ما هي سمنة الأطفال؟
يعد التحكم في الطعام والنشاط البدني أمرًا ضروريًا للوقاية من السمنة لدى الأطفال
صورة civlets بواسطة Pixabay
السمنة في مرحلة الطفولة هي عندما يعاني الطفل حتى سن 12 عامًا من زيادة الوزن بالنسبة لسنه وطوله. عادةً ما يتم التشخيص بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) - تساعد بعض الآلات الحاسبة الآباء على فهم الصورة. يمكن أن تؤثر السمنة عند الأطفال بشكل كبير على حياتهم ، بالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية أخرى ، مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. لذلك ، كلما تم تشخيص هذا الأمر وبدء العلاج مبكرًا ، كان ذلك أفضل.
- داء السكري: ماهيته وأنواعه وأعراضه
- هل الكوليسترول المتغير له أعراض؟ تعرف على ما هو عليه وكيفية منعه
أسباب سمنة الأطفال
يمكن أن يكون لسمنة الأطفال عدة أسباب ، وغالبًا ما تجمع بين أكثر من سبب واحد. البعض يكونون:
- عوامل وراثية: غالبًا ما يكون لدى الآباء البدينين أطفال يعانون من هذه المشكلة. في حالات أخرى ، حيث أن الآباء والأطفال عادة ما يتبعون نفس الروتين ، فإن المشكلة تؤثر على الجميع ؛
- النظام الغذائي السيئ: اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون الزائدة والكربوهيدرات والسكر والصوديوم هو خطوة كبيرة نحو السمنة في مرحلة الطفولة.
- نمط الحياة غير المستقر: يؤدي قلة التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة الوزن ، فنحن لا نحرق السعرات الحرارية التي نستهلكها ؛
- الاضطرابات الهرمونية: وهي حالات أكثر تحديدًا يجب معالجتها من قبل المتخصصين.
عواقب سمنة الأطفال
يمكن أن يعاني الأطفال البدينون من حالة صحية سيئة للغاية ، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، وما إلى ذلك. يمكن أن تؤدي هذه المضاعفات الناتجة عن السمنة إلى إصابة الأطفال بما يلي:
- مشاكل العظام والمفاصل.
- صعوبة التنفس والتعب عند ممارسة الأنشطة البدنية.
- يتغير النوم
- في حالة الفتيات ، قد يأتي الحيض مبكرًا مما يؤدي إلى النضج المبكر ، وعدم انتظام الدورة ، وما إلى ذلك ؛
- مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- اضطرابات الكبد.
- الإحباط والتعب والاكتئاب.
- قلق؛
- قضايا احترام الذات؛
- اضطرابات الأكل (مثل فقدان الشهية والشره المرضي) ؛
- مشاكل الجلد (على الجلد) ؛
- داء السكري؛
- سمنة البالغين.
علاج السمنة لدى الأطفال
الشغل الشاغل للوالدين هو كيفية علاج السمنة لدى الأطفال. يجب أن يتم العلاج بحذر شديد ، فبالإضافة إلى كونه معقدًا ، فإن المرضى هم من الأطفال ، الأمر الذي يتطلب المزيد من الاهتمام والرعاية.
يجب أن يتم علاج السمنة لدى الأطفال بمساعدة أخصائي - يمكن أن يكون طبيب أطفال أو أخصائي غدد صماء أو أخصائي تغذية أو أخصائي تغذية. سيتحدث الأخصائي مع الأوصياء والطفل لفهم الروتين وعادات الأكل والتفاصيل الأخرى بشكل أفضل حتى يمكن إجراء تشخيص أكثر تحديدًا وإحالة الطفل إلى علاج أكثر فعالية.
هناك العديد من الخيارات العلاجية لسمنة الأطفال ، اعتمادًا على مستوى الوزن الزائد (أي شدة المرض). في حالة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً ، يُشار غالبًا إلى الحفاظ على الوزن فقط ، حيث يمكن لنمو الطفل أن يخفض مؤشر كتلة الجسم دون الحاجة إلى إنقاص الوزن فعليًا.
يجب بالفعل على الأطفال الذين يعانون من السمنة عالية المستوى ، والمثبتة بالفعل ، والمعرضين لخطر الإصابة بأمراض أخرى ، أن يفقدوا الوزن - بطريقة صحية ، بالطبع. يجب أن يكون فقدان الوزن هذا بطيئًا وثابتًا حتى لا يضر بصحة الطفل. لهذا ، فإن الطرق المشار إليها هي نفسها بالنسبة للبالغين ، أي: اتباع نظام غذائي صحي وروتين رياضي.
