الغازات: الأعراض وكيفية التخلص من المشكلة
الغازات شائعة ، ولكن في الزائدة أو المصحوبة بأعراض مثل الألم أو عدم الراحة ، هناك خطأ ما
كلنا نفث الغاز ، أليس كذلك؟ الغازات عبارة عن هواء يتراكم في الجهاز الهضمي ويتم إطلاقه من خلال فتحة الشرج. إن التخلص من الغازات أمر طبيعي - يتم إنتاجها باستمرار في أجسامنا. عادة ، تطلق المرأة سبعة إلى 12 غازًا يوميًا والرجل ما بين 14 و 25 عامًا. ينتج الكثير من الغازات عن طريق الكربوهيدرات ، حيث لا تحتوي الأمعاء على الإنزيمات اللازمة لهضمها ؛ لذلك ينتهي بهم الأمر بالتخمر بواسطة البكتيريا ، والتي تسبب أحيانًا ظهور ما يسمى بأعراض الغازات ، مع حرقة في المعدة وآلام في البطن.
- دواء للغازات: 10 نصائح حول كيفية التخلص من الغازات
- البروبيوتيك للإسهال: الفوائد والأنواع والآثار الجانبية
بشكل عام ، الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعانون من انتفاخ البطن المفرط عادة ما يكونون متوسطين أو أعلى بقليل. يمكن لبعض الأشخاص إطلاق المزيد من الغازات لأسباب وراثية أو عن طريق تناول الكثير من الألياف والغلوتين والكربوهيدرات (والتي تشكل عمومًا نظامًا غذائيًا صحيًا). إذا أطلق الشخص بالفعل الكثير من الغازات ، فقد يعاني من الألم وأعراض مختلفة.
أعراض الغازات
- الشعور بثقل في المعدة.
- كثرة التجشؤ
- فقدان الشهية؛
- حرقة من المعدة؛
- ضيق في التنفس
- طعنة في الصدر
- معدة عالية
- انزعاج في المعدة
- ألم شديد في البطن؛
- انتفاخ البطن؛
- شد البطن
- انتفاخ؛
- مغص معوي
- إمساك.
الأسباب
تم ترخيص "Fart" بواسطة Per Olesen بموجب CC BY 2.0
هناك عدة عوامل يمكن أن تسهل تكوين الغازات الزائدة ، بما في ذلك: شرب المشروبات الغازية ، ومضغ العلكة ، والتدخين ، والتحدث كثيرًا أثناء الوجبات ، والأكل بسرعة كبيرة ، وقضم الأشياء مثل أغطية القلم أو إبقائها في فمك ، وشرب الكثير من مضادات الحموضة ( مثل صودا الخبز) وقلة النشاط البدني وتناول الأطعمة التي يصعب هضمها (دهنية وغنية بالألياف) والإمساك.
كيف نتخلص من الغازات؟
الخطوة الأولى في التخلص من الغازات هي فهم أسبابها. بداية جيدة لفحص التغذية الخاصة بك.الأطعمة التي تسبب الغازات
- الحليب والجبن - وخاصة الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكثير من الدهون ؛
- اللحوم والمأكولات البحرية والبيض.
- المشروبات الغازية والمشروبات الغازية الأخرى ؛
- الفاصوليا والذرة والبازلاء والعدس والحمص (خاصة إذا لم يتم طهيها جيدًا) ؛
- البروكلي والقرنبيط والبصل والملفوف والخيار واللفت وملفوف بروكسل.
- الأفوكادو والبطيخ والبطيخ.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
- ما هو الغلوتين؟ رجل سيء أم شاب جيد؟
الأطعمة التي تساعد في التخلص من الغازات
- تناول الأناناس أو البابايا في نهاية الوجبات لأنها تساعد على الهضم.
- طماطم ، هندباء وهليون ؛
- بلسم الليمون أو الزنجبيل أو الشمر أو شاي carqueja ؛
- زبادي الكفير أو الزبادي الطبيعي مع البيفيدوس أو العصيات اللبنية ؛
- خضروات غنية بالمياه.
- ملفوف مخلل؛
- قمامة؛
- يوصى بشرب لتر ونصف أو اثنين من الماء يومياً.
