ما هو الألم العضلي الليفي؟
يعتبر الألم العضلي الليفي أكثر شيوعًا عند النساء ، خاصةً بين 20 و 50 عامًا.
الألم العضلي الليفي هو مرض مزمن وروماتيزمي يسبب ألمًا واسع النطاق في جميع أنحاء الجسم ، وهو قادر على جعل الشخص غير راغب في القيام بأي نشاط ، حتى مجرد النوم ، حيث يصبح الألم لا يطاق.
الأسباب
يمكن أن تكون أسباب الألم العضلي الليفي عوامل وراثية ونمط حياة خامل واضطراب ما بعد الصدمة وبعض أنواع العدوى الفيروسية وأمراض المناعة الذاتية. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالألم العضلي الليفي هم أولئك الذين لديهم بالفعل أفراد من العائلة مصابين بالمرض أو الذين يعانون بالفعل من أمراض الروماتيزم ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة الحمامية.
أعراض فيبروميالغيا
تبدأ أعراض الألم العضلي الليفي عادةً في الظهور بعد الجراحة أو الصدمة الجسدية أو الضغط النفسي الشديد أو العدوى. في حالات أخرى ، تتراكم الأعراض بمرور الوقت دون التمكن من تحديد السبب. انظر قائمة أعراض الألم العضلي الليفي:
- التعب المفرط
- قلق؛
- متلازمة تململ الساقين؛
- الصداع؛
- آلام العضلات العامة والشديدة.
- تصلب العضلات؛
- مشاكل معرفية
- نوم غير منظم
- كآبة.
علاج الألم العضلي الليفي
لا يوجد علاج للفيبروميالغيا ، ولكن هناك طرق لتخفيف الألم وتحسين نوعية النوم ونوعية حياة المريض حتى يتمكن من التعايش مع المرض. إذا كنت تشك في إصابتك بالألم العضلي الليفي ، فاستشر الطبيب. هناك علاجات سيوضحها الطبيب ، ولكن هناك أيضًا بعض أنواع العلاج الطبيعي للفيبروميالغيا ، والتي نورد بعضها أدناه (استشر طبيبك بشأنها):
العلاج بالإبر
يخفف الوخز بالإبر الكهربائية التيبس والألم الناجم عن الألم العضلي الليفي. يساعد تحديد مواعيد جلسات الوخز بالإبر كثيرًا في علاج الألم العضلي الليفي.
يوجا
تساعد ممارسة اليوجا في علاج الألم العضلي الليفي. يمكن للنساء اللواتي يمارسن فصلين من اليوغا في الأسبوع لمدة 75 دقيقة في كل فصل أن يخففوا من أعراض الألم العضلي الليفي في غضون ثمانية أسابيع.
الدعم النفسي
يعاني ما بين 25٪ إلى 50٪ من المرضى من اضطرابات نفسية مصاحبة ، مما يجعل من الصعب عليهم التحسن ، وغالبًا ما يتطلب الأمر مساعدة مهنية. يعتبر الدعم النفسي للعائلة أيضًا فعالًا جدًا في علاج الألم العضلي الليفي.
تأمل
يساعد التأمل في تخفيف آلام الألم العضلي الليفي. أثناء التأمل ، من الممكن التحكم في إشارات الألم المنبعثة من الدماغ - تضمن هذه الممارسة أيضًا راحة أفضل وتساعد الجسم على التعافي.
نظام غذائي متوازن
لا توجد توصية بشأن الأطعمة المفيدة للفيبروميالغيا ، ولكن ما يمكن فعله هو استبعاد الأطعمة من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان الألم سينخفض أم لا. احتفظ بمفكرة طعام ، ولاحظ عاداتك الغذائية وحاول أن تفهم أيها يؤثر على أعراض الألم العضلي الليفي.
تاي تشي
تقلل ممارسة تاي تشي ، وهي تقنية صينية من العصور القديمة ، من أعراض الألم العضلي الليفي في حوالي 12 أسبوعًا.
S- أدينوزيل ميثيونين
S-adenosylmethionine هو جزيء ينتجه الجسم بشكل طبيعي ولكن يمكن أيضًا تناوله من خلال المكملات الغذائية - فهو يساعد في تقليل الألم والتعب وتحسين نوعية النوم.
هيدروكسيتريبتوفان
هيدروكسيتريبتوفان حمض أميني طبيعي. يمكن أن يساعد تناول مكملات هذا الحمض الأميني في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي في وقت قصير.
