تعرف على آثار التعب على العقل
يؤثر التعب على عقولنا وجسمنا بطرق مختلفة ، مما يضر بالروتين. تعرف على العادات التي تساعد في تقليل عواقب التعب
نعلم جميعًا التعب ، سواء كان قضاء ساعات أكثر في الدراسة بدلاً من النوم ، أو القيام ببعض النشاط البدني أو عندما يكون لديك أسبوع من الجحيم. الجسد لا يطيع إطلاقا وأنت تعلم أن الجلوس لن يقوم مرة أخرى. لكن هل تعرف آثار التعب على العقل البشري؟
دراسة بواسطة جامعة جنوب كاليفورنيا يشير إلى أنه عندما نتعب ، فمن المرجح أن نحافظ على عاداتنا - حتى الصحية منها. بالطبع ، في الفترة الانتقالية ، يمكن أن تجد العادات القديمة استراحة في لحظات الضعف ، ولكن بمجرد ترسيخ العادات ، فإن الذهاب إليها سيكون دائمًا الخيار الأكثر سهولة ، خاصة عندما نكون مرهقين بالفعل ويكون كل من عقولنا وجسمنا لا تملك القوة للمقاومة.
يؤثر التعب أيضًا على الطريقة التي ننظر بها إلى الأشياء. على سبيل المثال: عندما نتعب نميل إلى المخاطرة بدرجة أقل - وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. أشار عدد من الدراسات إلى أن المشاركين الأكثر إرهاقًا تجنبوا السلوكيات المحفوفة بالمخاطر واختاروا خيارات أكثر راحة. قد يكون اتخاذ قرارات صحية أو مالية عندما تكون متعبًا أمرًا جيدًا ، حيث ستتصرف بحذر أكبر.
لذلك ، من النصائح الجيدة للوقاية من الإرهاق من الإرهاق ومنعك من التمتع بحياة أكثر صحة أن تضع قائمة بالعادات التي يمكنك اتباعها في روتينك. على سبيل المثال ، يمكنك ترك قائمة بالوصفات التي تحب تناولها على باب ثلاجتك ، لذلك عندما تكون متعبًا جدًا ولا تفكر في ما يجب طهيه ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على القائمة واختيار عنصر دون بذل الكثير من الجهد. بهذه الطريقة ، تتجنب الوقوع في التسويف و الوجبات السريعة.
من المهم أيضًا تضمين التمارين في روتينك ، حتى لتخفيف التعب اليومي. لكن الأبحاث أظهرت أن التعب لا يؤثر على عقولنا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على أجسادنا. الجسم المتعب لديه قدرة بدنية أقل بكثير من الجسم الذي يرتاح جيدًا. تظهر الدراسات أن هناك علاقة بين وقت نوم الرياضي والجودة والأداء. لهذا ، فإن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري. معرفة مدى أهمية النوم الجيد للصحة. تعرف على كيفية تحسين نومك.
