ما هو الاكتئاب وأعراضه
يصيب الاكتئاب النساء بشكل رئيسي وهو السبب الرئيسي للإعاقة في العالم ولكن له علاج
صورة K. Mitch Hodge على Unsplash
الاكتئاب ، حسب تعريف وزارة الصحة ، هو مرض خطير يصيب حوالي 15.5٪ من البرازيليين. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة في العالم. يظهر عادةً بعد 30 عامًا من العمر ، ولكن يمكن أن يظهر في أي عمر ، مع معدل انتشار أعلى لدى النساء. غالبًا ما تكون أعراض الاكتئاب هي الحزن العميق أو الشعور بالفقد أو الغضب الذي يتعارض مع أنشطة الشخص اليومية.
يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة. يمكن أن يتداخل هذا مع عملك اليومي ، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية. يمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.
تشمل الحالات التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الاكتئاب ما يلي:
- التهاب المفاصل
- أزمة
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- سرطان
- داء السكري
- بدانة
من المهم أن تعرف أن الشعور بالحزن جزء من الحياة أحيانًا. الأحداث المحزنة والمزعجة تحدث للجميع. ولكن إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو اليأس بانتظام ، فقد تكون حالة اكتئاب.
يعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءًا دون علاج مناسب. يمكن لأولئك الذين يسعون للعلاج أن يشعروا بتحسن الأعراض في غضون أسابيع قليلة.
أعراض الاكتئاب
يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة حزن مستمرة. يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر البعض على الحالة المزاجية والبعض الآخر على الجسم ، وتسمى هذه العملية الثانية "التوليف النفسي". قد تكون الأعراض أيضًا مستمرة أو تأتي وتذهب.
تختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء والأطفال.
عادة ما يعاني الرجال من أعراض تتعلق بما يلي:
- الحالة المزاجية مثل الغضب والعدوانية والتهيج والقلق والأرق.
- الرفاهية العاطفية ، مثل الشعور بالفراغ والحزن واليأس ؛
- السلوك مثل فقدان الاهتمام ، عدم العثور على المتعة في الأنشطة المفضلة ، التعب بسهولة ، الأفكار الانتحارية ، الإفراط في الشرب ، تعاطي المخدرات ، الانخراط في أنشطة عالية الخطورة ؛
- الاهتمام الجنسي مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وقلة الأداء الجنسي ؛
- المهارات المعرفية ، مثل عدم القدرة على التركيز ، وصعوبة إكمال المهام ، وتأخر الردود أثناء المحادثات ؛
- أنماط النوم مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنعاس المفرط ، وعدم النوم طوال الليل ؛
- العافية الجسدية مثل التعب والألم والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي.
عادة ما تعاني النساء من أعراض تتعلق بما يلي:
- الحالة المزاجية مثل التهيج ؛
- الرفاهية العاطفية ، مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس ؛
- سلوك مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة والانسحاب من الالتزامات الاجتماعية والأفكار الانتحارية ؛
- المهارات المعرفية مثل التفكير أو التحدث بشكل أبطأ ؛
- أنماط النوم مثل صعوبة النوم طوال الليل ، والاستيقاظ مبكرًا ، والنوم كثيرًا ؛
- العافية الجسدية مثل انخفاض الطاقة ، والتعب ، والتغيرات في الشهية ، وتغيرات الوزن ، والألم ، والصداع ، وزيادة التشنجات.
عادة ما يعاني الأطفال من أعراض تتعلق بما يلي:
- الحالة المزاجية مثل التهيج والغضب وتقلب المزاج والبكاء.
- الرفاهية العاطفية ، مثل الشعور بعدم الكفاءة (مثل ، "لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح") أو اليأس ، والبكاء ، والحزن الشديد ؛
- سلوك مثل وجود مشكلة في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء أو أفكار الموت أو الانتحار ؛
- المهارات المعرفية مثل صعوبة التركيز ، وتدهور الأداء المدرسي ، والتغيرات في الدرجات ؛
- أنماط النوم مثل صعوبة النوم أو الإفراط في النوم.
- العافية الجسدية مثل فقدان الطاقة ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، تغيرات في الشهية ، فقدان الوزن أو زيادته.
أسباب الاكتئاب
هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب. يمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية.
تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- تاريخ العائلة. هناك خطر متزايد للإصابة بالاكتئاب إذا كانت هناك حالات اكتئاب في الأسرة أو اضطراب مزاجي آخر ؛
- صدمة الطفولة المبكرة. تؤثر بعض الأحداث على كيفية استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة ؛
- هيكل الدماغ. هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي في دماغك أقل نشاطًا. ومع ذلك ، لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
- حالات طبيه. يمكن أن تعرضك حالات معينة لزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ، مثل المرض المزمن أو الأرق أو الألم المزمن أو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) ؛
- استخدام المخدرات. يمكن أن يؤدي وجود تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
يعاني حوالي 21٪ من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تعاطي المخدرات أيضًا من الاكتئاب. بالإضافة إلى هذه الأسباب ، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- تدني احترام الذات أو النقد الذاتي الشديد ؛
- التاريخ الشخصي للمرض العقلي.
