خمس نصائح لتصبح "عبقريًا"
تساعد التدابير في تحسين القدرة المعرفية بغض النظر عن العمر
كم مرة فشلت في القيام بشيء ما لمجرد أنه كان صعبًا للغاية أو لأنك كنت كبيرًا في السن؟ هل كانت هناك مواقف لم تقم فيها ، على سبيل المثال ، بتنفيذ رغبتك في الرسم لأنك اعتقدت أنك لا تملك موهبة الفن؟ وفقًا لديفيد شينك ، مؤلف كتاب The Genius in All of Us ، فإن الإيمان بالهبات الفطرية أمر مريح لأنه يخفف من ثقل التوقعات. بعبارة أخرى ، من الأسهل الاعتقاد بأننا لم نولد لمثل هذا الشيء بدلاً من أن نكافح لنكون جيدًا فيه ولا ننجح.
بالنسبة لديفيد ، هذا غير موجود. من المستحيل أن تعرف في مرحلة المراهقة ما إذا كان شخص ما لديه القدرة على تحقيق العظمة ، أم أنه سيحد من هذه الإمكانية لتقدم في العمر. ينمو معدل الذكاء الخاص بك بشكل كبير خلال فترة المراهقة والبلوغ المبكر ، ويصبح مستقرًا مع تقدمنا في العمر. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن إمكاناتها تنتهي هناك. فيما يلي بعض الخطوات والنصائح حول كيفية أن تصبح عبقريًا يمكنها مساعدتك في الوصول إلى أقصى إمكاناتك.
1. تدريب ذاكرتك
اكتشفت الأستاذة بجامعة كاليفورنيا سوزان ياجي طريقة لزيادة الذكاء السائل ، أي القدرة على التفكير وحل المشكلات الجديدة بغض النظر عن المعرفة السابقة. اسمه ن العودة، هي نوع من ألعاب التفكير التي تستخدمها العديد من تطبيقات التحسين المعرفي اليوم. تعتمد الذاكرة أيضًا بشكل كبير على النوم ، لذا فإن النوم الجيد هو نصيحة أخرى.
انقر هنا وتحقق من خمسة أطعمة لتحفيز الذاكرة والتركيز.
2. الانفتاح على وجهات نظر جديدة
هناك طريقة أخرى لزيادة ذكائك وهي توسيع شبكتك والنظر في وجهات النظر الأخرى. ستفتح التمرين عقلك على الفرص الجديدة وتعزز النمو المعرفي. التعلم هو عملية الانفتاح على معلومات جديدة ومقابلة أشخاص جدد يجعل العملية أسهل ، خاصة عندما تتعارض وجهات النظر مع وجهة نظرك. وفقًا لـ Roche ، يجب أن تفتح عقلك وتستمع إلى الحجج التي لا معنى لها ولا تزال تحاول جعلها منطقية.
3. العمل بها
يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية (تعرف على المزيد عنها هنا) إلى زيادة ذكائك اللفظي وتحسين الذاكرة طويلة المدى ، وفقًا لجامعة جوتنبرج في السويد. ارتبطت زيادة تمارين القلب والأوعية الدموية بتحسين النتائج المعرفية. ومع ذلك ، كان ارتباط قوة العضلات بالذكاء أضعف. لمعرفة كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صديقة للبيئة ، انقر هنا.
4. العب ألعاب الفيديو
قد يبدو الأمر بالنسبة للبعض مضيعة للوقت ، لكن لعب ألعاب الفيديو يمكن أن يحفز نمو الخلايا العصبية ويعزز الاتصال في مناطق الدماغ المسؤولة عن التوجيه المكاني وتكوين الذاكرة والتخطيط الاستراتيجي. ولا تعتقد أن ألعاب الفيديو مخصصة للشباب فقط. كما ذكرنا سابقًا ، وجد بحث أجراه فريق من أطباء الأعصاب والأطباء النفسيين وعلماء النفس في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، الولايات المتحدة الأمريكية ، تحسنًا معرفيًا لدى كبار السن الذين لعبوا لعبة فيديو صنعها الفريق.
5. التأمل
يمكن أن يؤدي التأمل إلى زيادة المرونة العصبية للدماغ ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة أوريغون. اتبع المشاركون نظامًا مدته خمسة أيام تضمن عشرين دقيقة من التأمل يوميًا ، مع التركيز على الموقف ، والتنفس ، والتخيل. وجد الباحثون أن هذه الممارسة أدت إلى تحسين كفاءة المادة البيضاء في الدماغ ، وتحسين القدرة على الانتباه والتفكير وحل المشكلات. يحسن التأمل القدرة على تفسير الحقائق ، مما يسهل على الدماغ معالجة المعلومات الأكثر صعوبة بطريقة أكثر تنظيماً.
