأسئلة حول ما تشعر به ويصنفك بين الصفات المتاحة. اعتمادًا على طريقة قيامك بذلك ، يمنحك تمارين تنفس مختلفة ونصائح حول الموقف. بعد هذه العملية ، يسألك مرة أخرى كيف حالك. إنه أمر رائع لتتبع حالتك العاطفية ، وتحليل التقدم المحتمل ، والتفكير في كيفية عيش حياتك. هل تقيم حالتك بطريقة سلبية كل يوم؟ ما الذي يمكنك فعله لتغيير هذا الوضع؟
Headspace (متاح لأنظمة Android و iOS والويب)
يعلمك التطبيق تقنيات التأمل من خلال جدول نشاط يومي. سيساعدك ذلك على الابتعاد قليلاً عن هموم الحياة اليومية ، وسيوفر لك لحظة اتصال مع نفسك الداخلية للتخلص من التوتر. هناك تمارين التنفس وإرخاء العضلات والجسم والتحكم في البيئة. إذا لم تكن قد تأملت أبدًا وكنت مهتمًا ، فإن التطبيق يعد بداية جيدة. بالإضافة إلى كونها بديهية ، فإن تطبيق إنه تعليمي للغاية ويشجعك على إكمال الأنشطة. في صفحة التتبع ، يمكنك التحقق من إحصائيات التقدم. يمكن لبضع دقائق في اليوم أن توفر لحظة "استرخاء" أكثر وتساعدك على التركيز وعدم فقد صحتك الجسدية والعقلية وسط فوضى الروتين.
اليوغا اليومية (متوفرة لنظامي Android و iOS)
يوفر لك التطبيق روتينًا لممارسة اليوجا. لديها جلسات يوغا متفاوتة الأطوال ومستويات صعوبة ، من معتدلة إلى مكثفة. هناك تعليمات للقيام بالتمارين الفردية ، ومقاطع فيديو عالية الجودة لتتبعها جنبًا إلى جنب مع الموسيقى التصويرية المريحة. لذلك إذا كنت تريد البدء في ممارسة اليوجا ، فإن هذا التطبيق يعد اختيارًا جيدًا. بعض التمارين مجانية وبعضها مدفوع.
Habitica (متاح لنظام iOS والويب)
بالإضافة إلى كونها عملية ، فهي واحدة من أكثر الألعاب متعة في القائمة. في هذا التطبيق ، يمكنك إدارة مهامك اليومية ، وبدء عادات جديدة وكل هذا أثناء الاستمتاع. لكن كيف ذلك؟ تمت برمجة التطبيق على شكل لعبة تقمص أدوار ، لذا يمكنك إنشاء شخصيتك واختيار خصائص الصورة الرمزية الخاصة بك والبدء في اللعب. أنت تختار الأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها على أساس يومي ، مثل تناول الدواء ، وشرب كمية كافية من الماء ، والدراسة ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك. من خلال إكمال مهامك ، تكتسب شخصيتك الخبرة ، وتفتح المكافآت ، وتكسب العملات المعدنية التي يمكن استخدامها لشراء عناصر داخل اللعبة لشخصيتك. يمكنك أيضًا تحديد العادات التي تريد أن تفقدها ، مثل الوجبات السريعة أو التدخين. المنطق بسيط ، عندما تأكل تلك الشوكولاتة بعد ساعات أو تدخن ، ستخسر نقاطًا. الاحتمال الآخر هو دعوة الأصدقاء لتشكيل مجموعة وأداء المهام معًا ، مثل ورقة جامعية أو شهر من اليوجا. هل فهمت؟ إنها لعبة فيديو من حياتك وأنت اللاعب! لذلك إذا لم تعتني بشخصيتك جيدًا ، فستنتهي اللعبة!
Zero Cigarette (متوفر لأجهزة Android و iOS)
التدخين مرض ، والتغلب عليه ليس بالأمر السهل. لذلك ، يهدف تطبيق Zero Cigarette إلى أن يكون أداة أخرى لمساعدة المدخنين الذين يرغبون في التخلص من هذه العادة.
Heartbit (متاح لنظامي Android و iOS)
ماذا عن تحويل وقت نشاطك البدني إلى أميال؟ هذه هي فكرة تطبيق "Heartbit". يتم استخراج البيانات المسجلة وتحويلها إلى نقاط ، والتي يمكن استبدالها بمزايا مثل السفر والإقامة في الفنادق ، ولكن هناك العديد من أنواع الخدمات والعناصر الأخرى.
Sleep Better (متوفر لنظامي Android و iOS)
يتيح لك التطبيق مراقبة ساعات نومك بالإضافة إلى كفاءتها. هل شعرت يومًا بالاستيقاظ جيدًا ، وضبط المنبه حتى تتمكن من النوم لبضع دقائق أخرى ، والعودة إلى النوم والاستيقاظ متعبًا للغاية؟ قد يكون هذا مرتبطًا بفترة النوم عندما استيقظت. أفضل وقت للاستيقاظ هو عندما تكون في نوم خفيف. لذلك ، التطبيق النوم بشكل أفضل يعمل كمنبه يختلف حسب أنشطة يومك ومرحلة نومك. إذا كان يومك مرهقًا ، فما عليك سوى برمجة التطبيق لهذه الوظيفة. بناءً على المعلومات التي تقدمها للتطبيق قبل النوم والوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ ، فإنه يحسب أفضل وقت لإيقاظك. يمكنك مشاهدة الرسوم البيانية والإحصاءات الخاصة بليالي راحتك ، ويمكنك إضافة متغيرات مثل الكوابيس أو الأحلام المحايدة أو الأحلام الجيدة للحصول على نتائج أكثر دقة في تقاريرك. أيضا ، تطبيق يعطيك نصائح حتى تتمكن من تحسين روتين نومك.
NutraBem (متوفر لأجهزة Android و iOS)
يتيح لك هذا التطبيق تسجيل تطور نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى الوصول إلى أنظمة غذائية متوازنة وفقًا لأهدافك. يحسب التطبيق مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومنه سيوجه نظامك الغذائي. سوف تحتفظ بسجل يومي لوجباتك و تطبيق سوف تظهر السعرات الحرارية المستهلكة مقارنة بالقيمة المثالية. يقوم بتحليل ملف تعريف الاستهلاك اليومي الخاص بك ويقدم مقترحات لتكييف عادات الأكل الخاصة بك لتحقيق هدفك. يشير التطبيق إلى مقدار السعرات الحرارية التي لا يزال بإمكانك تناولها في اليوم للبقاء ضمن خطتك. يمكنك تسجيل وزنك ومخطط تطورك على مدار الأسابيع.
ما أخبارك؟ ما رأيك في استخدام هاتف ذكي لاكتساب عادات صحية وتغيير روتينك؟ الاستهلاك الواعي للتكنولوجيا هو استهلاك ذكي!