- أدوية معينة
- الأحداث المجهدة مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل الاقتصادية أو الطلاق.
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الاكتئاب ، وكذلك من يصاب بالمرض ومن لا يصاب به. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يستطيع أخصائيو الرعاية الصحية تحديد سبب الاكتئاب.
تشخيص الاكتئاب
لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب. لكن يمكن للأطباء النفسيين والأطباء النفسيين إجراء تقييم أو تشخيص نفسي بناءً على الأعراض المعروضة.
في معظم الحالات ، يطرحون سلسلة من الأسئلة حول:
- مزاح
- شهية
- نمط النوم
- مستوى النشاط البدني
- أفكار
نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل صحية أخرى ، فقد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص بدني وطلب اختبارات الدم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين (د) إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
- فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية: ما الفرق؟
لا تتجاهل أعراض الاكتئاب. إذا لم تتحسن حالتك المزاجية أو ساءت ، فاطلب المساعدة الطبية. الاكتئاب هو مرض عقلي خطير يحتمل حدوث مضاعفات.
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تشمل المضاعفات ما يلي:
- زيادة الوزن أو فقدانه
- ألم جسدي
- إدمان المخدرات
- نوبة ذعر
- مشاكل العلاقة
- عزلة اجتماعية
- أفكار انتحارية
- تشويه الذات
أنواع الاكتئاب
يمكن تقسيم الاكتئاب إلى فئات حسب شدة الأعراض. يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة.
هناك نوعان رئيسيان: الاضطراب الاكتئابي الشديد والاضطراب الاكتئابي المستمر.
اضطراب اكتئابي حاد
الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو أشد أشكال الاكتئاب. يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها.
لتشخيص الإصابة بالاكتئاب السريري ، يحتاج الشخص إلى تجربة خمسة من الأعراض التالية على مدار أسبوعين:
- الشعور بالاكتئاب معظم اليوم
- فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة العادية
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير
- ينام كثيرًا أو لا يكون قادرًا على النوم
- الفكر أو الحركة البطيئة
- التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
- فقدان التركيز أو التردد
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار
اضطراب الاكتئاب المستمر
كان يُطلق على الاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD) اسم عسر المزاج. إنه شكل معتدل ولكنه مزمن من الاكتئاب. من أجل إجراء التشخيص ، يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل. يمكن أن يؤثر DDP على الحياة أكثر من الاكتئاب الشديد لأنه يستمر لفترة أطول. من الشائع أن يصاب الشخص المصاب باضطراب الشخصية النفاسية (PDD) بما يلي:
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
- أشعر باليأس
- نقص الإنتاجية
- لديهم انخفاض احترام الذات
يمكن علاج الاكتئاب بنجاح ، ولكن من المهم الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.
علاج الاكتئاب
قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك. اطلب المشورة النفسية والطبية حول الخيارات الممكنة.
يمكنك إدارة الأعراض بنجاح باستخدام شكل واحد من العلاج ، أو قد تجد أن مجموعة من العلاجات تعمل بشكل أفضل.
من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية والتحليل النفسي والعلاجات. من بين الأدوية الأكثر شيوعًا ، قد يصف طبيبك استخدام مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق ومضادات الذهان. المثالي هو الجمع بين العلاج الطبي وأشكال مختلفة من العلاج أو التحليل النفسي. هناك أيضًا خيارات للطب البديل مثل التعرض للضوء الأبيض والوخز بالإبر والتأمل واليوجا والتمارين الرياضية.
من المهم أيضًا محاولة تجنب استخدام الكحول والمخدرات الأخرى. على الرغم من أنها تجعلك تشعر بتحسن ، إلا أنها على المدى الطويل يمكن أن تجعل أعراض الاكتئاب لديك أسوأ. ال
تعلم أن أقول لا
قد يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن يساعدك وضع حدود في حياتك المهنية والشخصية على الشعور بالتحسن.
اعتن بنفسك
يمكنك أيضًا تحسين أعراض الاكتئاب بالاعتناء بنفسك. يتضمن ذلك الحصول على قسط وافر من النوم واتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في أنشطة ممتعة. في بعض الأحيان لا يستجيب الاكتئاب للأدوية. قد يوصي طبيبك بخيارات علاجية أخرى إذا لم تتحسن الأعراض.
العلاج الطبيعي للاكتئاب
يستخدم العلاج التقليدي للاكتئاب مزيجًا من الأدوية الموصوفة والمشورة. ولكن هناك أيضًا علاجات بديلة أو تكميلية يمكنك تجربتها. من المهم أن تتذكر أن العديد من هذه العلاجات الطبيعية لديها القليل من الدراسات التي تظهر آثارها على الاكتئاب ، سواء أكان ذلك جيدًا أم سيئًا. قد تتضمن بعض الخيارات استخدام نبتة سانت جون ومكملات أوميغا 3 والعلاج بالروائح وفيتامين ب 12 وب 6 ود.
