ستة خيارات طبيعية لعلاج الصداع النصفي

يعد شرب الكثير من الماء وتناول الفلفل بدائل علاجية طبيعية للصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى.

الصداع والصداع النصفي

صورة Mehrpouya H في Unsplash

أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي والصداع يعرفون كيف يمكن لهذه المضايقات المستمرة أن تعطل مهامهم اليومية. غالبًا ما يكون الحل الوحيد هو تناول الدواء. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب علاج الصداع النصفي ضررًا طويل المدى ، لذا فإن الخيار الجيد هو تغيير بعض العادات واستخدام المنتجات الطبيعية مثل علاج الصداع النصفي وأنواع أخرى من الصداع.

أشارت الأبحاث من جامعة إدنبرة ، اسكتلندا ، إلى أن استخدام العقاقير التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين لفترات طويلة ، حتى مرة واحدة فقط في اليوم ، يمكن أن يضر بالكبد والدماغ - تشير أبحاث أخرى إلى أنه يجب على النساء الحوامل الحد من استهلاكهن للباراسيتامول بسبب الآثار المحتملة التي قد تسبب ذلك. يمكن أن يحدث لاحقًا في أطفالك. بقدر فعالية دواء الصداع النصفي في مكافحة الألم ، فإن تغيير روتينك وإدخال العلاجات المنزلية في حياتك اليومية يمكن أن يجعل هذه الحبوب غير ضرورية.

علاج طبيعي للصداع النصفي

فيما يلي ستة خيارات طبيعية تعمل كعلاج للصداع النصفي ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أن رأي أخصائي الصحة مهم قبل أي تغييرات قد تؤثر على صحتك أو تخلق أعراضًا جديدة. يمكن أن يكون الصداع علامة على أمراض أخرى أكثر خطورة ، لذا احذر.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

السبانخ واللوز والسلق والشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم. تشير الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم قد يساهم في بعض حالات الصداع النصفي ، لأنه ضروري في العمليات داخل الخلايا. إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو تأكل الكثير من السكر ، فقد يحتاج جسمك إلى المزيد من المغنيسيوم أكثر من المعتاد.

  • المغنيسيوم: ما الغرض منه؟
  • مزاج جيد على المائدة: اكتشف الأطعمة الصحية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية

ماء

ينصح دائمًا بتناول السوائل الحيوية وهي مفيدة جدًا لصحتك ، فهي علاج رائع للصداع النصفي. يمكن أن يكون الصداع نتيجة لغياب الماء ، والذي يمكن أن يسبب هذا الضرر وغيره للجسم ، مثل آلام المفاصل (الماء بمثابة مادة تشحيم بالنسبة لهم). إذا كنت تعاني من صداع ، قم بإجراء اختبار: اشرب كوبًا من الماء وانتظر عشرين دقيقة. إذا اختفى الألم ، فهذا يعني الجفاف. إذا نسيت شرب الماء أثناء النهار ، فهناك تطبيقات تساعدك على ترطيب نفسك ، ولكن إذا لم تكن التطبيقات مناسبة لك ، فماذا عن فنجان ذكي يساعدك على الترطيب بشكل صحيح؟

الفلفل

لديهم عنصر نشط يسمى الكابسيسين ، وهو المسؤول عن حرق الفلفل والفوائد الصحية الأخرى ، مثل تحسين الدورة الدموية وحتى فقدان الوزن. بالإضافة إلى هذه الفوائد ، يساعد الفلفل أيضًا في تخفيف الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى. عند استخدامه موضعيًا ، يمكن أن يخدر الأعصاب ، ويخفف الآلام ، خاصة لمن يعانون من التهاب المفاصل. عند تناوله بانتظام ، فإنه لا يوفر فقط تخفيف الآلام ولكنه يعمل أيضًا كعامل مضاد للالتهابات ويحافظ على استقرار مستويات السكر.

  • كيفية تحسين الدورة الدموية بثمانية نصائح
  • يمكن أن تساعدك التوابل في مهمة إنقاص الوزن

زنجبيل

غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم (تذكر المغنيسيوم في عدد قليل من العناصر أعلاه؟) ، كما يساعد الزنجبيل في تنشيط الدورة الدموية ، وتسهيل تدفق الدم إلى الدماغ وتخفيف الصداع النصفي. يساعد تناوله المتكرر على منع أعراض الصداع النصفي طويلة الأمد. لا ينصح بتناول كميات كبيرة للنساء الحوامل.

يمكن استهلاك الزنجبيل بانتظام بأشكال مختلفة: مبشور ، مسحوق ، شاي وحتى في الحلوى. إذا لم يبدو لك أي من الخيارات فاتح للشهية ، فحاول مزجها مع أنواع الشاي والعصائر الأخرى.

من السهل جدًا صنع شاي الزنجبيل في المنزل. للحصول على 500 مل من الماء ، ابشر 25 جم من الزنجبيل الطازج. اغلي المشروب لمدة 15 دقيقة ، ثم صفيه واتركه يبرد قبل الشرب.

زيت النعناع العطري

بالنسبة للصداع ، يمكن لزيت النعناع الأساسي أن يعمل المعجزات. تحدث العديد من الصداع بسبب التوتر ، وقد ثبت أن زيت النعناع فعال في تحفيز استرخاء العضلات ، حيث يعمل كعلاج منزلي للألم الموضعي.

الكركم

يمكن أن يساعد عامل آخر قوي مضاد للالتهابات ، وهو الكركم (أو الكركم) في منع ألم الالتهاب قبل أن يبدأ. بشكل عام ، الكركم مضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات قد يكون له فوائد في مكافحة السرطان. كما أنها موجودة في كاريلذلك ، استثمر في الوصفات الهندية اللذيذة بإبداع.

تذكر أن الباراسيتامول عادة ما يكون سيئًا بكميات كبيرة أو إذا تم تناوله لفترات طويلة. ومن المسكنات الأخرى التي يشيع استخدامها كعلاج للصداع النصفي ، يمكن أن يتسبب ديبيرون بدوره في انخفاض الضغط كأثر جانبي - خاصة عند الأشخاص الأكثر حساسية أو الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم. دائما استشر طبيبك أو طبيبك.