غذاء
من الضروري تقليل استهلاك السكريات والكربوهيدرات البسيطة. لهذا ، من المهم للغاية تغيير الأطعمة المكررة للأطعمة الكاملة ، والحد من استهلاك المشروبات السكرية (مثل المشروبات الغازية) والاستثمار في الفواكه والخضروات والخضروات. الخطوات الهامة الأخرى التي يجب اتخاذها هي: تجنب الوجبات السريعة (اقرأ المزيد عن مخاطر هذا النوع من الطعام) والبسكويت والبسكويت والوجبات الجاهزة والأطعمة الفورية.- السكر: أحدث شرير صحي
قد يكون تغيير النظام الغذائي لطفلك أمرًا معقدًا ، خاصة في البداية ، ولكن يجب أن يكون هناك إصرار واعتماد تدابير من شأنها تسهيل هذه العملية. تحتاج أنت وعائلتك بأكملها إلى الانخراط في تغيير العادات ، بعد كل شيء ، ما هي المصداقية التي ستتمتع بها في أن تأمر طفلك بتناول البروكلي إذا كان طبقك مليئًا بالبطاطس المقلية؟
تعلم كيفية التعامل مع "نوبة الغضب" التي يمكن أن يتقيأها مفيد جدًا أيضًا. من المستحسن أن تكون حازمًا وأن تتحدث مع الطفل وتشرح مزايا هذا الطعام. لا تقاتل أو تجبر طفلك على تناول أي شيء ، ولكن لا تستسلم وتعطي طعامًا آخر أيضًا (خاصةً شيئًا غير صحي). كملاذ أخير ، احفظ الطعام واعرضه مرة أخرى عندما يكون الطفل جائعًا. والمثالي في هذه الحالات هو ببساطة عدم شراء الأطعمة التي لا ينبغي أن يأكلها الطفل المصاب بالسمنة في مرحلة الطفولة.
يمكن أن يساعدك تقديم نفس الطعام بطرق مختلفة في إقناع طفلك بتناول الخضروات. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك لا يحب الجزر النيء الذي يراه في السلطة على الفور ، فيمكنك طهيه ووضعه على الأرز أو أي طبق آخر. عدم إثارة الكثير من الجلبة عند إدخال بعض المكونات الجديدة في نظام طفلك الغذائي ، فقط طهيه ووضعه على الطاولة بينما يأكل الجميع معًا هو أيضًا نصيحة يمكن أن تكون مفيدة. إذا أخبر الوالدان طفلهما كثيرًا أنه سيحاول قائمة جديدة ، فيمكن أن ينتهي بهما الأمر إلى خلق توقع فوقها وجعل القبول صعبًا.
تحقق من بعض المواد التي يمكن أن تساعدك عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي وإعادة التثقيف الغذائي:
- ما هي الأطعمة الطازجة والمعالجة والمعالجة الفائقة
- سبع نصائح لأكل صحي ومستدام
- كيفية إنقاص الوزن بالصحة
- 21 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن بصحة جيدة
- يمكن أن تساعدك التوابل في مهمة إنقاص الوزن
ممارسة التمرين
يجب أن تتم مقدمة ممارسة التمارين بالطريقة الأكثر طبيعية وتقدمية ، لأنه إذا تم إجبارها يمكن أن تخيف الطفل وتسبب له الصدمة ، مما يجعله ينسحب أكثر من هذا النوع من النشاط. ابحث عن الأنشطة التي يمكن لطفلك أن يرتبط بها ، مثل ركوب الدراجة أو المشي في الهواء الطلق واللعب في المتنزهات وممارسة الفنون القتالية وغير ذلك. يعد جعله روتينًا عائليًا أو ، في حالة المراهقين ، الاتصال بأصدقاء طفلك للانضمام إليه طريقة جيدة لتشجيع طفلك.
احرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط على طفلك والتركيز على جعل هذا التمرين الروتيني ممتعًا وممتعًا. لهذا لا ينصح أيضًا بتشجيع المسابقات - يجب على الجميع المشاركة ، ولكن على قدم المساواة وبطريقة ممتعة. يمكن أن ينتهي الأمر بالمسابقات إلى تثبيط عزيمة الطفل.
- المراهقون الذين يتخطون وجبة الإفطار يمكن أن يصابوا بالسمنة
تحقق من بعض النصائح لبدء التمرين:
- عشرون تمرينًا للقيام بها في المنزل أو بمفردك
- تدريب HIIT: سبع دقائق من التمارين للقيام بها في المنزل
- ست نصائح مستدامة لممارسة الرياضة
كيف نمنع سمنة الأطفال؟
تتنوع طرق الوقاية من السمنة لدى الأطفال ، ولكنها بشكل عام تتكون من نظام غذائي منظم وروتين تمارين متوازن. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أنه قد يكون هناك صلة بين طول فترة الرضاعة الطبيعية وميل الطفل إلى الإصابة بالسمنة - فكلما طالت فترة إرضاع الطفل ، قل احتمال إصابته بالسمنة. سيساعدك تحديد مواعيد منتظمة ، مرة واحدة على الأقل في السنة ، مع أخصائيي الغدد الصماء وخبراء التغذية في التأكد من أن طفلك يتمتع بصحة جيدة. تذكر أيضًا أن تكون مثالًا جيدًا وتعتني بنظامك الغذائي وممارسة الرياضة ولا تستخدم أبدًا الطعام (خاصة الوجبات الخفيفة والحلويات) كورقة مساومة - من الأفضل أن تفعل ذلك بالمال ، لذلك فأنت تعلم بالفعل أساسيات الأمور المالية التعليم.
