شاي انقطاع الطمث: بدائل لتخفيف الأعراض
الجينسنغ والشاي الأخضر والبابونج ودونج كاي هي بعض أنواع الشاي التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث
صورة مخزنة التقط بواسطة Pixabay
يمكن أن يكون شاي انقطاع الطمث بديلاً أو مكملاً لأشكال العلاج الأخرى للتخفيف من أعراض سن اليأس ، وهي مرحلة طبيعية في حياة أي امرأة.
- الزيوت الأساسية: بدائل في علاج انقطاع الطمث الطبيعي
تبدأ معظم النساء في المعاناة من أعراض ما قبل انقطاع الطمث بين سن 40 و 50 ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في وقت مبكر في بعض الحالات.
يتسم انقطاع الطمث بالغياب الطبيعي للدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا. إنه أيضًا وقت انخفاض بطيء في كمية الهرمونات التي تنتجها المرأة. أثناء انقطاع الطمث ، يتغير التوازن بين هرمونات الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج. تبدأ هذه الأعراض في الانخفاض مع نضوج سن اليأس.
شاي سن اليأس
يوجد علاج هرموني لتخفيف أعراض انقطاع الطمث ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية غير مرغوب فيها ومضاعفات خطيرة. لهذا السبب أصبح البحث عن شاي انقطاع الطمث وأنواع أخرى من العلاجات الطبيعية أكبر من أي وقت مضى.
فيما يلي قائمة بأنواع الشاي لانقطاع الطمث التي يجب أن تكون بنسبة ملعقة كبيرة من العشب لكوب من الماء الساخن:
نبتة سانت كيتس (كوهوش السوداء)
صورة: Bee on Black cohosh ، Actaea racemosa 'Atropurpurea'cohosh بواسطة Schnobby مرخص بموجب CC-BY-SA-3.0
أظهرت الأبحاث أن شاي نبتة سانت كيتس يمكن أن يساعد في تقليل جفاف المهبل والهبات الساخنة الناتجة عن انقطاع الطمث. لكن وجدت الأبحاث أن الشاي أكثر فاعلية للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر.
يمكن أيضًا تناول نبتة سانت كيتس في شكل أقراص. الشاي غير مناسب للحوامل أو لأولئك الذين يخضعون لعلاج ضغط الدم أو مشاكل الكبد.
الشاي الجينسنغ
الصورة: المعهد الوطني للغة الكورية ، إنسام (الجينسنغ) ، CC BY-SA 2.5
أظهرت إحدى الدراسات أن الجنسنغ الأحمر يمكن أن يزيد الإثارة لدى النساء في سن اليأس. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي. أظهرت أبحاث أخرى أن الجنسنغ الأحمر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء في سن اليأس.
يمكنك شرب شاي الجينسنغ يوميًا لفوائده المتعلقة بسن اليأس.
شاي دونغ كواي (أنجليكا سينينسيس) والبابونج
أظهرت إحدى الدراسات أن مزيج دونج كواي والبابونج يمكن أن يقلل من الهبات الساخنة لانقطاع الطمث بنسبة تصل إلى 96٪.
شاي بلاك بيري
صورة: Amora a Fruit من Campola مرخصة بموجب CC-BY-3.0
يستخدم شاي أوراق بلاك بيري أيضًا للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث والصداع والتهيج الذي يحدث في فترة ما قبل الحيض. هذا بسبب وجود مركبات الفلافونويد ، وخاصة الايسوفلافون.
شاي أخضر
صورة raoyi163 بواسطة Pixabay
أظهرت دراسة نشرتها المجلة العلمية Elsevir أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقوية التمثيل الغذائي للعظام وتقليل مخاطر كسور العظام ، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
الشاي الأخضر غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، كما أن الكافيين فيه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على محاربة زيادة الوزن التي تعاني منها العديد من النساء أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن تكون النسخة منزوعة الكافيين من الشاي الأخضر بديلاً للنساء اللواتي يرغبن في تجنب مشاكل النوم.
الجنكة بيلوبا
صورة ماتياس بوكيل بواسطة Pixabay
يحتوي الجنكة بيلوبا على فيتويستروغنز ويمكن أن يزيد من مستويات هرمون الاستروجين ، مما يحسن بشكل طبيعي الاختلالات الهرمونية لانقطاع الطمث.
اقترحت إحدى الدراسات أن الجنكة قد تحسن أعراض الدورة الشهرية وتقلب المزاج الذي يمكن أن يحدث قبل وأثناء انقطاع الطمث. يمكن أن تتداخل هذه العشبة مع تخثر الدم ، ولكنها منخفضة المخاطر كشاي للاستخدام قصير المدى.
- الزيوت الأساسية: بدائل في علاج انقطاع الطمث الطبيعي
